w domu

[...] a reszta partii to w takiej kolejności: Klata, Tricepsy,Przedramiona, Bicepsy Na brzuch będę robił ABSII No i właśnie nie wiem co wybrać, myślałem o HST, tylko że ćwiczę w domu i nie mógłbym wykonywać tych negatywnych ruchów w ostatnim mikrocyklu. Czy da się to jakoś zastąpić ? Aha, i mam pytanie: Bo w HST Max jest dopiero na 6 treningu, [...]

[...] o opinie na temat mojego aktualnego rozkładu treningowego priorytetem dla mnie jest polepszenie definicji szczególny nacisk na klatkę i czworoboczny trening codziennie w domu 1dzień klatka + triceps pompki głębokie 6-8 serii max na podpórkach w różnych ustawieniach rąk szeroko, wąsko rozpiętki na stołkach 4x12-15 przenoszenie sztangielki za [...]

[...] W momencie "szczytu" ważyłem 110kg przy wzroście 181cm i jak zobaczyłem te liczbę na wadzę to byłem pewny że trzeba będzie coś z tym zrobić. Od maja zacząłem ćwiczyć w domu szukając sobie różnych planów treningowych w aplikacjach na telefon, bardziej uważnie patrzyłem na to co jem, od maja do dziś nie zjadłem nic słodkiego, nic smażonego, [...]

[...] po 6 miesiącach ćwiczenia ... robisz szpagat, a po 9 łamiesz głową cegły"- Ludzie !! żeby robić szpagat nie musisz nic ćwiczyć specjalnie, wystarczy że ponaciągasz się w domu, to naprawdę nie zależy od stylu tylko od Ciebie, twoich chęci i zdolności... Ufff ! Trochę się rozpisałem, ale musiałem coś powiedzieć na ten temat. Jeszcze raz witam i [...]

[...] ze sztangielkami 3x 12-10-8 Wsparcie na palcach w staniu 3x 12-10-8 Chcialbym wzdrozyc jeszcze gdzies cwiczenia na brzuch i dodac wiecej cwiczen pompek i cwiczen na drazku, tylko nie wiedzialem jak to zrobic dlatego zwracam sie do was z pomoca. :-) Z gory wielkie dzieki za pomoc :-) Oczywiscie cwicze w domu. Biegam, uprawiam inne sporty.

[...] spala), wynajmuje pokoik, w którym uwaga: nie ma dostępu do gazówki więc każde przygotowywanie jakiegokolwiek obiadu poprostu odpada (nie licząc weekendów kiedy to jestem w domu), bo nie ma do tego warunków. Dodatkowo jestem wegetarianinem (gruby wegetarianin, to dopiero ewenement), jajek też nie jadem więc one z diety odpadają. Spożywanie 5, [...]

[...] na atlasie 5x(5x3rodzaje uchwytów) Wioślarz 5x20 Ściąganie drążka 5x15 Odwrotne pompki na triceps 3x12 Ugięcia sztangi 3x12 Nogi na maszynie 5x 12 W sobotę bieg 1h i domu robię FBW(do dyspozycji mam hantle i ławke regulowaną) Przysiady 5x12 Wiosłowanie 5x12 Wyciskanie na klate 5x 12 Odwrotne pompki 3x12 Ugięcia ramion 3x12 W poniedziałek, [...]

[...] silownia ale mniejsza mam checi ale chce cwiczyc dobrze no i zeby to mialo jakos sens znajomy ulozyl mi (plan treningowy) cwicze juz okolo miesiac na silownii i jakis czas w domu na sucho co do diety powiedzmy ze mam ale cos czuje ze do zmiany.. Wiek: 22 Wzrost: 173 Kg:70 PLAN TRENINGOWY 1DZIEŃ Klatka+ triceps, ćwiczenia: Klatka- wyciskanie [...]

[...] Aeroby?(Będą)3xw tygodniu-dni nietreningowe,rano.Trening Siłowy?-Jest również 3x w tygodniu Aeroby prawdopodobnie ze względu na krajobraz polski pogodowej będą wykonywane w domu np rower stacjonarny 3xpo 40min+ myśle o basenie,biegać mi się teraz nie bardzo chce. Pytanie brzmi czy w skrócie z takimi postanowieniami np w ciągu 2 miesięcy mogę [...]

[...] palcami u rąk podłogi) czy czymś innym? Szukałem już ćwiczeń rozciągających, ale znajdowałem same ćwiczenia, które mógłbym robić na siłowni, a mi potrzeba by robić je w domu. Tak samo ze strechingiem. Proszę o pomoc. Drugim moim problemem jest plan treningowy na masę. Szukam, szukam i szukam a nie mogę znaleźć. Jedne mi nie odpowiadają, [...]

[...] z każdego przedmiotu :(. Zakuwać trzeba sporo ,więc na dłuższe wyjście w celu pogrania w piłkę jest impossible :(. Jestem dość wysokim chłopakiem z niemałą wagą W domu mam jedynie dwa hantle po 2kg. Dodam ,że mam skoliozę (nieco skorygowaną tzn. chodziłem na ćwiczenia przez rok co dało spore rezultaty) i jestem alergikiem. Jakie [...]

[...] mam 37cm. Nie chodzę na siłownię, ponieważ nie bardzo mam czas. Chciałbym przybrać trochę masy, trochę rzeźby i trochę siły więc wszystkiego po trochu. Od 4 lat ćwiczę w domu. Zaczynałem od pompek i podnoszenia lekkich ciężarów. Po pewnym czasie kupiłem sztangielki, ławeczkę i sztangę z obciążeniem 50kg. Od około 3 lat ćwiczę na ławeczce. Mój [...]

[...] samorozwojowe, np. Super Dunk II, ale nie wiem czy bedzie on najlepszy dla mnie, i czy nie zaburzy mojego wzrostu... Ten ,,trening" mam zamiar robić przede wszytskim w domu. Więc kieruje do Was pytanie: -Czy mogę trenować skakanie, moją skoczność, w takim wieku? Czy nie zaburzy to mojego rozwoju? -A jeśli mogę, to jaki trening mam stosować? [...]

[...] w rezultacie dłuższe przerwy. Jestem zadowolony ze swoich dotychczasowych wyników, ale powiedziałem sobie, że to wciąż mało i chcę być co raz to lepszy - obecnie ćwiczę w domu, więc siłownię mam pod ręką. Dosyć opisówki, teraz fakty: - jestem cholernym ektormorfikiem, ile zjem tyle przepalę - masa 62 kg - od 4 msc bez ŻADNYCH zmian - wzrost [...]

[...] sztangi przodem 4s Podciaganie do brody 4s w serii łączonej z unoszeniem na boki 4s Wyciskanie sztangi zza karku 4s Na brzuch robię abs II a na przedramiona zwijanie w domu, podczas robienia abs'a. Moim celem jest ruszenie plecow, i ramion. Dodam że po rocznej przerwie wróciłem do treningu regresyjnego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis1407.html W domu do tej pory ćwiczę od 2 tygodni żeby się przygotować na siłke. Oprócz tego mam kreatynę 1000 z Olimpu. Mój plan to: Rano śniadanie(7:00): jajecznica z 3 jaj, gainer, i [...]

[...] PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4 serie WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 6 serii Piątek- Barki WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4 serie UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4 serie Ćwiczę 4 razy w tygodniu ponieważ tak mam siłownię w szkole i różnie trwa ona czasowo. Brzuch ćwiczę w domu(ABS II). Czekam na opinie.

witam wszystkich, mam 20lat 168cm 53kg, jestem szczupła i raczej wysportowana, ćwiczę w domu w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu [...]

Mój problem wydaję mi się być trochę specyficzny. Przez całą zimę siedziałem w domu, a "ruszałem" się tylko na wf-ie w szkole, moja waga nie przekraczała 65kg. Gdy dni stały się cieplejsze, zacząłem grać w kosza oraz ogólnie więcej się ruszać, a waga skoczyła mi do 68kg. Jem tyle samo co wcześniej, jedyne co zrobiłem, to zacząłem jeść jakieś [...]

siema mam pytanie ostatnio w domu znalazłem pare paczek musli śniadaniowego z rodzynkami i mam pytanie czy będzie dobre na masę? jako śniadanie? jeśli tak to nie będę musiał kupować bo starczy mi na dobre pare miesięcy, a tym bardziej mi pasuje bo jade caly czas na masę i chce utrzymać dobrą dietkę :) Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2010-02-26 [...]