w domu

Powalające te Twoje pasztety i inne pyszności, jestem kolejna, która się będzie inspirowała Ciekawe czy taki pasztet fasolowo - mięsny byłby dobry... Ja w domu mam za mało miejsca i za duzo towarzystwa więc niestety nie zbieram żelastwa ale może kiedyś...

[...] hantli nie wiem o co chodzi? czyli ze przysiad powinnam z wiekszym obcizeniem juz robic?:-) *wejścia- a jakiś taborecik stabilny/podwyższenie zrobione z czegoś gdybym byla w domu swym to jasne bylo ale teraz nie ma jak calkowicie mam do dyspozycji wlazenie na lozko%-)? *wznosy z opadu- na piłce nie - na ziemi pilki nie mam ze sobą:( ? *pompki- [...]

[...] od początku nie liczę na żadne wskazówki już raz zawaliłam dziennik i zrobię to pewnie jeszcze nie raz ale nie łamię się tym ciągle pozostaje w ruchu znów zaczynam trening w domu oto ankieta na odświeżenie bo mimo, że pozwalam sobie na grzeszki to moja sylwetka nieco się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod [...]

[...] nie ma sensu. Kapsułki przydają się w przypadkach gdy np. nieporęczne byłoby dla nas mieszanie CP w proszku po treningu, tym bardziej że się on słabo rozpuszcza i osiada na ściankach, przez co rozrabianie go w szejkerze jest niezbyt dobre. Rano na czczo rozpuszczasz sobie spokojnie w domu CP w proszku a na siłowni, w szkole, pracy łykasz kapsy.

[...] warzyw dorzucisz bo to ich chyba maławo... A błonnik? Masz go dosyć w diecie? W tej chwili jem kuraka 200g, 100g sałaty, 200g brokułów, 200g pomidorów, 100g ogórka. Masz 800g i naprawdę mało kalorii. Masa błonnika dziennie z kilku takich porcji wchodzi. Podbijam kalorie dressingiem na occie i oliwie. W domu czy w hotelu podobny przepis i skład.

[...] regenerować. Rafał coś wspominał o jakiejś Gambie.Kiedyś brałem MZB ale słabo regenerowało. Muszę jeszcze dzisiaj zrobić trening Armstronga 3 dzień i będę musiał go zrobić w domu a tu nie mam drążka. Prawdopodobnie posłużę się stołem kawowym zainstalowanym w kuchni takim przy którym stoją hokery (jest wysoki). Trening musi być a że oszukany [...]

[...] regenerować. Rafał coś wspominał o jakiejś Gambie.Kiedyś brałem MZB ale słabo regenerowało. Muszę jeszcze dzisiaj zrobić trening Armstronga 3 dzień i będę musiał go zrobić w domu a tu nie mam drążka. Prawdopodobnie posłużę się stołem kawowym zainstalowanym w kuchni takim przy którym stoją hokery (jest wysoki). Trening musi być a że oszukany [...]

[...] trzeba dać z siebie wszystko, żeby jakiś wynik in + był. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy i było bardzo ciężko w sumie to na bicepsie już myślałem żeby znaleźć się w domu i poleżeć. Dobrze, że to już koniec tygodnia i można poleniuchować. Dieta 8:00 śniadanie Chleb żytni razowy (180 g) Pomidor (180 g) Oliwa z oliwek (16 g) Szynka z piersi [...]

U mnie masz po mesku bez kadzenia - brak tylko szerokosci plecow. Drazek, drazek , jeszcze raz drazek. tylko w kólko drązek to jak bieganie na okolo komina w domu ,prędzej czy pozniej nastapi zniechęcenie,znudzenie i zmeczenie wciaz tych samych obciązonych punkow i bedzie co najwyzej bolała kontuzja,drązek to najlepszy sposob na naderwanie barkow [...]

[...] łokciem. Łokieć tenisisty miałem dłuższy czas temu, ponad 2.5 roku spowodowany francuskim wyciskaniem ciężkich hantli leżąc na podłodze (oburącz i dlatego tak, że u siebie w domu bez ławki czy sztangi). Przeszło gdy odpuściłem wszelkie francuskie. Drugi raz łokieć golfisty (od wewnątrz) tej wiosny. Naderwałem sobie coś w przedramieniu podczas [...]

[...] Nie wchodziłem z nikim w tematy bardziej pilnowałem czasu przerw. Podczas treningu odbijało mi się BCAA, które spożyłem przed nim i miałem takie uczucie i wyobrażenie, że w domu nie tknę jedzenia ale po powrocie jak skosztowałem przed podgrzaniem kaszy to zjadłem z 30gram i nie mogłem się doczekać na ciepłą strawę. To co zjadłem to jest mega [...]

Zawsze muszę maksymalnie wyciągnąć ręce aby zdjąć sztangę do wyciskania w leżeniu (w domu też - musiałem nawet obciąć trochę końcówki od stojaków). Już postanowiłem będzie ktoś mi podawał ale z niższego poziomu, bo jak biorę z górnego to puszczam automatycznie łopatki.Sam też nie podniosę bo do pozycji startowej będzie już za duży wysiłek. [...]

[...] w Fit Malina-film w opracowaniu,po treningu ramion u SŁodkiewicza ale powiem jedno-strasznie długo to wszystko trwało-przemieszczenie się,i jedzenie-i właściwie za dużo się nie pogadało bo zrobłiła się 17:00 i wszyscy sie zaczeli spieszyc do domów-Ja byłem w domu po 18:00 a reszta pewnie w nocy. Wieć tak naprawde-najlepiej sobie u SŁodka pogadać

Juli, super że udało się trafić na siłownię :-) ale trening w domu też jest dobrą opcją :-))

@Kerad - wygodną formą prowadzenia dziennika w telefonie i komputerze jednocześnie jest Evernote. Synchronizuje plan stworzony w domu na kompie z tym wykonanym, który aktualizujesz w telef na bieżąco na siłce... Przynajmniej mi to pasuje...

[...] -8x25 rozgrzewkowo, -5x27,5,30;30;32,5;35 3.Rozpiętki 12-6x17,5;20;22,5;25. 4.WL Smith dół 3 sekundy góra szybko. 3x12 x50,55,60,65. 4xplank max 3xbrzuszki 3xunoszenie nóg leżąc z ciężarem. W domu orbitrek 20minut. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-15 19:23:11 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-16 01:31:31

[...] i chyba będzie trzeba wrzucić ze 4 serie aero po 30 minut w tygodniu żeby nie schodzić z kaloryki. Nie chce mi się robić tego aero jak diabli. Na szczęście steper mam w domu więc odpalę film i będzie jakoś szło. Dzisiaj o 17.00 zrobiłem pomiar składu ciała i wyszły takie dane: Waga-97,6 mięśnie-76,2 tłuszcz-18% woda-60,8 wiek metaboliczny [...]

Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

[...] 10x120kg 10x120kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg (bolało kolano ;/ Prostowanie siedząc 12x5 12x5 12x4 12x4 12x 12x 12x 12x 10x5 10x5 10x5 10x5 Wznoszenie na palce stojąc i siedząc seria łączona 10x10 10x8 10x10 10x8 ---- ---- A w domu zrobiłem sobie taki z youtube 8 min abs workout ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-07-27 22:08:40

[...] Zjadło mi się troche takich ciastek imbirowych dlatego odpuszcze sobie dzisiejszą porcje tłuszczu czyli 40g migdałów. Oby nie wpłynęły jakoś mocno na sylwetke bo sporo cardio dziś poszło i powinno być ok. Jutro w domu poleci minimum godzina cardio. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-12 21:47:42