kerad37 krata do lata

rutkow

kerad37

Systematyczne jedzenie zdrowego jedzenia nie powoduje uczucia głodu a przy tym hamuje ciąg do czitów.

tak jest na poczatku potem juz patrzysz co by tu dobrego a nie zdrowego zjesc

albo w ogóle zjeść

Ja na dzisiaj przy wadze 89kg wyglądam tak jak poniżej (zdjęcie niezbyt wyraźne). Wydaje mi się ze nie ma jakiegoś zalania wielkiegi i po dobrym przepracowaniu 4 m-cy na masie i po redukcji na wiosnę może być fajna forma.
Co myślicie chyba podstawa to barki, najszeszy, triceps, kaptury.Jeszcze jedno stawiam na dolny zewnętrzny odcinek klatki. Jakie ćwiczenia polecacie na tę część klatki.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-15 19:28:49

U mnie masz po mesku bez kadzenia - brak tylko szerokosci plecow. Drazek, drazek , jeszcze raz drazek.

Bez kadzenia - trochę sadełka przybyło (zwłaszcza na brzuchu).
Rób dipsy.
Drążek też.
Wyciskania stojąc
A i to co Ci przyjdzie do głowy

wg mnie jak xzaar napisał brak szerokości w plecach , i krata by sie przydała a tak jest wmiare ok

Darek dorzuć zdjęcia w lepszej jakości oraz obowiązkowo tył bo z tego co pamiętam to właśnie jesteś okazem "przód/tył". krata jest dla pięknisiów dla faceta powinny liczyć się właśnie bary, plecy i nogi.
dodatkowo jako że zaczynasz uczciwie nowy cykl to zrób pozy obowiązkowe i potem porównajmy, nie eksponuj tego co masz mocne, pokarz to co masz słabe i chcesz poprawić sam a doskonale wiesz co to jest
potencjał masz i powinieneś razem z kabo spróbować sił w 2015, problemem jest Twoje często zmienne podejście do tematu kawał solidnej roboty zrobiłeś, masz dobrą bazę więc jak nie chcesz być silniejszy to skup się na kształcie oraz sylwetce startowej. jesteś już w grupie masters - jest łatwiej jak co

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-08-15 22:25:13

jak umięsniony pająk:) ,ale jednak umięsniony ,tylko nie rób juz kużwa zylakow na miesniach brzucha
jest ok:)

xzaar77

U mnie masz po mesku bez kadzenia - brak tylko szerokosci plecow. Drazek, drazek , jeszcze raz drazek.

tylko w kólko drązek to jak bieganie na okolo komina w domu ,prędzej czy pozniej nastapi zniechęcenie,znudzenie i zmeczenie wciaz tych samych obciązonych punkow i bedzie co najwyzej bolała kontuzja,drązek to najlepszy sposob na naderwanie barkow i przyczepow bicepsa
trzeba pracowac nad wszystkimi aktonami plecow,miesnie atakujemy róznorodnie ze wszystkich stron, i dopiero wtedy jest efekt

do tego pracujemy nad barkami, to daje tez wizulny lepszy wyglad plecow ,bo sylwetka nabiera kształtow litery V

,




Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-16 00:26:27

Nogi dobrze sie prezentują, łapy tak samo :) Wody sporo złapałeś ale o otłuszczeniu raczej nie ma mowy. Faktycznie chyba nie widziałem jeszcze Ciebie w żadnej pozie tyłem, pokaż najlpiej bicki tyłem

Dla mnie sylwetka bardzo ok, ale ja się nie znam . Trochę podłało brzuch faktycznie. Też bym się skupił na "V"