[...] ze chce solowke po lekcjach wiec sie zgodzilem noi po lekcjach lalismy sie z 10 min i nikt nie wygral bo sploszyla nas policja ktora nam podjechala , kiedy wrocilem do domu stary pojechal ze mna na pogotowie noi stwierdzono mi tam miedzy innymi stluczenie twarzy itd... nastepnie pojechal ze mna n a policje zeby zglosic podanie wiec musialem [...]
Witam. Cwicze w domu trening domatora juz jakis czas i efektu narazie nie widac, ale motywacje mam i to wazne za pare miesiecy efekt napewno bedzie :D ale chcialbym cos na nogi zeby miec w nich sile bo jak gramy na WF z starszymi klasami w pilke nozna to oni wala w ta pilke to leci z ogromna silka i nogi maja tez dosc umiesnione... wiec prosilbym [...]
problem tak jak na zdjeciu, cwicze w domu mam atlas tylko cwiczenia na maszynie, nie potrafie skorygowac klatki, miesnie nierowne. staz na silowni mozna powiedziec dwa lata z czestymi przerwami, nie chodzilem systematycznie, od dwoch miesiecy pelna systematyka i jest taki problem ze lewy miesien piersiowy jest mniejszy niz prawy, mam 20 lat 80 kg [...]
[...] bardzo jest mi śpeszno (bynajmniej narazie). Dlatego właśnie chce poznać Wasze opisnie w tym temacie... czy sama ławeczka (którą przecież na spoko można zapodać sobie do domu), hantle (plus to o czym pisałem wcześniej) nie wystarczą by - potocznie mówiąc - przypakować? Nie mówie tu już nawet o jakiś gigantycznych przyrostach, a raczej ogólnym [...]
Witam. Przywitam się tu. Na imie Paweł lat 22 i chcę zacząc przygode z siłownią. Zwracam się do kolegów ponieważ postanowiłem zakupić sobie sprzęt do domu http://www.allegro.pl/item800674285_lawka_thorn_7828_modlitwenik_81_kg_zestaw.html ostatnia przygoda z siłownią się nie udała (nie każdy pamięta jak wyglądał na początku a się smieje) Sprzęt [...]
[...] coś w tym stylu. Czy to jest to białko? Może i głupie te Pytania ale jestem zielony w tym temacie a chciał bym poważnie zacząć ćwiczyć a nie tylko żeby przyjśc odwalić i do domu. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: Wzrost siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane [...]
[...] parametry zmienić. Bardzo mi zależy. Nie wiem czy w tym wieku się jeszcze da no ale może chociaż trochę dzięki Wam zrzucę trochę kg i nabiorę siły. Ćwiczyć jedynie mogę w tw domu. To co posiadam to jest: sztanga około 40 kg ciężarów, steper, ławeczkę skośną. Przez około 3 tygodnie ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu po około 50 min. Po treningu [...]
[...] je kupić rozdzielone a nie połączone. Do tego gryf 180 cm o średnicy 30 mm z alegro: http://allegro.pl/xylo-gryf-prosty-180cm-sr-30mm-sztanga-pas-1dp-i5559435444.html W domu mam hantle, drążek i 40 kg obciążenia wiec myślę żeby dokupić jeszcze 2x 10 kg i na początek mi wystarczy. Wiem że żeliwne było by dużo lepszym obciążeniem ale niestety [...]
[...] ćwiczyłem miesiąc czasu teraz trening obwodowy, niestety mogę korzystać z siłowni tylko dwa razy w tygodniu to jest w poniedziałek i środę, oraz w czwartek mogę trenować w domu gdzie mam do dyspozycji hantle i sztangę łamaną, obecnie chciałbym zrobić trening masowy, ale ze względu na to, że podczas owej przerwy nabrałem sporo tłuszczu, [...]
[...] i byłam tydzien w szpitalu w czym 6 dni cały czas na kroplówkach od bólu i na tabletkach. W szpitalu zrobione mi tylko prześwietlenie i gdy bóle ustawały puszczono mnie do domu... miałam jeszcze kontrole u neurologa, który ponownie przepisywał tabletki od bólu.. no juz prawie było ok, z tym że częsciej bolała mnie głowa, gdy byłam na słoncu [...]
[...] Na tej siłce mam ławeczke, rozpiętki oraz sztange łamaną(35kg)..ale juz niedługo bd miał okolo 45kg ;) Co do worka ma on 180cm dlugosci..;) wszystko posiadam u siebie w domu.. 2 razy na miesiac mam tez krótkie sparingi z kolegami na rekawiece i kaski. i mam takie pytanie..z szybkoscia u mnie jest w miare dobrze..ale chciałbym poprawic w [...]
[...] tkankę tłuszczową a jednocześnie przybrać masy mięśniowej. Planuję zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek po 45min, początkowo będzie to trening w domu (jeżeli będą jakieś sugestie to mogę zwiększyć gdyż posiadam nadmiar wolnego czasu). Chciałbym także ułożyć dietę którą mam zamiar stosować. Z dodatkowych informacji [...]
[...] z opadu 2s Nogi: wycikanie ciężaru na suwnicy 2s przysiady na suwnicy skośnej 2s Bicepsy: Hantlami na przemian stojąc 2s (lub na modlitewniku - jeśli można) Do tego w domu ćwiczenia na przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]
[...] ból ( głównie zewnętrzna strona ) . Leżę na boisku, wstaję, zaczynam kuleć. Po ok 10 min ból się zmniejszył, ale nie minął całkowicie. Dokończyłem mecz. Gdy wróciłem do domu, okładałem kolano przez jakiść czas lodem. Ból minął, choć cały czas czułem ( mam to wrażenie do teraz ), że kolano jest jakieś nie normalne. Sytuacja wygląda tak, że [...]
Chyba mam cos zryte bo nie robie nic innego jak tylko cwicze! O czym mysle-o siłowni! Co robie w domu - cwicze! Co widze rano jak sie obudze?- silownie! o czym mysle przed snem?- jakie odrzywki se kupie na przyszly miesiac i co zjem na sniadanie i po treningu! Co robie jak nie cwicze?-przegladam sfd i inne pierdoy dotyczace SILOWNI! jaka lekture [...]
[...] warzyw, wydaje mi się że zdrowo się odżywiam, ale może tylko mi się wydaje? Mam zamiar kupić obciążenia i zacząć ćwiczyć według tego planu: http://idealnaja.pl/skuteczny-trening-silowy-domu/ I ułożyć sobie prawidłową dietę. Tylko ile kcal będzie dla mnie odpowiednie na początek? Jaka dieta i czy taka aktywność fizyczna pozwoli mi schudnąć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: od 20 maja Obwód pasa 133,5 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 80,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z powodu dużej wagi - jak można się [...]
[...] rano jeść całego grejpfruta pije 3 herbaty dziennie z czerwonej herbaty. Co do ćwiczeń to brzuszki i inne ćwiczenia które kiedyś podłapałam na aerobiku. Staram się ćwiczyć w domu co najmniej 30 minut dziennie... Nie mam możliwości wyjścia na siłownię bądź aerobik bo jak wcześniej pisałam mam małe dziecko nie mam z kim go zostawić więc muszę dać [...]
