chce miec silne nogi !

Witam. Cwicze w domu trening domatora juz jakis czas i efektu narazie nie widac, ale motywacje mam i to wazne za pare miesiecy efekt napewno bedzie :D ale chcialbym cos na nogi zeby miec w nich sile bo jak gramy na WF z starszymi klasami w pilke nozna to oni wala w ta pilke to leci z ogromna silka i nogi maja tez dosc umiesnione... wiec prosilbym o jakies cwiczenia na nogi zeby miec w nich krzepe i zeby wyrzeźbić sobie lydki i inne miesnie nog :D Pozdrawiam i z gory dzieki za odp .. chetnie porozmawiam na gg: 6730793

Napisz jakim sprzętem w domu dysponujesz (o ile wogóle takowy sprzęt jest, bo bez będzie ciężko) i jak aktualnie trenujesz nogi.

cześć
po pierwsze to trzeba od razu sobie wyjaśnijmy że siła uderzenia w piłkę i jej szybkości lotu nie do końca zależy od siły nóg - technika i takie tak
a poza tym nie czarujmy się w treningu domatora nogi są tą partią której nie rozbudujesz...
pozdro

w domu mam niestety tylko 1 hantelek, rower treningowy, swoj normalny rower górski :P planuje kupic drazek ale drazek rozporowy to nie na moje futryny bo mam takie futryny jak w bloku jakies takie waskie i przez srodek przechodzi taki jakby prostokat z metalu ... A co do tego kopniecia w pilke to sila nog troche zalezy :DD

siła uderzenia w piłe zależy od naszego brzucha głównie i to na nim głównie się skup zacznij robić A6W lub ABS II lub jakieś inne ćwiczenia na brzuch Jest trochę tego. Nogi oczywiście tez są bardzo wazne przy sile kopniecia. Co do treningu nóg to skup się na przysiadach no i o łydkach tez nie mozna zapomnieć i mozna robic na nie wspiecia na palcach.

Siła uderzenia piłki zależy od jakości stopy xp jeśli mamy mocne i zbite, to uderzenie jest silniejsze niż gdybyśmy mieli niewyrobione - rozlazłe, szerokie ... to bardzo istotne. ;p

siła uderzenia zalezy głównie od naszego brzucha? nie zgodze sie z tym!!
brzuch ma duży udział przy naszym starcie do piłki i przy naszej zwrotnosci.

przede wszystkim biegac.. dużo graj !!!!
mocny strzał zelezy od odpowiedniego przekazania siły zamachu piłce. pośredniczy w tym stopa (z natury twarda dlatego bardzo wazne jest usztywnienie stawu skokowego!!)
Cudow nie ma to przychodzi z treningiem, poprostu organizm wzmacnia ten staw. Po pewnym czsie zauwazysz ze nie jest on taki ruchilwy ale za to bardziej twardy - pewny. Dużo biegaj a przyspieszysz ten proces. Dobrze jest wzmocnic lydki. Zobacz jakimi lydkami dysponują niektorzy piłkarze ;DD (rob wspięcia na palcach!!)

zawsze ćwicz dynamicznie!!!

życze powodzenia i trzymam kciuki :)

Siła strzału żależy od mocnych nóg (czworogłowe obowiązkowo), mocnego brzucha i mocnych pleców(dolny odcinek).Technika oczywiście też ma bardzo duży wpływ.
jakub.m2 - lepiej zapisz się na siłownię bo w domu nóg nie wzmocnisz.

Siła strzału to przede wszystkim szybkość ruchu+technika
Tak jak w siatkówce, widziałeś u siatkarzy potężne ramiona? a jednak ładują piłke ponad 100km/h - ruch nadgarstkiem odgrywa najważniejszą role.

Co do nóg - jeśli masz możliwość to weź kogoś na barana(na barki) i rób pełne przysiady(musisz sie przy tym czegoś trzymać - na sali drabinki a w domu musisz coś wymyślić) do wspięć na palcach. Oczywiście ciężar tego kogoś musi być odpowiedni .

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-03-19 11:07:31

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-03-19 11:08:15

_kostek_ dobrze wiesz ze na dłuższą mete to i tak bez sensu
a poza tym lepiej żeby nie chwytał się w domu bo złapie za TV i bedzie dupa

heheh czemu, spoko...

Najpierw młodszego brata, potem starszego, potem mame, tate, mame z tatą, całą rodzine...

Żartuje ale lepsze to niż nic, skoro nie ma innych możliwości.