w domu

Witam wszystkich,mam pytanie czy 20 strzalow testosteron propionat starczy na pierwszy cykl chodzi bardziej o mase zeby weszlo pare kg,cwicze w domu hantlami, pompki...i czy dwa listki clomidu starcza na odblokowanie? prosze o pomoc

[...] siłowni jeśli chce wykonywac od razu aeroby to mam to zrobic bezposrednio czyli koncze trening siłowy wsiadam na rowerek i jezdze pol h i pod koniec jem banana + białko i do domu po godzine jedzonko czy może trening siłowy białko + banan i dopiero isc na pol h na rowerek? drugi pytanie czy w dni bez siłowni jak jezdze na rowerku (aeroby) to brac [...]

[...] I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne podejśćie do tematu. Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-03-15 21:11:34

Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere interaktywny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 [...]

Witam! Chciałabym usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu a raczej zamienić go na mięśnie. Ćwiczyć czasem ćwiczę w domu, ale chcę robić to regularnie. Co do diety to od jakiegoś roku - półtorej odżywiam się zdrowo jednak nie na zbilansowanej diecie co chcę zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4dae2f1a744aaaa45fe21cd98c813b.png [...]

[...] nie 100% dokładnych, bo raczej nikt tego nie zrobi dokładnie). Mam drążek w piwnicy przywiercony do ścian między drzwiami, ale on jest trochę krzywy. Nie mogę się podciągnąć ani razu. W domu mam 1 hantlę 5kg. Czy wyciskając tą hantlę stojąc 300x dziennie- 100 rano, 100 w południe i 100 wieczorem wyrobię siłę aby się podciągnąć? Ważę 74kg maks

[...] worek bokserski, ekspander. Chodze rowniez 2 razy w tygodniu na kick boxing po 2h. WAGA: 60kg WZROST: 175cm WIEK: 17lat SPORT: pilka nozna, kick boxing Cwicze na bieżące w domu ale bez planu nie widac oczekiwanych efektow, chcialbym rowniez nabrac masy i popracowac glownie nad klatka piersiowa. Mysle ze cos dla mnie przygotujecie, bardzo bylbym [...]

Witam, czy ktoś jest w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy na masę? Mam 17lat i ćwiczę 3 miesiące, przez zabraniem się za siłownię ćwiczyłem w domu na drążku, brzuszki, pompki i przez 2 miesiące p90x. Jeśli jest to potrzebne to mogę podać obwody poszczególnych partii. Chodzi mi o taki plan żebym mógł go wykonać na tym sprzęcie co mam bo [...]

Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 60kg i pływam 4-5 razy w tygodniu. W domu wykonuje trening na masę planem FBW jem ponad zwoje zapotrzebowanie, lecz chyba pływając 3-4 km na jednym treningu spalam mięśnie... Mam zamiar kupić gain bolica z Olimpu oraz słyszałem co o izotonikach, które można samemu przygotować. Chodzi mi o to, by nie palic [...]

Z racji tego, że ćwiczę w domu i nie posiadam jeszcze drążka do podciągania to starałem się jakoś to pouzupełniać. Po zakupie drążka zamienię jedno wiosłowanie na podciąganie. Nogi będę na razie ćwiczył sporadycznie we wtorek(jakieś przysiady z 5 serii wspięcia) razem z brzuchem. Dużo jeżdżę na rowerze więc trochę nóżki będą się rozwijały. [...]

[...] , ponieważ jestem alergikiem, kończę w październiku tego roku ). Mój wygląd jest nie za ciekawy , posiadam tak zwane boczki , i fałdki na brzuchu i mam trochę "cycki" . Nie wiem od czego zacząć , od masy czy od rzeźby ... Oraz ile treningów w ciągu tygodnia . Mam siłownię w domu . Mój wzrost to 174 , a waga 70 kg. Na ławeczce wyciskam 42 kg .

[...] i wąsy o czymś świadczy. Chciałbym dowiedzieć się czegoś na temat treningów, chciałbym w przyszłości zostać sportowcem(wrestlerem). I tu zaczynają się schody, nie wiem co jeść, jakie ćwiczenia robić itd. Proszę o wskazówki. PS: Ćwiczenia najlepiej takie, które można zrobić w domu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Weither w dniu 2010-09-05 09:38:37

[...] Państwa byłby tak uprzejmy i pomógł mi orientacyjnie w doborze ćwiczeń, by zrealizować mój cel. Dodatkowo chciałam zapytać czy zakup odżywki białkowej stosowanej raczej jako zamiennik posiłku (zazwyczaj pewnie będzie to śniadanie) będzie dobrym pomysłem dla osoby, która nie stosuje szczególnej diety i ćwiczy w domu? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] silby brzuch i ręce lecz nie są wytrzmałe.Robie ok40pompek i TYLKO 50 brzuszkow z rekami za szyją !!!!!Masakra. Niczego nie rozumeim poprostu zrobie 50 i nie mam sily dalej.Brzuch mnie nie boli ale nie mam sił... PROSZĘ o pomoc,dawniej robiłem koło 150. Może jakieś poważne ćwiczenia na brzuch do wykonywania w domu...? Mama 15lat,180cm,75kg

[...] inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 2-3razyw tyg,oraz inne sporty jak pilka reczna,siatkowka..(ale dopiero rozgrywki,treningi zaczynam od jesieni), cwiczenia w domu na kazda partie ciala po kilka cwiczen (inwestuje wlasnie we wlasna silownie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Stosowane [...]

Witam, mamy już ferie, więc chciałbym przez ten czas zacząć ogólnorozwojowy trening w domu, potem moge iść na siłownie. Chodzi mi o to, żeby rozwinąć troche łapy bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie [...]

Witajcie, Ostatnio aptekarka dala mi 0.6 x 25 mm i kapnalem sie dopiero w domu. Zrobilem strzala enana w udo i przez 4 dni ledwo chodzilem %-) pewnie poszlo podskornie. dzisiaj natomiast nie mieli 0.6 ani 0.7 dluzszych niz 3 cm a powinienem zrobic uklucie. stad moje pytanie czy moge uzyc 0.9x40 zeby nie odczuc dyskomfortu nastepnego dnia? chwilowy [...]

Witam, mam pytanie otóż lubię wysiłek fizyczny i w dniu "siłowni" (ćwiczę w domu) biegam 9-10 km. A w dni wolne trenuję boks. Czyli w pon, sr, pt, boks, a cwicze i biegam we wt. czwartek i sobotę. Jedynie odpoczywam w niedziele, chodź nie zawsze, bo czasem pogram w noge. I tutaj moje pytanie. Czy przez to bieganie mięśnie rozwijają się gorzej [...]

Witam, mam 17 lat waga 72 kg trenuje w domu od roku z ciezarem wlasnego ciala cos pod street workout. Z tym ze nogi bardzo u mnie odstaja bo jak wiadomo przyzwyczajone sa do ciezaru, a cwiczenia ich bez obciazenia typu przysiady pozadanego efektu nie da, zalezy mi na tym by sie rozrosly nie koniecznie wyrzezbily mam po prostu malo miesnia na [...]

chcialby sie was poradzic!Poniewaz jutro sie wybieram 1 raz na silownie a w domu juz cwiczylem ok.pol roku hantlami pompki brzuszki itp i nie wiem od jakich suplementow zaczac:( jak juz wspomnialem jutro zaczne profesjonalne treingi silowe i chcialbymje wzbogacic jakimis suplementami:) Poradzcie mi od czego zaczac bo nie wiem czy bialko czy gainer [...]