Cała linia maszyn do Twojej domowej siłki zobacz na Allegro i w naszym sklepie www.ecentrum.kelton.pl Kelton HEAVY brama do domowej siłowni + drążki HM1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295 http://www.allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+hm1 Kelton HEAVY suwnica do domowej siłowni HM2 [...]
[...] moje ćwiczenia przyniosły jakiekolwiek rezultaty - nie chce być żadnym kulturystą ,chce mieć poprostu "dobrą" sylwetkę i nienajgorszą kondycję. Od kilku tygodni ćwicze w domu ( drążek - podnoszę się podchwytem i nadchwytem , po kilka serii , na ile siła mi pozwala/pompki minimum dwie serie po 35,brzuszki minimum 2 serie po 30 / hantle minimum [...]
Ponieważ w moim miescie ani w miestach sąsiadujących niema zadnego klubu ( box , kickbox , karate itp ) czy jest mozliwosc doskonalenia samego siebie w domu ?? tj. w piwnicy gdzie niesłychac krzyków :P ?? Np. najpierw czytac ksiązki o dajmy na to o aikido lub boxie , potem samemu trenowac na worku w piwnicy ?? jak sie wogóle do tego zabrać co [...]
[...] pomocy z treningiem łydek. Generalnie genetycznie mam chude łydki, i chciałbym zwiększyć masę do wakacji. Nie mam niestety póki co dostępu do siłowni, dlatego ćwiczę w domu. Póki co ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jako podest do wspięć na palce wykorzystuje stopień na schodach. Trening łydek wygląda następująco: -wspięcia na palce jednonóż bez [...]
Witam! Wiek: 25 Staż: 1 rok (cały czas FBW w domu + 4 miechy siłki). Dostęp do sprzętu: hantle regulowane (każdy po 19kg max) + ławka regulowana. Oto plan, który sobie ułożyłem (narazie zrobiłem nim jeden tydzień) i z którego jestem, naprawdę zadowolony. Umieszczam tutaj, bo może komuś też się przyda (ma dostęp do takiego sprzętu jak ja) + licze [...]
[...] być ogolnie bardziej ogarnięty w uderzeniach itp bo wiadomo jak wyglądają dzisiejsze ulice pełne dresów także myśle że warto coś umieć. wiadomo także że rozwijają się mieśnie od takich uderzeń a na tym także mi zależy, mam w domu też drążek na którym ćwicze, hantle i pompki też robie a worek to by było takie urozmaicenie i wyładowanie się.
Witam, jak w temacie. Od wczoraj jestem właścicielem tego atlasu http://www.fitness4you.pl/atlas-g201-york-fitness,det,807.html chciałbym zaczac na nim ćwiczyć pod względem nabrania rzeźby. Wczesniej ćwiczylem, około 5-6 mięsiecy. A tera długo miałem przerwe. Waże 75KG i mam 185 cm wzrostu. Szukam ćwiczeń kótre bym mógł wykonywać na takim [...]
Cześć! Właśnie się za siebie wziąłem i chcę trenować w domu. Zamówiłem drążek (Magnus MP1021, chyba dobry :) ), robię pompki regularnie, wyrzuciłem z diety słodycze, słodkie napoje i staram się więcej jeść. Mam zamiar trenować 3 dni w tygodniu, znalazłem jakieś plany dla początkujących, ale nie wiem czy będą dobre, bo mam skoliozę. Nie jest raczej [...]
[...] o poradę w sprawie planu treningowego, chciałbym przybrać masy, jestem raczej szczupłej sylwetki, mały brzuszek, który również chciałbym zgubić. Trening wykonywany tylko w domu hantlami. Obecnie robię co 2 dzień: A (plecy + nogi + triceps): Przysiady z hantlami 3x12 Wiosłowanie hantlą w podparciu jedną ręką 3x12 Odwodzenie ramion w bok z [...]
witam mam dwie sztangielki w domu i chcem ułożyć sobie jakiś fajny plan ćwiczeń z udziałem tych właśnie sztangielek. Około rok wstecz ćwiczyłem w swoim rodzinnym domu gdzie miałem razem z braćmi fajnie wyposażoną siłownie, mogłem tam ćwiczyć wszystkie partie mięśni, po kilka ćwiczeń na danom grupe. Ale od roku mieszkam w mieście i chwilowo troche [...]
Witam serdecznie, chciałbym pociągnąć jeszcze troszkę kwarantanne i trenuje w domu, do dyspozycji mam hantle, gryf, gumy oporowe i 50 kg obciążenia, proszę o ocene 3 dniowy FBW FBW A Przysiady ze sztangielkami 4x 15 powt glute bridge 3 x 15 powt wiosłowanie sztagielką w oparciu o krzesło 4x 12 powt floor press ze sztangielkami 4x 12 powt ohp 3 x [...]
Czołem Panowie i Panie. Jako, że jestem zielony w tym temacie, to wolę się zapytać kolegów z większym doświadczeniem o dobrą radę. Zamierzam wziąć się za siebie. Dotychczas trenowałem tylko na drążku i stwierdziłem, że pora sie wyposażyć w więcej sprzętu. No i tutaj pytanie. Chciałbym się głównie skupić na treningu klaty i "łapy". Oczywiście [...]
Witam, z racji że nie mam możliwości uczęszczać na siłownię z racji braku czasu jak i obecnie braku siłowni w miejscu zamieszkania (najbliższa 30 km) chciałbym złożyć coś do domu. Obecnie dostałem w prezencie hantle żeliwne 2 x 10 kg . Chciałbym coś dokupić i zastanawiam się nad ławką i sztangą. Moje pytanie kieruję tu ponieważ sam nie wiem jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim! Mam 17 lat, 170cm i 55kg jestem szczuply prawdopodobnie mam tez niedowage i chcialbym to zmienic. Zaczalem cwiczyc jednak nie na silowni, a w domu do dyspozycji mam drazke i duzo wolnego miejsca. Dodam jeszcze ze raz w tygodniu chodze na basen (ciezko z czasem i odlegloscia basenu od domu) rzadko, ale lepszy rydz niz nic, latem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem pomyśleć nad takimi seryjkami, które robiłbym codziennie wieczorem, aby coś tam se porzeźbić albo ujędrnić - najbardziej chodzi mi o przód ( brzuch i klatka ). Nie chcę mieć nie wiadomo jakich mięśni, ale żeby ciałko jakoś normalnie wyglądało. - Leżenie na plecach, nogi do pionu - spięcia brzucha - 20 x - Scyzoryki pionowe - [...]
No więc tak: Czy ćwicząc w domu naprawde nie mam co liczyć na jakiekolwiek przyrosty? Dodam że nie mam ambicji wyglądać jak kulturysta tylko raczej mieć wyrzeźbione i wyraźnie zarysowane mięśnie; Kulturystą w żadnym wypadku być nie chce :) mam plan treningowy oparty na pompkach w różnych pozycjach i machaniu hantlami tak by konkretne mięsnie [...]
witam. Mam 18 lat i ćwiczę 8 miesięcy. Prosze o sprawdzenie mojego planu czy jest kiepsi lub co ewentualnie moge zmienic. Nogi dojdą w wakacje a brzuch i plecy chętnie zmodernizuje jeśli macie propozycje bo dopiero zaczynam ćwiczyć te partie. Posiadam hantle i ławke prostą. Poniedziałek - biceps i barki uginanie ramion ze sztangielkami z [...]
Cześć, od 3 - 4 miesięcy trenuję w domu. Mam ławeczkę, regulowaną do góry i do dołu. 2 gryfy krótkie na 1 rękę 4 dyski po 5kg 4 dyski po 2.5kg 4 dyski po 1.25kg skakanka drążek do podciągania ( w drzwiach ) gumę ( do użycia wraz z drążkiem np. na tricepsy ) i do pompek nie wiem jak to się nazywa, takie uchwyty co by nadgarstków nie katować [...]
Witam Od Niedawna Przeglądam to forum mam pare pytan: Od wrzesnia mam zamiar rozpoczac trening na siłowni.Postanowiłem sie lekko przygotować: Co dzien od grudnia wykonuje 5 takich serii ( po kazdej 2 min przerwy, miedzy cwiczeniami 20-30 sekund) 25 przysiadów 20 pompek 25 brzuszków 20 przysiadów 20 pompek 25 brzuszkow Do tego jestem w trakcie [...]
Cześć, Obecnie w domu mam hantle bitumiczne. 2x20kg: - 8x1,25 KG - 4x2,50 KG - 4x5,00 KG Chciałbym sobie dokupić ławkę i tu pytanie, która lepsza?: - https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-l114-9720688975 - https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-multi-do-cwiczen-skladana-9976123488 Stojak, ten chyba powinien [...]
