w domu

Witam, chodze na siłownie od 9 miesiecy ale zawsze miałem problem z ułozeniem planu i dostosowaniem dni do partii ciała. Otóż w ciągu tygodnia moge sobie pozwolić na 3 treningi po 1,5h. Jak rozplanować te dni aby pozwolić sobie na trenowanie każdej partii oprócz brzucha, który ćwicze w domu.

Hej Mam 15 lat.Cwicze w domu z hantlami i cw. z atlasu i nie umie sobie ulozyc diety,wiec mam prozbe czy zna ktos jakis link do jakiejsc odpowiedniej diety dla mnie. Wzrost-180-181cm Waga-73-74kg Co powinem jesc,czego unikac i wogole,jaka dieta. Za pomoc thx

Witam zna ktoś siłownie na gdańskiej w domu studenta i moze cos o niej powiedziec? Jestem studentem swspiz i mam free wstep tylko ciekawy jestem jak tam jest.

wszystko z olimpu tcm rano i po treningu carbo i gainer przed czy po treningu? bo zanim z silki dociągne sie do domu to troche mija Moze mi ktos powiedziec o co chodzi z tymi dwoma sposobami przyrządzania carbo?

mam pytanie z tym zwiazane czyli mianowicie cwicze boks w domu wiec mam pytanie czy bic sie z cieniem z hantlami w rekach po treningu czy w dzien nietreningowy??

po porzadkach w domu znalazlem sp80 olimpu (myslalem ze mi je kilka miesiecy temu brat sprzedal) problem w tym, ze nie wiem czy moge je zjesc bo data waznosci uplynela 25 lutego 2005 roku... co o tym myslicie

Mam 17 lat waga 96 kg 181 wzrostu potrzebuje jakiegoś dobrego programu treningowego na klate w domu mam ławeczke chantle gryf łamany nakladu 150 kg Od 6 miesięcy probuje cos z mojej klaty wykrzesac i nie idzie Generalnie chodzi oto żeby tak do czerwca jakaś klata juz byla Z GORY DZIEKI ;))))))

Witam.mam pytanie odnośnie ćwiczeń fbw. Od pół roku cwiczylam w domu że sztanga teraz mam możliwość chodzić 2 razy w tygodniu i cwiczyc na wyciągu.czy będzie miało sens ćwiczenia 2 razy fbw na wyciągu i raz w tygodniu domowy trening z obciążeniem.bo ćwiczenia trochę się różnią w tych dwóch zestawach

Witam, Mam 18 lat, ważę 70kg i mam 195cm wzrostu. Jestem początkującym w tym temacie ;) Mam w domu sztangę 2x po 5kg i 2x po 7.5 lacznie 30kg. Posiadam również hantle 2x tylko 5kg. Jak mówiłem jestem początkującym i sie nigdy nie brałem na trenowanie mięśni. Co byście polecili początkującemu?

Witam ! Gdy jestem na siłowni,w domu czy byle gdzie podniosę jakiś ciężar i utrzymam go w pozycji (łokieć zgięty pod kątem prostym) i położę go na ziemie boli mnie przedramie :/ Wie ktoś jak to zapobiec? Ćwiczyłem na siłce 5 tyg i tego nie miałem mam to od 5 dni ;/

Witam cwicze FBW na kreatynie i białku juz od dwóch tygodni (trening poniedziełek , sroda , piatek ) . W ten zblizajacy sie poniedziałek nie bedzie mnie w domu i nie wiem czy odpuscic sobie ten trening czy przełozyc go na nastepny dzien np. we wtorek . Z góry dzięki .

Witam! Poszukuje sprzetu do domu. Ławka+ gryfy. Chciałbym sie zmiescic w cenie do 400/max 500pln. Macie jakies sprawdzone propozycje? Na allegro tego pełno ale spora czesc ławek wyglada na "lipne"...

Heyka doradzcie mi prosze jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne na wzmocnienie pośladków;) ???? Na silce to wiem ale chcialabym tez pocwiczyc w domu. Najlepiej jakies foto z cwiczeniami bo z samym opisem roznie bywa... dzieki L

Mam problem... Dostałam buty Asics...podałam numer buta(zgodnie z jakąs tam tabelą rodzicom)i jak w domu je przymierzyłam...to one sa bardzo dopasowane...Czy powinny takie być,czy powinno być troche luzu w nich? Prosze o szybką odpowiedz...bo moge je zwrócic...

witam, okolo miesiąca temu byłem na zawodach z k1, ochraniacz sie przesunal i dostałem w piszczel, zrobila mi sie wypukłość i szczypało nawet przy lekkim dotyku. Po powrocie do domu przylozyłem lod. Minął miesiac i nadal mam wypukłe troche w tym miejscu. Nie przeszkadza prawie w niczym ale wyglada dośc dziwnie. Co o tym myślicie?

CHCIAŁBYM PROSIC O UŁOŻENIE TRENINGU NA MASE. MAM 18 LAT 194 CM WZROSTU I 90 KG WAGI. TRENUJE NA SIŁOWNI OD 5 MIESIĘCY. ROBIŁEM TRENING ACT. TERAZ CHCIAŁBYM COS NA MASE ROZPISANE NA 3 DNI I POSIADAM W DOMU SZTANGE, SZTANGIELKI I ŁAWECZKE.

Poszukuje osoby z Krakowa (lub okolic), ktora ma na sprzedaz obciazenie do sztangi (otwor 29-30mm) Najlepiej krążki od 10kg wzwyz kupilbym ok. 40-80 kg kontakt- gg: 1 40 54 1 (niewidoczny) fajnie by bylo, jakby ktos podrzucil mi te krazki do domu (mieszkam w prokocimiu starym). oczywiscie zaplace za dojazd.

I coooo?????????????????:P czemu ucichlo??;>??Dawno mnie tu nie bylo myslalam ze cos sie dzieje a tu ciiiisza.Glucho ciemna do domu daleko :D.......... ................ ................... ......................... .................... ....................... ......................... ...........................

witam! mam problem, trenuje piłke nożna i chciłbym troche wzmocnic swoje miesnie. W domu mam tylko hantle i ławeczke a na siłownie nie mam czasu gdyż trenuje codzinnie. Co byscie mi radzili? Jakies pompki, brzuszki ? ale co jak ile razy dziennie. Z gory dzieki. Pozdrawiam

Witam, planuję zrobić sobie własną siłownię w domu, posiadam dość spory budżet (ponad 10 000) i szukam rad specjalistów. Co będę potrzebował do takiej siłowni, będzie mi zależało na wszystkich partiach ciała... Z góry dzięki za pomoc ;)