Od jutra zaczynam treningi w domu, mam do tego dietę na masę. Posiadam tylko jedną hantle 10 kg i drazek który prawdopodobnie kupię w piątek . Próbowałem sobie robić.trening dla początkujących Mawashiego ale są dla mnie za łatwe . Zastanawiam się na jego treningiem dla sredniozaawansowanych ale nie wiem czy taki trening jest.dobry.czy wybrać [...]
[...] Było źle. Już jest ok bo wagę mam w porządku (185cm/81 kg). Ćwiczyłem miesiąc na siłce. Później miałem przerwę i tylko biegałem oraz robiłem brzuszki. Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do brzuszków 120 kg nakładu. Chciałbym dojść do wyrzeźbienia ciała (jak sportowcy, aktorzy [...]
mam 16 lat , i chce zacząć trenować (w domu) .... nie chce być jakimś kulturystą , tylko chce wyglądać tak jak na chłopaka przystalo... nie za bardzo wiem jak się za to zabrać , mam w domu drążek do podciągania się , i robie pompki.... głownie to się podciągam i robie pompki , tylko mam problem : a mianowicie co ile ja mam ćwiczyć ..... i jak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74– dobrze by było trzymać max 75(po weekendzie w domu skacze do 76) niby spada, ale drogą męki Wzrost : 180-182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] cc, no i mc i przysiad 2 x cc :) Cel trudny, bo to już nie czas raczej na jakieś spektakularne budowanie siły, a wyniki teraz mam takie sobie:wl 3 x 100kg, żołnierskie 70 kg, mc 150kg, w przysiadzie nie znam maksa, bo ćwiczę w domu bez partnera, i jakby się okazało, że nie mogę wstać....rozwód przez zniszczoną podłogę :P :) Zobaczymy, jak będzie.
[...] 4 serie - 1 min odpoczynku między seriami 3 min między kolejnym ćwiczeniem - Pompki tyłem | 10 powtórzeń 4 serie - 1 min odpoczynku między seriami Teraz dodatkowo powiem (W domu ćwiczę, mam ciężary itp), ćwiczę dopiero z dwa miesiące, ale powiem, że efekty są. Ogólnie to wcześnie zacząłem bawić się w podciąganie (11 siłowych podciągnięć [...]
siemka od jakihś pół roku troche zaniedbałem siłkę ćwicząc jedynie w domu rekreacyjnie czyli pompki przysiady (wszystkie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciał )chciałbym teraz zacząć po tej przerwie no i pogrzebałem troche po necie i znalkazłem całkiem ciekawy plan ogólnorozwojowy zaciekawił mnie ponieważ co trening zmienia się ćwiczenie co [...]
elo jestem Pawel mam pytanie dotyczace trenowania w domu trenigi w klubie mam pon , sroda , piatek .. co trenowac w domu i ile trenowac ? dzieki za wszystkie odpowiedzi
Witam. na czym robicie cardio? bieznia orbitrek rowerek? Macie w domu jakies sprzety? Zastanawiam sie nad kupnem do domu czegos takiego http://www.sport-shop.pl/trenazer-eliptyczny-york-x120-active-p-12165.html Mozna wychaczyc za niecale 1200zl Ma ktos taki sprzet,albo orbitreka ktorego mozna polecic?
Zakupiłem Kreatyne Vitalmaxa. Oczywiscie najwazniejsza porcja jest zaraz po treningu. Ale za nim dojde do domu to mija jakies 15-20 min. Wiec czy moge ja zazyc dopiero w domu czy musze koniecznie od razu po zakonczeniu cwiczen?
Witam. Mam dylemat... chodze 4x w tygodniu na silownie.. mam diete ulożona... Wszystko gra Tylko pytanie : czy jak przyjade z zajec kolo 16 do domu i od 16 do 21 siedze w domu potem ide spac , i przez dzien malo ruchu (praca przy komputerze :/) tylko to co na zajeciach troche.. :/ to czy to wplywa nie korzystnie na mnie ??? znaczy sie chce zalapac [...]
witam Ćwiczę na siłowni co 2 dzień, i zastanawiam się nad brzuchem, trochę go zaniedbałem ...Pytanie : czy ćwiczenia ok 30 min na brzuch w dni nazwę to dniami nietreningowymi będą ok ?? czy to będzie miało jakiś wpływ na regeneracje po siłce ? Przykład Pon: silka wtr:brzuch w domu śr: siłka czw: brzuch w domu itd....
Panowie mam pytanie w sprawie ćwiczeń. Otóż ćwiczę na siłowni w klubie z planem treningowym, do tego mam też taką małą siłownię w domu. Czy mogę ćwiczyć w klubie i u siebie????? Bo w klubie trenuje do południa a w domu bym trenował po południu wszystkie partie mięśnia a w klubie tylko według planu. Mogę sobie tak trenować??????Jak możecie coś [...]
[...] aerobów w moim programie jest dość sporo. Ale i tutaj też szukam najlepszego wariantu do redukcji. Aeroby jakie stosuję na obecną chwilę to: rowerek stacjonarny (mam w domu więc pełna dowolność w ustawianiu go), szybkie dynamiczne marsze, tenis ziemny, w planach mam dodać do marszów bieganie oraz jeśli pozwolą fundusze basen. Harmonogram [...]
[...] Trenuje od kilku miesięcy z niewielkimi maks. OK. tygodniowymi przerwami. Był miesiac niecały na siłowni, ale zabrakło czasu na dalsze treningi. Teraz trenuje tylko w domu- HIIT + ABS z kanału FitnessBlender na YT, brutal HIIT. Robię te treningi 3-4 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek, sobota lub wtorek, czwartek i sobota. W dni [...]
[...] nadwagę. Zacząłem tyć we wrześniu 2006 roku. Chodziłem wtedy systematycznie na siłownie, biegałem, pływałem itp. Później dostałem fajną robotę, ale non stop siedzie albo w domu home office albo w samochodzie - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej dziedzinie, dużo biegałem - kiedyś nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat,187cm wzrostu i waże 63kg,jestem bardzo chudy,chciałbym nabrac trochę mięśni,ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać.Ćwiczyłem kiedys w domu brzuszki,a6w..,ale stwierdziłem,że to i tak nie ma sensu bo jestem chudy i efekt będzie marny.W szkole przeważnie 1 raz w tygodniu chodzimy na siłownie,ale chciałbym tez cos robic w domu,żeby [...]
Witam wszystkich serde Moj problem polega na tym ze nie mam pieniędzy na siłownie i nie wiem jak cwiczyc w domu co robic zeby ujzec jakies efekty prosze pomuzcie mi dajcie jakąs rozkiske z gory dziekuje i pozdrawiem wszystkich P.S Posiadam w domu chantelek 5 kilowy i drązek do podciagania
[...] 7 poniedziałek do 7 wtorek i mam 2 dni wolne i tak w kółko . Pytanie mam odnośnie do dnia pracującego kiedy przykładowo ostatni posiłek zjem 2-3 w nocy w pracy o 7 kończę w domu będę około 9 i idę spać do 12-13 np. Kolejne posiłki dnia następnego zaczynam jak wstaje czy jak wrócę do domu mogę zjeść pierwszy posiłek i położyć się spać ? Jak to [...]
Dziennik treningowy bez papierosów.
