w domu

Czy narazie mam zmienic tylko diete czy tez wlanczyc ruch? Myślalam o rowerku stacjonarnym i plan A - ćwiczenie w domu z pomocą butelek wody lub ciężarków. Pompek nie zrobie ale widzialam gdzie tu na forum filmik że można roic pompki przy ścianie ;)) Mam trochę problem z tą ilością jedzenia. Po sniadaniu do tej pory czuje sie syta, przed chwila [...]

[...] jeden żywy duch:)))) Dzięki, już mi raźniej A co do czekolady, to i tak dobrze, że poprzestałam na dwóch kostkach, bo mogło skończyć się na dwóch tabliczkach, a uwierz mi, że mam w domu niezłe zapasy zgromadzone przez mojego ojca... Tymczasem zmykam do łóżka, coby sił nabrać przed jutrzejszym porannym pływaniem. Już nie mogę się doczekać

[...] 250 g wołowiny, ser cheddar, pomidor, bekon, 250 g wołowiny, ser cheddar, podwójna porcja bekonu, grillowane pieczarki, ogórek kiszony, czerwona cebulka, sos BBQ Ogolnie w domu bylem ok godziny 18:20 i do momentu pojscia na silownie czyli ok 20:30 czulem jak moj organizm walczy zeby przerobic te pol kilo wolowiny :-D dlatego polecam go jesc tak [...]

Mam coś ponad 1kg orzechów włoskich w domu, ale jakoś nie mam ochoty. Co do wypiski to chyba tą mozarelle roztopię na kolację na grahamce a pomidory zjem osobno :-) PS: ta pogoda mnie miażdży, depresja kurde nic się nie chce.

Nie rozciagam sie codziennie, przeciez napisalem ze we wtorek sie rozciagam na treningu, potem w czwartek w domu, piatek na treningu i niedziele w domu. Wiec nie ejst to codziennie :) Najbardziej to rpzeraza mnie rozciaganie dynamiczne i niewiem co z tym zrobic.

[...] widział. Poczekam na opinię Martucci, a potem jak się otrzepię, to może się podwiesi moje pod nazwą "jak nie robić wznosów z opadu". Mikołaj przyszedł z opóźnieniem, dostałam piłkę w końcu, to może potrenuję "technikę" w domu. Qrde, ostatnim razem to się tak przejmowałam chyba po maturze/-)_ Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-12 13:55:47

Olać chude szkapy!!! :)) Zazdraszczam, że żrą i nie tyją. Nie ma czego, one w pracy żrą a w domu pewnie głodówki na liściu sałaty od 18. Ja jak oglądam te chudzinki w programach typu top model to mi się nic tam nie podoba. Naoglądałam się pięknych jędrnych ciał na forum i teraz jak pacze na te 'modelki' to widzę tylko tyłki mało jędrne i pępki [...]

[...] ale za to posłuchałam o wyższości kury nad wołem i białka nad żółtkiem\-) Micha: nieliczona, niedojedzona - w pracy miałam urwanie dupy i nie zdążyłam wszystkiego zjeść, w domu to samo#-P ale za to mam trochę czysto, bo co nie co posprzątałam8-) 1. omlet + wiórki+ midały 2. Spagecior z indykiem 3. Białko + migdały+ truskawki Mam ciągoty na [...]

sforcia mikołaj na końcu był %-) Gesti sportowa laska z kluchy wylazła :-D Remont w sylwetce i w domu ;-) Jak patrzę na globalny spadek w pasie i udzie to samo mi się pyszczydlo uśmiecha :-))

[...] - i na koniec się pomyliłam - allachy miałam zrobić:-> Strasznie mnie umordował dzisiejszy trening - między seriami leżałam na ławce i wyobrażałam sobie, że już jestem w domu. }:-( W pracy miałam urwanie zada i nie miałam nawet jak zjeść}:-((( dociągnęłam prochem i się spięło\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e670f412eac44c48d0fd2ed01c0177b.png [...]

Dzięki dziewczyny};-) powiem krótko nic nie zrobiłam, urodziny miałam, piłam kawkę (zrobioną przez męża)- przyszli teście z pieskiem\-) no i życzenia chcieli mi złozyć, piesio też, no i nawet nie zaczęli bo mnie dziabnął;-] Pomijam, że na SOR dostałam zrypkę od lekarza (dopiero wyszłam ze spzitala, a już znowu wróciłam), no ale szczepienia moje i [...]

[...] chipsów. Osiedlowe skwery służą do wyprowadzania psów. Nikt nie przeszkadza odpoczywać emerytom na parkowych ławkach. Rodzice są spokojni, bo wiedzą, że ich dziecko siedzi w domu i gra w FIFĘ-ileś tam. Jeśli lubi sport, oczywiście. – Powiem panu, jacy są młodzi – uśmiecha się niewesoło Maciej Kulczyk, wuefista z bydgoskiego [...]

Długi trening przez te aeroby (1,5h) kolejny dowód że więcej nie znaczy lepiej. W domu siądę i rozszyfruje ten atlas. Siłowy trening trwa 40-50minut. Doradźcie jeszcze jak to przełożyć na tydzień chodzi o przerwy. Czy w pn. śr. pt. siłowe wystarczą? a wt i czw aeroby (te moge codzień bo mam bieżnie w domu) Nie wiem jak będzie dobrze.

[...] brazowy 60g kurak 100 g B 26 W 41 T 2 ------------- od razu po treningu - ok Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T 6 kcal 292 ------------------------- W domu kolo 19-20 ryz bialy 50 g - ja bym bardziej był za brązowym tunczyk w wodzie 100g B 24 W 38 T 2 kcal 268 ---------------------- przed snem twarog poltlusty 150g z [...]

Wzięłabym trening fbw jakieś z forum ale w domu mam tylko ławkę i sztangę a tam są pomieszane z maszynami np.

tzn tak kupilem abonament 69 zl miesiac ale nie bylo wzmianki na jakich maszynach ma sie zamiar cwiczyc i czy w domu czy na silowni...

[...] nie musisz odrazu jeść, szybkie uzupełnienie glikogenu nie jest Ci potrzebne jeżeli nie masz następnego treningu zaraz po poprzednim. Jeżeli daleko dojezdzasz i powrót do domu zajmuje Ci długo to weź na siłownie coś standardowego (ryż kurak) i zjedz jako pełnowartościowy posiłek. Jeżeli dotarcie do domu to kwestia minut to zjedz jakiś owoc ( i [...]

[...] 200g kuraka + 50g owsianych Potreningowy 200g kuraka + 80g brazowego +warzywa i na wieczór pewnie zjem 200g kuraka No i 2 sni odpadną już na wstepie więc też pięknie :/:/ w domu trzeba płytki wykładać :/ piątek i sobota w plecy ale postaram się jakiś trening zrobić mam nadzieje że dam rade a i czwartek też nieżle święto i siłka może być [...]

[...] się że mi skisieje albo coś (w pracy nie ma lodówki, nie ma gdzie odgrzać) - od rana czuję się jak na jakim speedzie xD, nie zamulam, jakoś lepiej mi się pracuje ;-) - w domu mogę najeść się do syta, zawsze świeży posiłek i wydaje mi się że łatwiej będzie dobrać odpowiednie składniki no i nie trzeba bawić się w porcjowanie jedzenia. - [...]

[...] że jest to słabo. Nie ograniczyłem słodyczy. Pogoda i wspomniane urazy troche mi przeszkodziły w jakiejś aktywności, ale to też nie jest całkowitą wymówką bo nawet ćwiczeń w domu nie robiłem. Ale robi się ciepło. Muszę doleczyć przeziębienie i zamierzam zacząć z bieganiem, rowerem i tenisem. Piłkę nożną będę musiał chyba odpuścić. Cóż. Dobrze, że [...]