w domu

[...] na poziomie ok. 177-179), 3x rower (do hr 145, głównie pod dachem, ale trenazera niestety nie dorobilem się) i (chciałbym) 3x basen. Do tego jak czas da, to siłownia (mam w domu trochę sprzętu, więc nie muszę wybywac tzw na miasto). Na siłowni podstawy: przysiady, wl na skosie, drążek lub wiosło i wyciskanie stojac, do całości jeszcze brzuch. [...]

21.09.2014r. DNT . Córka marnotrawna wróciła : %-) Aktywność: -praca papierkowa caly dzien w domu -rower 45min ok 15km Dieta: - suplementacja: 2x omega3, 1x olimp multiwitamina dla kobiet, 1xgold lecytyna, ginkofar 2x2 - napoje: woda niegazowana 2l, espresso 2x, herbata zielona ze stevia 2x., pokryzwa 2x, melisa 2x -warzywa: [...]

20.10.2014 DT - 8 tydzien trenngu wg Agak do wykonania w domu, wersja obwodowa robiona seriami za rada Martuccy. 1. pracuje nad technika, robie bez obciazenia. 2. wspięcia robie na jedna noge pozniej zmieniam, hantel trzymam w tej rece obok nogi ktora sie wspinam 3. przysiad progresuje, ale nie moge przekroczyc 24 kg z zachowaniem poprawnej [...]

No to w takim razie zamienię mąkę orkiszową na owsianą, bo akurat mam w domu, kefir zmniejszę do 150 g i dodam 300 g truskawek i dosłodzę stevią, a ksylitol można w małych ilościach?

Koniu w domu tez jesz z pojemnika? monotonnosc posilkow dopiero po 2-3 tygodniach sie zaczyna A wtedy 2-3 dni na pizzy&kebabie i od razu sie chce wrocic do czegos normalnego cwiczysz chwyt silowo?

ćwiczę mój drogi w domu, piętro niżerj dokładnie i to nie tak, że sztanga mi wypada czy cos, musi się po prostu wzmocnic uchwyt i właśnie, nachwyt podchwyt, przechwyt kojarzę, ale zamek, pojawia sie a nie kojarze co to?

Na pewno nieprzytomny leży w domu :D

[...] 15x60kg, 15x60kg 11. Odwodziciele j.w. 12x60kg, 15x60kg, 15x60kg 12. Wspięcia na palce siedząc 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg MISKA Poległam @-) Nie ogarnęłam sobie żarła, więc jadłam obiad, który był w domu, no i tak to właśnie u mnie wygląda..... Jutro dzień wolny to się poprawię :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bf0874c52d48fea0b20ec96f6b1347.png

Niedziela 27.04 DNT MISKA Nie będzie mnie w domu do wieczora, ale obiecuję być grzeczna :-P Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-27 07:30:52

[...] i zbicia tarcze ---> też powoli, różne kombinacje stacje ---> były 3 stacje po 3 minuty każda, praca na worku, walka z cieniem i kombinacje na tarcze 20:20 Pociąg do domu 21:30 W domu Kolacja: Byłem tak zmęczony, że tylko prysznic i spać. Dzień 7 Totalne obijanie, to znaczy uczyłem się na prawo jazdy, bo następnego dnia miałem egzamin [...]

Czy mógłby ktoś napisać jakąś dobrą rozgrzewkę przed podciąganiem na drążku? Chodzi mi o coś takiego, co można wykonywać w domu i co pozwoli uchronić przed kontuzją (musiałem sobie zrobić 2 tygodnie przerwy z powodu bólów w łokciach). Teraz podciągam się tylko po bieganiu 30-60 minutowym i przestałem mieć problemy. No ale ostatnio aura nie sprzyja [...]

[...] stanie a max fun a potem zaczelo sie skakac z materacy na poczatku jakis 50cm materacyk...z czasem doszedlem do 10cm no i wkoncu w latach swietnosci robilem z miejsca W domu polamalem wersalke od robienia salt p.s. mala rada jak juz mowili poprzednicy nie trenujcie SAMI w domu bo se cos zrobicie i wamjeszcze nikt nie pomoze bo sie nawet [...]

[...] od jakiegoś czasu;)do miejsca gdzie trenuje mam jakieś 22km, także nie za blisko;/.A co do twojego pytania to stanowczo odradzam wykonywania trudniejszych elementów w domu, zwłaszcza bez asekuracji.W ostateczności możesz poprosić o rade wuefiste lub kogoś kto się po prostu na tym zna.A w domu pewnie ale tylko proste ćw, rozciąganie [...]

Nic nie wykombinujemy jeżeli chodzi o treningi w domu. Od przyszłego miesiąca, a może jeszcze w tym lecę z pierwszymi treningami na siłowni.

[...] i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Doris lipne szanse na wygraną, ale chętnie podejmę się wyzwania :) Nie wiem tylko jak to zrobić, bo filmik trzeba nagrywać bez przerwy, a wagi na siłce nie mamy Nareszcie mogłam zjeść więcej niż dwa posiłki w domu. Jutro piątunio i weekend! :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-19 20:40:40

Muka - jak zauważysz dziewczynę w okularach to podbijaj, fajnie będzie się poznać :) Bobeuszz - zarabiam sobie. Wyjeżdżam dopiero pod koniec lipca, a nie będę gniła w domu :) dideek - po części masz rację. Wolałabym iść do jakiejś pracy niż do szkoły, ale bez wiedzy nic nie osiągnę Doris - oj nie słodź już :-P Ja smaruje się 50-tką i ledwo [...]

[...] i jazda. Moją nadzieję na zrobienie treningu jutro zepsuła mamunia informując, że wybieramy się na zakupy. Każdy wie, że kobietom zajmuje to baaaaardzo wiele czasu, więc w domu będziemy pewnie wieczorem %-) Chyba że zdążę przed 10:00. Swoją drogą ciekawe jak poszedłby mi trening po śniadaniu b+t. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-17 [...]

[...] Visnioffy - to jest najgorsze :/ Paulina - o tak, lato by się przydało. Jak jest cieplej od razu wszystkiego się chce Niestety przez większą część tygodnia jest tak, że w domu jem tylko śniadanie i kolację Angelika - jak trafię na jakieś duże lustro to coś cyknę %) Wagowo tak jak pisałam - nie mam pojęcia, ale wyciągnę na jutro wagę szaunima [...]

No i się wydało :(( 26.01.2016 DNT Jak na wtorek to dzień elegancki. Odwołali mi 2 lekcje w muzycznej + nie robiliśmy zespołu przez co byłam w domu przed 18:00. Ok. 3 godziny prędzej, także na spokojnie zrobiłam lekcje, porozciągałam się, ugotowałam na jutro i jeszcze mam wolne :D MISKA 1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,5g [...]

24.02.2016 DT Hejka. Nie pisałam nic, bo nie było co. Cały mój dzień kręci się wokół szkoły. Trochę straciłam motywację No i to tyle. TRENING wczoraj w domu poślady i brzuch dzisiaj plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 20/15/15/15/20p x 8/8/9/8/7 szt 2. Ściąganie podchwytem 4s x 10/12/12/8p x 9/10/10/11 szt 3. Poziom nachwytem [...]