w domu

Witam! Otóż nie mam pojęcia jaki trening zastosować czy dla całkiem początkującego czy inny.. Mam nadzieje, że nakierujecie mnie.. Sprawa wygląda tak.. Siłownie mam w domu to co posiadam to jest: Gryf prosty, gryf gięty, 110kg obciążenia, 5 hantelek, dwie to są z z tależami które się nakłada max moge dać 20kg, ale wtedy będę miał tylko jedną, lub [...]

[...] sobie co żle robiłem przez ten czas ktory spedzałem na siłowni ( jak bym wczesniej wiedział o SFD ). Ćwiczyłem prawie 10 mies ( ale to było 2 lata),, trening był w domu mialem sztange tak do 50 kg i hantle próbowałem wszystkiego ( biceps mi urusł z 34 do 39 cwiczyłem tez na siłce na wf sporadycznie ), teraz cwicze od tamtej pory ok 3 [...]

[...] przez co na lekcjach dociskam brzuch, żeby jak najciszej było to słychać, choć i tak koledzy obok są w stanie to usłyszeć i mi się wstyd robi. Czasem idę z kilku lekcji do domu, bo czuję, źe brzuch eksploduje od tego burczenia. Powinienem skonsultować się z lekarzem, czy można temu inaczej zaradzić? Zmieniony przez - Maflix w dniu 2016-01-25 [...]

[...] w szkole(12:25) chleb "wasa" 4x2 (w sensie 4 kanapki, po 2 płaty chleba) w środku szynka(albo)ser żołty, rzodkiewka + sałata. Do picia woda niegazowana. 3. Posiłek w domu obiad(14:30 -16:30) mięso+ziemkniaki/ryż/spagetthi/gulasz/czasem bigos/naleśniki itd zapijane woda niegazowaną 4. Posiłek po południu (17:30) jabłko + pomarańcz/inny [...]

[...] juz to tak jak kazdemu. Ale problem polega na tym, ze jak ide np. do pracy/szkoły i wracam z niej potem to cera wyglada fatalnie swieci sie Zawsze jak przychodze z pracy do domu to myje twarz i wyglada potem przez jakis czass normalnie ale potem znow sie swieci i przetluszcza bardzo. Uzywalem eveline "pure control" i z apteki metronidazol ale [...]

[...] aktywności (jak często): wf(4h w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwosci finansowe: niewielkie ale są Cel/problem/opis: [...]

[...] zaopatrzylem sie w ten spalacz i do tego chce zastosowac jakas diete bo to przeciez podstawa. Cwiczenia tez beda ( swoja droga co mozecie polecic gram w pilke biegam w domu to raczej tylko brzuszki na laweczce ew pompeczki. wystarczy ?)Wiem ze przy spalaczach dobrze jest zredukowac weglowodany wiec co mozna jesc ? Nie chodzi mi raczej o [...]

[...] masy miesiniowej. Czy moze jeszcze zaczekac? - Serious Mass, Strawberry - 5440g - 100% Premium Mass Gainer - 5400g Dodam zdjecia przed i pare po Dodaje ze cwicze tylko w domu pompki i rozne cwiczenia bez zadnych ciezarow ale sila raczej jest bo sprawdzalem ostatnio to 80kg wycisnalem na klate. [...]

[...] prosba : ULOZENIE DIETY NA PRZYROST MASY!!! Jest to wazne . Dodam ze nie moge pic mleka bo jestem uczulony. Rano wstaje ok 7 godz. jem sniadanie 8-16 szkola , 16 - obiad w domu, 19 - kolacja Prosze o dopasowanie diety do tych warunków. Ogromne plusy dla ludzi chcących pomóc. Jezeli mozna prosze podac ile znajduje sie w posilku węglowodanów , [...]

[...] wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów. Pytanie dotyczy jak połączyć odzywki [...]

[...] brzuch , na sam koniec 30 min areoby. Tak mi zalecił trener na siłowni. wt : wolne środa : tj w poniedziałek czwartek : tj w poniedziałek piątek : wolne sobota : cwiczenia w domu : 40 min areoby +40 min ćwiczenia wzmacniające niedziela : tj. w sobotę. Nie chodzi już o samą wagę tylko nawet nie widzę różnicy po ubraniach , czyli chodzi o [...]

[...] przysiady ze sztanga 3s 8-12pow wspięcia na palce stojąc 3s 8-12pow barki: wyciskanie żołnierskie 3s 8-12pow przenoszenie sztangi nad glowa 3s 8-12pow kaptury: podciąganie sztangi do brody 3s 8-12pow wznosy barkow ze sztanga/sztangielkami 3s8-12pow. Co o tym myślicie?Co z tym mogę osiagnac?Co byscie zmienili lub dodali? Dodam ze cwicze w domu

Wczoraj ugryzł mnie pies kolegi,w nogę koło kolana.Ugryzł mnie tak że zrobił mi dwa małe ślady, do krwi.Nawet nie rozdarł spodni.Gdy przyszłem do domu przemyłem to wodą utlenioną. Pies był szczepiony 27.lipca.2007r na wściekliznę. I będzie szczepiony w tym roku tez 27.lipca.Nie wiem czy mam iść z tym do lekarza.Bo półtora miesiąca temu byłem [...]

Jest cos takiego mozliwe? Dokladniej -> Ostatnie dwa tygodnie mialem konkretny zapie*dol na uczelni, sesja wiadomo o co chodzi. Do tego w domu nieciekawie ale nie wazne. Chodzi o to ze duzo stresow, nerwow, mniej snu. Mimo to przez ten czas trenowalem normalnie na silowni (normalnie u mnie - 2 razy w tyg) i bylo spoko z treningami. Poszedlem sobie [...]

[...] i 106 kg wagi oraz za duzo tkanki tluszczowej a za malo miesni ale mam kilka pytan na poczatek. mam dziwny grafik w pracy albo jestem caly dzien w pracy albo caly dzien w domu a podstawa sukcesu jest systematycznosc. pracuje od 9 rano do 22 wieczorem wiec nie moge na silownie isc ani po ani przed praca jednak mam dni wolne. i np 2 dni pod rzad [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imię Adrian i planuję zabrać się za ćwiczenia. Mam 19 lat 186cm 87kg. Będę ćwiczył w domu. Do dyspozycji mam hantle 2x16kg, ławkę do brzuszków oraz ławkę regulowaną do 90 stopni. Pływam 2 razy w tygodniu po 45 min oraz biegam 3 razy w tygodniu. Chcę zrobić masę ale tez pozbyć się lekkiego tłuszczu z klaty i [...]

[...] "poszukaj". Mam 17 lat, ćwiczę w warunkach domowych już od roku - lecz nie mam żadnego planu ćwiczeń :/... ostatnio dostałem Atlas, więc mogę sobie urozmaicić ćwiczenia w domu ;D ... trochę już zaznajomiłem się jakie można na tym sprzęcie wykonywać ćwiczenia i jakie partie mięśni można ćwiczyć... Chodzi mi głównie o plan ćwiczeń, taki który [...]

[...] muszę się zdrzemnąć 1-2 h dopiero jestem w stanie funkcjonować. Jestem dość aktywny fizycznie, dużo chodzę ponad 10 km dziennie, do tego rower co drugi dzień, jakiś atlas w domu tez wpadnie. Chcę wykonać badania hormonalne(mam słaby zarost), może to jest powód ? Znalazłem jakieś pakiety medyczne dla mężczyzn: FSH, LH, Testosteron wolny i [...]

Witam, przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tylko kiedy dorwałem wolny czas. Zwyczajny brak czasu, przeprowadzka, musiałem ojcu pomagać przy wykańczaniu domu itp. Teraz kiedy mam czas codziennie wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm [...]

[...] poprawienia sylwetki bo jestem strasznie chudy i zwiększenia siły, chociaż nie wiem czy to nie zaważy na spadku szybkości. Mam 20 lat, ok. 70 kg wagi i 179 cm wzrostu. Dodam jeszcze, że posiadam w domu drążek rozporowy, ale sporadycznie z niego korzystam. Z góry dziękuje za pomoc :) PS: nie mam żadnej określonej diety - chyba czas to zmienić