w domu

Waga rano na czczo u mnie w domu: 86,0 kg (prawie 1kg więcej niż tydzień temu), pas bez zmian 84 cm Faktycznie te pomiary coś nie teges....albo ja po prostu nie zrobiłem żadnego progresu przez 5 miesięcy %-) 04.2016 /SFD/Images/2016/8/24/328b5e00c87148f99cc0d66dfb7a1b19.jpg Dzisiaj /SFD/Images/2016/8/24/4f23540c97314b58b6e66ca1d7a4351a.jpg Po [...]

[...] którym ostatni raz trenowałem z 2 lub 3 lata temu ;) trening dość lajtowy klata + plecy, ciężary nie jakieś oszałamiające ale szybko i sprawnie, wypiski nie wrzucam bo nie zapisywałem Aerobów nie było ale mam w planach jeszcze jakiś rowerek w domu lub w terenie, bo otrzymałem zwężone spodnie do garniaka na ślub i już teraz nie mogę przybierać %)

[...] musi być odpowiednie żarcie, niebawem przetestujemy 8-) /SFD/2016/12/29/66f7a8c297ca413cb5b79d03bb5800e3.jpg Kamień do pizzy wraz z łopatką , coś czuję że obudzę w sobie pizzermana \-) Ten gadżet polecał ktos w kuchni sfd , mam już kilka dni w domu ale jeszcze nie sprawdzałem - moze jutro :D /SFD/2016/12/29/3f7b4cff31b7441da778b051977561bc.jpg

[...] i węgiel %-) i liczę na poprawę ,dzis chyba też wyluzuje z jedzeniem troche i zastanowie sie wieczorem co z treningiem Na fotce filet z kurczaka ze śliwką ;) miał być z indyka ale babka w mięsnym się zakreciła i dopiero w domu zobaczylismy ze dala kuraka, na szczescie policzyła też za niego a nie indyka\-) Schab jest w planach dzisiaj :-)

[...] się na siłownię ale znam ten problemy w apple, jak się nie da tego w zaden sposób obejść aby mieć swoje kawałki na telefonie to dwa popękane ale sprawne galaxy leżą w domu i nawet lepiej dla bezpieczeństwa jak z takim wbije na trening , a nie nówką bo o kuku nie trudno %) Srednio lubie trenowac bez muzyki, a na siłce w kolko przez chyba [...]

[...] się na siłownię ale znam ten problemy w apple, jak się nie da tego w zaden sposób obejść aby mieć swoje kawałki na telefonie to dwa popękane ale sprawne galaxy leżą w domu i nawet lepiej dla bezpieczeństwa jak z takim wbije na trening , a nie nówką bo o kuku nie trudno %) Srednio lubie trenowac bez muzyki, a na siłce w kolko przez chyba [...]

01.03.2017 DNT drugi z rzędu i rónież na niskich węglach. Nie liczę nadal makro }:-( ale wiem co zjadłem i na pewno ww dużo nie było 8-) Zwiększam o kolejne 5min aero w domu (max 2x w tyg) Przed 15g bcaa + 3 kaps burn4all (który się kończy i czas wrzucić teraz coś mocniejszego, jutro zamawiam pake ze sklepu sfd to zobaczę co tam fajnego w [...]

[...] siadow kosztem podwijania ogonka, a robil jedynie do momentu, gdy plecy trzymaja naturalną płaszcyzne, masz luźna koszulke, to tego nie widać, ale nagraj dla siebie w domu siady bez koszulki, to zobaczysz Kuba jak lędźiowy będzie tańcował. czwórka i tak pracuje tylko do pewnego poziomu, wchodząc glebiej angazujesz juz poslady i hamstringi, [...]

[...] , moim zdaniem jest on bardzo fajny i ten chleb ma tylko 33 g wegli w 100g :-) http://i.imgur.com/HUgGK8g.jpg http://i.imgur.com/C7YaJwt.jpg Nie zrobiłem rano aerobów w domu, jak już wyżej napisałem - więc wybrałem się na siłownię (dodałem 5min za to ,ze nie rano %-) ) http://i.imgur.com/Hd44Qwk.jpg Poza tym minely mi blyskawicznie, bo [...]

[...] u mnie moze byc problem, nie dosc ze to jedna z najwiekszych imprez w roku, to nie wiem czy nie bede sam - bedzie to juz blisko terminu rozwiazania u Reni i moze zostanie w domu, a jak bede sam to czeka mnie TROCHE wiecej pracy niz zwykle do tego dochodzi fakt weryfikacji w piatek i zawodow w sob i niedziele od rana (pewnie przed 9 bede musial [...]

[...] zabieg to nie lek, ale przynajmniej nie będzie się nadruszał:-) Najgorsze w urazach i kontuzjach jest to, że lubią się odzywać nie na siłowni podczas ciężkich serii, a w domu przy remontach itp... Znam ten ból (pleców) i nieraz mi wstyd jak muszę odmówić ojcu czy koledze pomocy przy wniesieniu czegoś na piętro itp, jak wiem, że będzie mnie to [...]

na poprzedniej stronie pisałem :-) wczesniej ogladalem na canal + ale komentatorzy tam to porażka , na dodatek teraz nie mam nc+ w domu , ale online i tak jest najlepiej myslalem o nba league pass bo to niezły bajer ale troche juz jednak kosztuje, na http://www.hdsports.ca/live/nba 3 miesiące kosztują 20-25 dolców w zależności od metody [...]

ja mam w domu dwie lodówki w jednej zamrażalnik do prawie pół lodówki i duży osobny zamrażalnik także z tym nie powinienem mieć teoretycznie problemu, aczkolwiek jak czasami nakupię kury i warzyw mrożonych to się w tej dużej ledwo mieszczę :D Banan chyba mamy ten sam problem, w dni NT gdzie kalorii i węgli jest mniej to człowiek stale głodny a na [...]

[...] od kompa to wspaniała sprawa- u mnie niestety musi on zostać czymś wymuszony, bo samemu ciężko. Pomijam fakt, że w robocie siedzę 12h na kompie, ale najgorsze, że w domu się też nim dobijam. Teraz w głównym domowym sprzęcie siadły mi dyski więc mam labę- szczęście w nieszczęściu;-) Głowa do góry, rozumiem Twoje wkruwienie, trzeba to [...]

[...] nadgarstka/przedramienia, do tego rozbijanie nóg dzisiaj - mimo iż nadal mocno nieprzyjemne to ostatnim razem wydawało mi się sporo cięższe, także i tutaj jest jakiś progress, jutro raczej też wolne bo pewnie nogi będą mocno obolałe , ale jakas mobilizacja wpadnie w domu Micha dzisiaj to głównie spaghetti :-D http://i.imgur.com/jWcxEY7.jpg

W trójmieście są Panie które robią w domu pierogi i sprzedają, czasami się ogłaszają, ale ciężko kupić bo zaraz to wszystko schodzi . Robione w knajpach wiadomo jakie to będzie , na szybko. Ale też mogą być mega smaczne, tak samo jak pączki itp

[...] obecnie zapodaję sobie czasem shoty, ale i to chętnie wypróbuję:-) No nawet delikatny trening, na małych obciążeniach to zawsze samopoczucie na plus, skoro siedzenie w domu i tak mi nic nie dało ,to mysle ze ten 1-2 x w tyg trening lekki nie pogorszy sprawy, a w miedzyczasie komibnuje cały czas , co tu zrobić aby było lepiej... Ja już po [...]

[...] Tak kolorowo nie jest niestety :-) - trzeba być dobrej myśli i starać się coś wyciągnąć z tego obecnego wakacyjnego okresu Fakt powróciłem bo siedzenie na tyłku w domu nic pozytywnego mi nie dało przez ponad kwartał... ale niestety po tym wczorajszym treningu jednak mocniej boli mnie nadgarstek i trzeba będzie wyeliminować pewnie [...]

U nas w Krk też mamy taki "zagranicznie" wyglądający rejon, na Zakrzówku:-) Teraz już nie jest to, co kiedyś, kiedyś było ładniej, woda przejrzystsza- będę w domu to zeskanuję zdjęcie- mam jak byłem tam z rodzicami w wieku lat 5%-) Woda turkus, skały- no Grecja. Forma coraz lepsza, Banan, wrócisz szybciej niż wszyscy myśleli, a myśleliśmy, że i [...]

Wczoraj, z rana 20 min aero na rowerku w domu Micha, m.in - omlet z dodatkiem masła migdałowego z AN (kozackie!) - pulpety indyk+karkówka w sosie pomidorowym i trochę ryżu (powinny byc posiłki B+T ,ale nie jestem w stanie tak nagle sie na to przerzucić...jak bede juz po tych 2 wyjazdowych weekendach: teraz zawody , za tydzien wesele w Zakopcu :-) [...]