w domu

[...] przynajmniej moim zdaniem zostaje z tylu nie chodzi mi o wyciskanie bo tu nawet nie jest zle tylko o przyrost klatki. Chcialbym dostac jakies rady jak ja poprawic jakie cwiczenia jak jak czesto itp. Dotychczas cwicze 3 razy na silowni w tygodniu i 2 razy w domu kalistenike. Na silowni klate robie w treningu z bicepsem. Z gory dziekuje za pomoc

[...] W ostatnim czasie zrzuciłem 6 kilo tłuszczyku, obecnie ważę 78 kilo przy 182 cm wzrostu. Od jakiegoś czasu nie jem mięsa, w moim menu są warzywa, owoce, nabiał, kasze itd. - nie ograniczam się co do ilości, staram się nie chodzić głodny;] Z braku czasu ćwiczę w domu w oparciu o własną masę plus trochę hantli. Bardzo proszę o pomoc, miłego!

jestem za młody na pizganie żelastwem, a więc stworzyłem sobie skromny plan treningowy do wykonywania w domu: - 35 pompek bez udziału 1/3 nóg na rozgrzewkę - 4x8 pompek - ćwiczenia na brzuch (przeplatanka A6W z ABS) - 4x8 pompek - trochę ćwiczeń na brzuch - amatorskie muay thai no i moje pytanie brzmi tak, czy powinienem robić to codziennie, [...]

[...] podstawowa przemiana materii wynosi 1750 kcal, natomiast całkowita przemiana materii wynosi 2100 kcal. Podobno jest to taka przemiana materii kiedy cały dzień siedziałbym w domu na krześle i nic nie robił. Na wszystkich kalkulatorach wynik przy zaznaczeniu "niska aktywność fizyczna" wychodzi mi ponad 2500 kcal. Mój wiek: 18, wzrost 180, waga [...]

Kumpel(29lat) rozwalił sie bryką , wyszedł ze szpitala i jakiś miesiąc jest już w domu. Schudł i ma problemy ze stawem biodrowym poprosił mnie o rade jak by to zaleczyć i nabrać spowrotem utraconą mase. Pomyślałem o nandrolonie w dawce 100mg(dd ale może by wymienić na superka?) na tydzień ale jeżeli macie inne propozycje to piszcie. Oczywiście [...]

[...] zacięło. Dlatego zdecydowałem się zakupic OLIMP Whey Protein Complex 100%. Będę dawkowal to raz dziennie przez caly tydzien (zgodnie z porada faceta ze sklepu). Myslicie, ze bardzo pomoze? A moze powinienem jeszcze cos dokupic? Caly czas cwicze w domu, ale moze powinienem jednak juz wybrac sie na silownie? Niestety w Wawie masakryczne ceny...

Witam. Aktualnie pracuje na nockach, dzień rozpoczynam od godziny 12-12:30 niestety tak późno gdyż zaczynam prace od godziny 21 do godziny 5. W Domu jestem mniej więcej o 6 Sen zajmuję mi około 6 godzin więc wychodzi coś koło 12-13 godziny. Jeść większe porcje a mniej a nie jak w sumie jest zalecanie mniej a częściej ? Co jeść żeby sie dobrze [...]

Cześć, mam 20 lat , 177cm wzrostu i ważę 55 kg.Bardzo Chciałbym przybrać masy,ale nie mam czasu chodzić na siłownię. Od jakiegoś tygodnia ćwiczę w domu. Trening trwa godzinę i w trakcie niego robię 40 pompek po 4-5 serii,podciągnięcia na drążku 5 razy po 6-7 serii i dodatkowo robię szóstkę weidera.Zastanawiam się czy to cokolwiek mi da i są jakies [...]

chciałbym wyformować mięśnie brzucha w domu mam sztange 27kg i drążek. nigdy wcześniej nie ćwiczylem noi nawet nie potrafią podciągnąć się na drążku sztange podniose na ławeczce 20 razy chciałbym zacząć ćwiczyć wyżeźbić całe ciało nabrać siły mam 70 kg 170cm wzrostu w pasie 93cm główny cel to zastąpić tłuszcz mięśniami jak to zrobić?????????

Witam chciałbym trenować w domu , zwiększyć swą odporność i wytrzymałosć a także siłę . JA myślę że tak... 7:30 - 20 Pompek ,50 brzuszków , 50 przysiadów .. I to samo Po szkole i Przed Spaniem.. Co o tym myślicie?? Jeszcze mam taki problem że jak robie pompki to mi szczykają kości np. w łokciu itp.. Macie jakieś na to ćwiczenia??? Albo bolą mnie [...]

witam wszystkich. mam pytanie co do renignu na mase. zawsze przed zima jak zaczynam masowki to robilem treningi 3 razy w tygodniu. trenuje na silowni od 2 lat. aktualnie w domu. zakupilem sporo sprzetu, troche mnie to yniosl ale bylo warto/ moje pytanie czy moge zwiekszyc trening na amse do 4 w tygodniu? co o tym sadzicie. jezeli potrzebujecie [...]

Czy te posiłki są zdrowe i nadają się do zbudowania diety? 1. Pieczony w domu żytni chleb pełnoziarnisty z jakąś drobiową polędwicą. 2. Taki sam chleb z suszoną szynką (szwarcwaldzka itp.) z odkrojonym tłuszczem. 3. Jajecznica z papryką, cebulą, szynką/polędwicą, odrobiną masła. 4. Hamburger: mielona chuda szynka/pierś/rostbef, bułka domowa [...]

Praca w domu 10-15 godzin tygodniowo według twojego rozkładu! Nie potrzeba żadnych przedpłat, zaliczek, zadatków ani rat gotówkowych, płatnych z góry. Zarobisz 1000-3000zł Zapewnione pełne przeszkolenie on-line! Wszystkiego, czego potrzebujesz to komputer z Internetem i dostęp do sieci e-mail ! Skontaktuj się: [email protected]

Koncze wlasnie bic propa, poszlo 28 strzalow co 2 dni. Zostaly mi 2 ostatnie strzaly, mam w domu HCG i clomid. Jak zrobic z tego odblok ? dzis poleci przedostatni strzal propka. Czy wbic juz dzis HCG i propa?

[...] nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co będzie możliwy aby go wykonywać w domu, w dni wolne od siłowni.

Witam mam do was prosbe otoz chcialbym sobie pocwiczyc troche w domu mam stange (ale bez laweczki) (z nakladem max 35kg) hantelki (z nakladem max 30kg). I prosba moja jest taka czy moglibyscie jakos mi zaplanowac cwiczenia? Jakis plan tygodniowy? Chcialbym cwiczyc na klate i brzuch. Ale maja to byc w miare cwiczenia domowe :). Z gory dzieki. [...]

[...] pamiatam ze szkoly to cos 40 g blonika na 100 g otrebow przenych :) i moje pytanie brzmi czy normalne otreby ,, szrut ,, po slasku czy nadaje sie do konsumpcji ;] bo mam w domu okolo 50 kg otreb co dodaje do karmy dla zwiezat ( mam male gospodarstwo ) i kusi mnie to wyprubowac bo to dobre zrudlo wegli i blonika moze to glupie pytanie ale czekam [...]

Witam, trenuje już roj na siłowni w domu . W skrócie to z 75kg dzię białku i kreatynie i kanapką przytyłem do 95kg (193cm wzrostu) w 4miesiące . Dochodze do wniosku że już powoli trzeba pozbyć się nagromadzonego tłuczu. Mam 17lat więc niestety jestem na garnuszku u rodzicówi niemam wielkiego wpływu na moje posiłki. Ale proszę o jakąś rade czego [...]

Witam, ostatnio uświadomiłam sobie, iż nie umiem rzestac cwiczyc, przez co nawet omijam szkole i staram sie zalatwic nauczanie w domu... Jak myslicie, jak mozna przestać? jakos powoli czy od razu? chcialabym miec ruch bo daje mi to szczescie i dobrze sie wtedy czuje w swoim ciele ale niestety zajecia sa od 8-18

Cześć. Mam 14 lat, 167 cm wzrostu i ważę aż 60 kg. Chciałbym się dopytać, jak zrzucić na wadze i przy okazji wyrobić sobie brzuch? Nie mam dostępu do siłowni i chciałbym to zrobić w domu. Ewentualnie mogę próbować coś z workiem treningowym. Odrazu mówię, że nie mogę jeść warzyw - poprostu mój organizm ich nie trawi :'-(