w domu

Dla mnie prawdziwy trening to podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. Na wyciągach, maszynach, bramach, modlitewnikach, itp nie lubię ćwiczyć i z nich nie korzystam. W domu mam trochę sprzętu i miejsce. Nie byłoby problemu z ćwiczeniem w razie czego. Noga coraz lepiej. Na pytania o nawyki odpowiadam spokojnie, albo sobie żartuję. Jeśli Ci tak [...]

[...] FBW), i tutaj nasuwa mi sie moje pytanie, jak powinien wygladac posilek przed basenem czy powinno byc to pelnowartosciowe sniadanie czy moze moge je zastapic gainerem, i co powinienem pic po basenie moze to byc carbo lub rowniez gainer, pozniej w domu jadlbym normalne sniadanie, co o tym myslicie? mam nadzieje ze wyrazilem sie w miare jasno

W treningu gregry są wznosy łydek, na czym to w domu można robić? Mieszkam w bloku i nie mam schodów by tak robić, na meblu też dziwnie bo boje się że spadne :/ Mógłby ktoś coś poradzić?

[...] ze cwiczenia w tym wieku nie wyjdą na zdrowie. Tylko Jakie Sa dla mnie złe. Tyle co wiem to nie moge robic zeczy jak martwy ciąg i przysiady z obciążeniem. Mam w domu atlas i wydaje mi sie że na wyciągu nic mi sie nie powwino stać TUTAJ WŁASNIE PROSZE O RADE CZY TO ZDROWE CZY NIE. A JEŚLI NIE TO CO NIE A CO MOGE ROBIĆ. Mamy w szkole [...]

[...] czy w sklepie podaje mi produkty lesbijka czy "zwykły" człowiek, ja się z nimi żadnych związków mieć nie będę, poza tymi przyjacielskimi, a co robią u siebie w domu nie interesuje mnie to ich sprawa intymna, byle by nikomu nie robiła krzywdy, lub łamała prawo. "Ufac zmyslom to niedorzecznosc i absurd. Moze kojarzysz [...]

[...] go wykoncac prawidlowo, chyba jestem za slaby, chociaz z innymi cwiczeniami sobie radze, a to to jakas akrobacja 2 i 3 cwiczenie to cwiczenia w zwisie ktorych nie mam jak wykonywac bo nie mam sprzetu.cwicze w domu. mozna te cwiczenia zamienic na inne? jakby ktos nie mial planu ABS II to podaje link: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

[...] musi chodzic o barki- można z powodzeniem wykonywać także stojąc/trzeba jednak uważać na stabilność przede wszystkim/. Gorkin_1 - w sumie możesz spróbować. ...a nogi także w domu? Szadi_997 - a nie masz sztangi- bo nie za bardzo mi ten trening wygląda... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-04 19:28:41 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] wpiłem i łuknąłem po treningu: - 14 g K.O. - 5 g glutaminy - 6 g Growth Factory - 1 kaps Garlic, 1 kaps Taurine MC, 1 Chela-Mag, 300 mg Witaminy C Po 25 minutach już w domu wypiłem 35 g Ostrowii. Został jeszcze jeden ostatni posiłem potem złożone z osobna ZMA no i wkońcu spać. Jutro bic + tric + przedramię i łydki będzie się działo hades [...]

[...] na siłowni było jak w "Gwiazdy tańczą na lodzie" xD Dlatego, że bardzo dużo się wypociłem i pewnie straciłem więcej glikogenu niż zwykle to po treningu już w domu zamiast samego WPC wypiłem 50 g Monster Massa + 20 g WPC Smak: Jabłkowy. Słodki ale smaczny i spokojnie da się wypić. Rozpuszcalność: Bardzo dobra. Zero problemów. [...]

siedze w domu i gram w wowa, wstaje o 12 rano czasem coś zjem cały dzien, wyjścia odpadły bo piździ jak w kieleckim a co u Ciebie?

nareszcie w domu... dziś jest ta upragniona noc, w której sie w końcu WYŚPIE

Witam cwicze na masse...! do dyspozycji mam caly tydzien i silownie mam w domu wiec nie ma problemu. myslalem o takim treningu w pierwszy dzien klata bary, drugi motyl nogi,trzeci bicpes triceps a w czwarty dzien wolny i pozniej od nowa. jesli masz jakies propozycje co do mojego treningu to pisza. Dzieki.

Cris57, mozesz sprobowac go robic w inny dzien calkiem, porzadnie go zajechac skoro i tak robisz go w domu, dodac taki maly dzien treningowy samego brzucha, aby nie kolidowal z partiami, w ktorych stabilizuje. Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-02 21:51:03

[...] zabranie. Potem dochodzi do sytuacji, że ktoś macha 5-6x160tką a na raz ledwo co 180 odrywa. Tak nie może być! Ja jak na jednym treningu zrobiłem bodajaże 2x162 2x167 2x172 to za tydzień na sprawdzianie poszło 192 i weszło by pewnie jeszce trochę więcej ale nie miałem w domu więcej ciężarów. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-05 13:02:12

[...] ale zaryzykuje jedno pytanko... Bylbym wdzieczny gdyby ktos mi doradzil. Chodzi o to czy wyjdzie mi na plus powtarzanie zadan z treningow? Wiadomo ,ze nikt mnie poprawial w domu nie bedzie ale czy na tym etapie odnajdywania sie w tym wszystkim to moze jakos to sie da bez szkody powtarzac ? np jak bede uderzal ''proste'' cudzysłów dalem bo zanim [...]

[...] ale ostatnio to przewalone noi nie ma juz takiego powera jak jescze z pol roku temu, zapierdziel straszny 530 do pracy,. 8 zaladunek, wyjazd 10 . przyjazd na baze 1830 w domu 1900 i calego dnai nie ma. za marne 2000 i to ma placone za puntky, 2zl za jeden punkt, czyli ma np dzeinnie z 50 to 100zl itp raz ma 2000 raz 1900 itp zalezy jaki [...]

[...] do 12. Po za tym Koniu zalecił mały a stały progres z kg więc jak dorzucę 5kg to nie odczuwam aż tak mocno zmiany. Rzadko też ćwiczę na max możliwości bo nie mam asekuracji więc wybieram ciężary w granicach 85-95% swoich możliwości, ale zyskuje na tym pewność że się nie uduszę sztangą ani nie rozwalę podłogi. To jest minus ćwiczenia w domu.

wiedziałem poczta szybko działa ,na sfd zamówiłem paczkę w poniedziałek a już w domu była w środę o14:)

[...] jazdę rowerem, podziwianie urody i zapachu wiosny (zamiast spoconych ludzi w ZTM). 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + makaron + sos pomidorowy ROWER 17,25km śniadanie2: jabłko i banan obiad kotlet z kury + makaron + warzywa ROWER 18,5km w domu: masło orzechowe + pół tortilli z serem, wędliną i warzywami kolacja: placki by koniu

dzięki,tak wiem planowałem dołożyć już ćwiczenia na plecy .Ćwiczę w domu do dyspozycji mam tylko hantle po 23kg(regulowane) i dryf krzywkę .Planowałem poćwiczyć trochę w domu i iść na siłownię 2