w domu

A nudy .. wczoraj z It wróciłem po 6 tyg. roboty i teraz będę dupe grzal w domu haha. Lekko powalczyłem z winem , ale o dziwo dziś kaca brak tylko zgaga męczy. Teraz to mykam do kościoła. Yo %-)

A ja juz w domu \-)

[...] dzień wolny i dopiero na godz 19:00 do pracy. Dieta Do pracy zabrałem najprostsze - kurczak z makaronem. Ostatniej porcji nie zdążyłem zjeść w pracy bo się sajgon zaczął...w domu już nie miałem na to ochoty to podratowałem sytuację WPC + owocami + oliwą. Bilans zamknięty. Jutro czyszczę lodówkę do zera i robię nowe zakupy bo już coś tam pewnie [...]

Chleb lepiej ukroić przed zważeniem (nie wyschnie). Do tego nie chciało mi się w domu ryby już porcjować. Nie zależy mi aż tak bo mam w pracy idealne warunki - mogę spokojnie to zrobić kiedy chcę, z dostępnem do wielkiej hotelowej kuchni, nie ma stresu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-24 21:25:22

27.08 Wsałem 11:40 i jedziemy. Dieta Tak jak w rozpisce, wszystko zjadłem w domu. Idę na noc do pracy i biorę tylko kawę z batonikiem + orzechy (mam zamiar spać jak się uda) ;-) Trening 13:00 - plecy + biceps 3x podciąganie na drążku z przeciwwagą (naprawili maszynę) 3x wiosłowanie sztangielką 3x ściąganie wyciągu górnego za plecy 3x podnoszenie [...]

[...] ze skrętem nadgarstka na biceps + francuz stojąc sztangielką na triceps - 3 serie naprzemiennie Dieta Wszystko według rozpiski. Posiłek nr 1 zjadłem po nocce od razu w domu i poszedłem spać. Wstałem i kontynuowałem normalnie od Posiłku nr 2. Sorry za ten brak fotek. Jutro i pojutrze wolne to w końcu coś pokombinuję...nie dam się tym razem [...]

[...] mało czasu, czy jest ciężko...tylko tego co mogę dostać w zamian za odpuszczenie treningu i diety. Przynajmniej u mnie. Dziś jakbym odpuścił to po prostu posiedziałbym w domu, coś posprzątał, poleżał dłużej i tyle. Nic fajnego. Jednak gdy jest to jakaś fajna impreza zwłaszcza gdzieś w górach ze znajomymi - wtedy jest czas na odpuszczanie :-) [...]

[...] mało czasu, czy jest ciężko...tylko tego co mogę dostać w zamian za odpuszczenie treningu i diety. Przynajmniej u mnie. Dziś jakbym odpuścił to po prostu posiedziałbym w domu, coś posprzątał, poleżał dłużej i tyle. Nic fajnego. Jednak gdy jest to jakaś fajna impreza zwłaszcza gdzieś w górach ze znajomymi - wtedy jest czas na odpuszczanie :-) [...]

[...] słodycze podczas dnia. Choroba + fakt że musiałem podczas niej pracować na dniówki (jutro też)...niestety sprawiły że skończyło się tak a nie inaczej...gdybym jeszcze był w domu to może bym coś miał siłę gotować. Od poniedziałku lecę znowu na pełnej bombie bo zostanie mi 12 dni do wyjazdu na deskę. Pomiary ciała przed wyjazdem (8.11) oraz po [...]

[...] chleba, plaster szynki i sera. Dzisiaj zrobiłem sobie 100% cheat daya jeżeli chodzi o dietę ale trening był i to solidny. Dieta - rano 200 kcal ze słodyczy - 5x naleśniki w domu, takie normalne niedietetyczne, z dżemem łowicz - po siłowni zestaw z KFC texas jakiś tam (buła, frytki, pepsi puszka) - jeszcze na noc coś zjem, pewnie jakieś słodycze [...]

Zejdzie czy nie zejdzie, ale pompy nie czulem sporo ;P Moze tym probuje usprawiedliwic ***owosc bicow. Ale takie zycie ;] EDIT- Znow w domu o 14 hehe xD nie ma to jak dobry plan lekcji ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-04 14:04:36

[...] w tamtym tygodniu bł tne sam problem czesc boczna uda po sam tyłek posmarowałem maścia sie zobaczy do jutra Dieta jako tako trzymana rano pobierani krwi wiec nie z rana nie jadałem a do szkoly kanapki (5) potem 11.30 obiadzik w szkole makaron twaróg truskawki+krupniok w domu obiad gulasz+ziemniaki po treningu ryz+tucznyk no i teraz jem twaróg

[...] 6.40 2 jaja +125gr płatków owsianych 9.30 2 grahamki plastry miesa i sera grubo 12.30 obiad w szkole niewiem jakie porcje ale wołowinka+surówka+kasza gryczana 15.00 obiad w domu ziemniaki+surówka+biała kiełbasa 18.00 powrót z siłki kijowo-ziemniaki+1 biała kiełbasa+ze 150gr serka wiejskiego po 20.00 bedzie 250gr serka wiejskiego z oliwa z oliwek [...]

Nogi w domu sobie zrobilem, przysiady z dwoma hantlami po 20kg, barkow nie robie na razie bo sie nie da :(. Wczoraj zroblem biceps+triceps, fajnie weszło, chyba nauczylem sie najszersze przodem napinac. Niedlugo wezme aparat i zrobie kilka duzych fotek. Pewnie w srode :)

Jestem od 2 czerwca i cwicze :D Ojca kolega ma laweczke i hantle w domu :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-06-05 20:14:18

Ja też nie mam dużych ciężarów w domu. Sztanga i do tego ze 100 kg nakładu. Bez ciężaru można robić zawsze przysiady, wykroki, zakroki, wykroki dynamiczne, wspięcia na palce na jednej nodze/ dwóch nogach, podskoki na palcach (chociaż naskoku na skrzynię to w pełni nie zastąpi). Są też ćwierćskoki, ale nie przesadzaj z ilością skoków, bo to wbrew [...]

[...] Dodatkowo w dzien studia na dwoch kierunkach. Bylo prze***ane. Nie da sie tak za dlugo. Jeszcze przy dopingu serce moze stanac. Wrzyc na luz troche bro. Znajdz lepiej bogata narzeczona. Ps. Siostrze dalem ostatnio kase na telefon i bylem w domu a ta mi pokazuje film nagrany na nim i pyta czy znam goscia. A tam Grabek lata po domku z siekiera

[...] pijanych ktorzy chca sie zmierzyc, zreszta do zimy powinno byc 140 to bedzie nowe doznanie, co do wycinania sie to ciezko bo jeszcze jestem na garnuszku i musze jesc to co w domu podadza, gdybym sie zaczal dziwnie zachowywac diety itp. to bym mial pogrom. Gdzies czytalem ze MC jest bezpieczny do ciezaru ktory jestesmy w stanie utrzymac bez [...]

[...] zarabiac pieniadze. Do 2tyg mysle ze poogarniam swoje sprawy i wszystko dogram i wtedy bede tu siedzial na okraglo. Obiecalem zonie ze poswiece wiecej czasu na przebywanie w domu jeszcze teraz w tym okresie jaki dla mnie nadszedl. wiec moze pokasuje troche glupot jak ktos napisze myslac ze a racje. Moze uda sie to w miare szybko kasowac zanim w [...]

03/09/2015 CZWARTEK Trzeci dzień migreny i nudności. Zastanawiające... Odpoczywam sobie radośnie w domu. DIETA (Prawie) zgodnie z tabelką. 1497kcal BWT 103/157/50 śniadanie - ryż smażony na oleju kokosowym z jajem i szynką z piersi kurczaka + awokado II śniadanie - ryżanka na maślance z bananem + płatki obiad - gulasz z szynki wieprzowej z [...]