w domu

[...] :-D ). Przez ten wybryk dwie kolejne serie asekuracyjnie, aby tylko zaliczyć. Na ławce poszły wszystkie serie, lżej niż tydzień temu i na ostatniej dołożyłem 2 powtórzenia, także za tydzień dokładam, ale to też powód lepszej ławki płaskiej :-) spieszyliśmy się więc na koniec 3 szybkie serie na worku. Mobility i brzuch zrobię w domu :-)) Pozdro

No to widać ile technika daje. 3min na 1km to przepaść.. Technika, ale też fakt, że nie ćwiczę codziennie w domu, co miało miejsce wcześniej.

[...] podobnie od jakiś dwóch lat staram się do tego bardziej rozsądnie podejść niestety ostatnio więcej przerw niż treningów, ale liczę, że będzie lepiej :-)) Dlatego mam KB w domu, mogę skupić się na podstawach. Podobnie jak idę na siłownię, korzystam z tego czego nie mam. Staram się też dać konkretny sygnał dla organizmu, jak idę trenować siłowo [...]

Się takie zabawy w domu z kulkami wyżem demograficznym skończą %-)

No śmiechy są, ale to faktycznie może się to tak skończyć bo teraz to nic tylko w domu siedzieć :-))

fajny trening w domu :-) Jak się okazuje dużo takich przede mną :-D

16/3/2020 Trening w domu Rozgrzewka: 5' Flow 2 serie 10 rozjazdów do wykroku bocznego na sliderze (5 na stronę) 4 serie A1.10 Asymmetric Squats 24+32kg (5 na stronę) A2.8 siłowych K2E Na czas 10 Burpees 50 RU KB Swings 32kg 10 Burpees 25 Siłowych Ring Dips 10 Burpees 100 wykroków 10 Burpees 25 Siłowych Ring Dips 10 Burpees 50 RU KB Swings 32kg 10 [...]

facepull w domu? :-O

U nas można wypożyczyć AB albo wioślarza, trzeba mieć tylko miejsce w domu ;-)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P

Ja bym chyba nie wytrzymał kisić się w domu codziennie..

7/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumami 5' Flow Kondycja 6 rund 3' AMRAP 3 Burpees 6 US KB Swing 24kg 9 Air Squats 1' przerwy między rundami Wynik: 93+98+97+96+93+93 = 570 powtórzeń Następnie Max V-Ups Max Hollow Body Rock Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Bardzo dobry trening, tętno na poziomie [...]

9/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumami 5' Flow Kondycja 5 rund 4' AMRAP 4 Burpees 8 Deadstop KB Snatch (similar to dumbbell) 24kg 12 Back Lunges 90'' przerwy między rundami Wynik: 102+102+101+100+99 = 504 powtórzenia Następnie Max K2E Max Plank Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trening z [...]

Zdecydowanie, kombinerki, wiertarka i wkrętarka muszą być, bo inaczej to nic w domu nie zrobisz ;-)

Pewnie ale już solidnego push pressa nie zrobię ;-) ale to kwestia dostosowania do warunków. Teraz jak trenuję w domu muszę uważać żeby gdzieś hantlą nie zahaczyć i muszę wszystko sprzątać bo się dzieci dobieraj mi do sprzętu :-))

Dzień bez pomysłu. Za to sobie pospacerowałem wreszcie ;-) jakie to uczucie wyrwać się po takimc zasie przymusowego siedzenia w domu? :-D

[...] EMOM 10 H2H KB Swing 24kg 20 Heavy DU 10' EMOM 10 US KB Swing 24kg 20 Heavy DU Między EMOMami brak przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj zabawa z kettlami na podwórku, a w domu z rana burpeesy z drążkiem. Po dzisiejszych "swingach" nie czułem bicepsów %-) nie żeby dable się do tego nie dołożyły :-) Pozdro

[...] Ups (5" negative) B2. Max Hang B3. 10 Dynamic Band Pull Downs 4 serie B4. 3 Ring Dips (5" negative) B5. Max Ring Support B6. 4 HR Jumping Push Ups 4 serie B7. 30" Wall Sit B8. 20 TKE (10 na stronę) ABS 2 serie C1. 15 Ab Roller Komentarz: Dzisiaj testowałem podejście "kontrastowe" do treningu w domu i powiem, że bardzo mi się podoba :-)) Pozdro

[...] trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro Dziękuję! Też czuję się trochę pewniej, zwłaszcza jak nikogo nie było na siłowni ;-) teraz też postaram się nagrać kilka rzeczy, odnośnie jak zmieni się mój trening gdy zacząłem chodzić na siłownię, a nie trenuję w domu.