w domu

[...] o to ze chcialbym nabrac troche masy a szczegolnie w rekach bo mam bardzo chude i nie podobaja mi sie takie :D cwicze regularnie tak mniej wiecej od 7 miesiecy codziennie w domu z hantelkami pompki podciaganie itd. bo na silownie nie mam czasu bo trenuje takze pilke nozna :D dlatego chcialem sie dowiedziec czy gdybym dalej trenowal i bral bialko [...]

mam 20 lat 175cm 75kg (w wakacje 65) ćwiczę z pół roku w domu ławka sztanga hantle(pon:klata+przedramiona,śr:bic+barki,pt:plecy,trice)wszystkie ćwiczenia z 8 powtórzeniami zależy co robię serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania: -znalazłem 2 [...]

[...] jej 50 zł do darmowej dostawy, więc spytała mnie, czy nie chce czegoś (tak przy okazji :D) No i stwierdziłem, że czemu nie, dopiero zaczynam masować, więc coś sie przyda. W domu mam jeszcze troche starego gainera (2 kg), narazie leży w szafce, ale jak wróce do treningów za tydzień to znowu zacznę go używać. Jak narazie myslałem nad 2 opcjami, [...]

[...] nie mają. Nie miałem czasu rozbijać się po sklepach z suplementami. Porozmawiałem z kolesiem w sklepie i doradził mi Clenburexina. Kupiłem 180kapsów za 94zł. Po powrocie do domu zabrałem się za wertowanie internetu na temat w/w suplementu. Na razie wiem tyle, że jest trochę przereklamowany. Prosiłbym o wypowiedzi osób, które miały z nim [...]

[...] z powodu stresu straciłem ok 6-7 kg w ciągu (m-c) w tym niestety sporo masy mięśniowej. Na chwile obecną pozostała mi tylko spyra na brzuchu. Obecnie nie pracuje(prace przy domu), biegam 3 razy w tygodniu po 50 min tempo ok 9 km/h ( puls 140-150) + 2 razy rower 16 km (puls do 160) + pływanie 1 h tygodniowo. Chce do tego dorzucić jakiś prosty [...]

Witam. Mam 16lat, 175cm i 68kg. Trenuje od roku z obciążeniem własnego ciała, w domu mam atlas do ćwiczeń, z którego regularnie korzystam, dodam, że codziennie trenuje piłkę nożną. Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń bardziej zacząłem przestrzegeć diety czyli więcej makaronu, ryżu, mięsa głównie czerwonego, banany, serki białe, woda, mniej fast food, [...]

[...] -Jaja kurze całe (3) 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk w oleju 100g -Makaron [...]

[...] i tylko sie nie smiac bo mi do smiechu nie jest 58 kg wczesniej masowalem mialem z 65 kg i chodzilem na silke ,no ale niestety duzo gram w pilke i czesto nie ma mnie w domu takze zrezygnowalem z diety az do teraz Trening 3razy w tygodniu 1-rozgrzewka 2- trening dziele na obwody na poczatek chyba 2 powinny wystarczyc przez tydzien potem [...]

[...] pompki i drążek.. Problem w tym, że gdy biegam i pocę się, to dostaję od razu wysypki, która nie dość, że nie dodaje uroku, to jeszcze strasznie swędzi (przy ćwiczeniach w domu problem ten nie istnieje, bo zazwyczaj ćwiczę bez koszulki).. Mam znajomego lekarza, który powiedział, że odpowiedni dobór odzieży sportowej powinien załatwić sprawę, [...]

[...] 3 dni w tygodniu , na kazdym treningu po 2 partie miesniowe . Lecz teraz nie moge tam cwiczyc i nie mam juz takiej ilosci sprzetu jaka on mi oferowal . Mam zamiar cwiczyc w domu , ale jedyne co mam to hantle oraz atlas ( patrz zdj.) . I w tym problem , że nie wiem jak mam teraz ćwiczyc z tym sprzetem , czy lepiej abym teraz robil FBW , zamiast 2 [...]

[...] trenowac jakas sztuke walki - chodzi mi o cos prostszego i skutecznego, np jakis kurs polroczny, roczny (czy cos takiego istieje :))??). Mieszkam w pobliżu Piotrkowa,Bełchatowa,Radomska, od biedy Częstochowa lub Łódź.Jeśli ktos ma jakies info to bardzo proszę. Jeśli chodzi o mnie to ćwiczę sobie w domu, mam atlas itp gadżety. pozdrawiam. Dimitr

[...] jest najgorzej, ale mogłoby być lepiej) i ew. nabrać siły (no chyba, że do tego jest potrzebny osobny trening - aż tak się nie wgłębiałem). Możliwości: tylko ćwiczenia w domu - siłownia niestety odpada. A i tu zaledwie jakaś godzina dziennie. Dostępny sprzęt: para hantli i drążek (no chyba, że meble uznać za sprzęt ;)). Z góry dziękuję za [...]

Wiek :15 Waga :70 Wzrost :174 Staż treningowy:czasem w domu, domowymi sposobami np.pompki,brzuszki Obwód pasa: ok.80 cm Obwód klaty:ok. 80 cm Obwód uda:ok.45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna, obecnie 2-3x w tygodniu, zależy od pory roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:Zdrowy, pełny [...]

[...] o informacje co o tym sądzicie i co mam dalej robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: w domu jakieś 3 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna koszykowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki cały atlas [...]

[...] czułem taki większy skurcz, rozciągnąłem grałem dalej, niestety z trwaniem gry ból się nasilał. Uparcie truchtałem, próbowałem rozchodzić... Wczoraj po powrocie do domu zrobiłem zimny okład, smarowałem żelem przeciwbólowym. Z wielkim trudem udało mi się zasnąć. Dziś wstałem, z wielkim wysiłkiem ledwo zginam nogę w kolanie, ból występuje [...]

[...] wagi 137kg wtedy postanowiłem to zmienić. Schudłem 46 kg i postanowiłem wziąść się za ćwiczenia ćwiczę od tygodnia, z uwagi że czekam na kartę multisport ćwiczę w tym msc w domu kupiłem hantle, białko z olimpa oraz thermo Speed tej samej firmy. Jestem na diecie, nie jest smażonego, omijam produkty typu chleb i makaron. Jem 3 posiłki dziennie do [...]

[...] na siłowni, mianowicie chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na brzuch i ręce i tutaj moje pytanie czy jest możliwość nabrania owych atrybutów wykonując tylko trening w domu (bez sprzętu), czy jednak czas zacząć już zacząć chodzić na siłownię, i tam zabrać się za coś bardziej profesjonalnego?.A co do mojego wzrostu i wagi to mam ok. 180cm [...]

[...] wieczorem. Moim problemem jest to, że po pewnym czasie moja buzia robi się cała gorąca i czerwona. Tylko buzia, bo szyja jest juz normalnego, ludzkiego koloru. Jak wracam do domu, rozciągam mięsnie i wykonuję jeszcze jakieś cwiczenia, to potrzebuję jeszcze ok 20-30 mn, żeby moja buzia doszla do siebie. Co Waszym zdaniem może byc powodem czerwonej [...]

[...] chodze bez kul,noga ugina mi sie,miałem badanie przewodności nerwów,wszystko jest ok,przejeżdziłem na rowerze setki km,teraz nigdzie nie chcą mnie już przyjąć chyba wyczrpałem limit,NFZ ,próbuję ćwiczyć w domu,lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, pomocy już brakuje mi sił pisz tutaj lum na mój email ,pozdro [email protected]

[...] i nie chce tego powtarzac:P Stosuje dietke redukcyjną lecz czasami mam takie dni ze moge zjesc praktycznie posilek rano potem cos przekąsic w tramwaju:P a potem juz tylko w domu wieczorem i ciezko mi w takich chwilach trzymac dietke jak nalezy. Pomyslalem sobie ze warto by sprobowac takiej diety. Bylbym wdzieczny za jakies podstawowe informacje [...]