w domu

[...] na klate Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): trenuje w domu - mam do dyspozycji : , laweczke , gryfy : lamany , dlugi , krotki , hantle , atlas Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] i miałem ubaw, popełniałem błędy. Przyznałem, że robiłem źle i zaakceptowałem swą karę" mówi Melvin "Teraz jestem poważny. Nie siedzę na zabawach tylko trenuję. Wróciłem do domu. Nie biorę raczej wolnego, głównie siedzę w siłowni" Wiedziony nowym spojrzeniem na życie zawodnik pozbył się swego gniewu wobec rywala- Clementi'ego "Byłem młody i [...]

[...] i tak dalej. -Drugie śniadania - białko sfd - 2 miarki, czyli około 30g białka + mleko + płatki owsiane + oliwa z oliwek // najłatwiej i najszybciej mi to zrobić, czy w domu, czy do pracy -Obiad - niestety, nie zawsze będzie to dobry posiłek, ale staram się, by to były najczęściej kasze/ryże/makarony/ziemniaki + mięso/ryba + oliwa + warzywa [...]

[...] kilogramów.Wyglądam po prostu jak zwykły chlop, lecz chciałbym zrzucić troche brzucha i zarysować lekkie miesnie i zrzucic pare kg, nie tracąc dużo masy. Dodam, że mam w domu możliwość takich ćwiczeń jak: -(wiadome) Pompki -Podciąganie na drążku -Ławka pozioma i dość obciążenia -Hantle, i kilka przyrządów do ćwiczenia każdej partii mięśni [...]

[...] bułka taka jak na śniadanie, lub 3/4 kromki chleba z tymi samymi składnikami Dodam, że nie mam zamiaru kupować jakiś specjalnych produktów, jem po prostu to, co mam w domu, tylko nie wiem jaki rodzaj jedzenia i w jakiej ilości. Swoją drogą często też na podwieczorek zamiast owocu jem sobie bułkę z Serkiem Wiejskim, który ma sporo białka. [...]

Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

[...] lek. Piotr Rataj. Po wybudzeniu zostałem poinformowany, że wszystko poszło dobrze. Założono mi pas uciskający. Zostałem w klinice na noc i po 24h wypuszczono mnie do domu. Po zabiegu nie otrzymałem żadnych informacji ile tłuszczu odessano, jak duże były to gruczoły itp. Zauważyłem też, że szycie jest dość prowizoryczne(?) i odchodzi mi [...]

[...] (??!!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki :'-( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu jogging, 2 razy w tygodniu ćwiczenia w domu (piłka, hantle i ogólny chaos) Co lubisz jeść na śniadanie: koktajle warzywne lub owocowe, w weekend jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy-kremy, kasza z warzywami, [...]

[...] 2 miesiące). I jeszcze jedno sobie przypomniałem - zanim zasiadłem w biurach, dużo pracowałem na budowie. Pracując w upałach po 11 godzin dziennie, jedząc kilka kanapek, w domu obiad i robiąc tak po kilka miesięcy i tak zawsze warzyłem +90, była oponka itd. -> może mój metabolizm jest na tyle wolny że trzeba by go jakoś zdopingować do działania [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepsza formą dla mnie jest rower i wiosła, bo mam to w domu, a biegać na basen czy siłownie nie mam czasu, albo częściej chęci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line Olimpu, odstawiłam po 1 opakowaniu, bo [...]

[...] Od kilku dni waga stoi w miejscu przez to, że mam urlop chyba. Martwi mnie tylko opona na brzuchu, ale trener z siłowni mówi, że zniknie z czasem podczas treningów. Ja w domu staram się po treningach wykonywać jeszcze interwały na brzuch co 3 dzień (plank z podnoszeniem się po kolei na ręce 25 s / 10s pauza / mountain climber 25 s / 10s pauza [...]

[...] polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem zaczela sie faza siedzenia przed komputerem, czasami sie ruszalem z domu ale raczej cale dnie przed komputerem i wpieprzanie co sie tylko da, jednym slowem - masa tluszczy. teraz po okolo 2 latach waze sporo wiecej i czas sie tym zajac, od [...]

Witam. Stałem się szczęśliwym nabywcą zestawu Tryton II i chciałbym podzielić się moimi spostrzeżeniami. Po dostarczeniu przesyłki do domu w jednym z pudeł znalazłem rozdarcie (prawdopodobnie element zestawu przebił opakowanie ,na którym były niewielkie rysy). Przesyłka zapakowana solidnie, doszła szybko (2 dni). Za to duży plus. Wbrew temu co [...]

[...] Przez pierwszy miesiąc miałem trening ogólnorozwojowy. A teraz postanowiłem ułożyć trening na masę, chcę ćwiczyć w cyklach masa->siła->rzeźba->regeneracja. Ćwiczę u kumpla w domu (gdzie jedno pomieszczenie jest przeznaczone na "siłownie") brakuje tam maszyn i wyciągów. Ćwiczymy tylko na sztandze i sztangielkach.Nóg nie ćwiczę bo mam problemy z [...]

[...] cm Przedramie: 28 cm Pas(na pępku): 78 cm Uda: 55,5/56 cm Łydka: 38 cm BF : a bo ja wiem? Trening Mój trening opiera się tylko na wolnych ciężarach, jako że 1 ćwiczę w domu 2 mam braki w sile i trzeba nadrabiać Przez jakiś czas będzie taki rozkład: tydzień A pon: RAMIONA wt: --------------------------AERO śr: NOGI [...]

[...] 60 W Posiłek 2, godz 11:00 Wersja A: Chleb razowy 165g Twaróg chudy 100g Razem 318kcal, 25 B 2 T 44 W Wersja B: Tu nie mam pomysłu na urozmaicenie w miare tanie, zwyklę w domu jest jakaś szynka, czasem ser i kajzerki, to przy braku innych opcji zjem : Bułka kajzerka(3) 150g Polędwica sopocka 40g Ser żółty 30g ( jakąś oliwke tu dodać żeby [...]

[...] treningu to dobre rozwiązanie? Zdaję sobie sprawę, że zarówno dieta jak i trening mogą być przygotowane nieprofesjonalnie - czekam na Wasze rady i korekty. Będę ćwiczył w domu - posiadam ławkę regulowaną oraz skośną. Gryf prosty, łamany, modlitewnik i hantle. W zasadzie pozwala to na przeprowadzenie treningu każdej grupy mięśniowej. DIETA: [...]

[...] się i moja przygoda z tym sportem się skończyła. Potem zacząłem biegać i grać w nożną. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak każdy, głównie od pompek i brzuszków. Potem była aerobiczna 6 weidera, ABS 2 i trening wg. Oliviera Lafaya, który znalazłem tu na sfd. Wszystko szło fajnie, ale [...]

[...] starych c)Jakoś mi idzie bez diety i tak już musi na razie być :D Jem ok. 5 posiłków Rano owsianka 100g 500ml mleka , w szkole kanapki z szynką lub serem żółtym, potem w domu 4-5 kanapek z szynką lub serem, obiad co mama da, 18 trening , kolacja( w treningowe pierś 150 g i jakieś węgle, w nietreningowe 6 zapiekanek z serem żółtym) czasami [...]

[...] ktoremu powinien udostepnic wszystkie dane o sobie, swej diecie dotychczasowej, nawykach zywieniowych, mozliwosciach finansowania diety, porach spozywania posilkow, w domu , pracy/szkole, porze treningow, oraz calkowity opis trzech standardowych dni ze swego zycia , opisujac dokladnie co, kiedy i ile je. dieta będzie układana perzez qazara [...]