w domu

[...] o sobie znać przez prawie dwa miesiące. Nie mogłem wrócić do treningów. Nie miałem ochoty na nic, a musiałem pracować. Ze względu na zapieprz w pracy nie mogłem wziąć L-4. W domu nie miałem ochoty ani czasu na szykowanie posiłków. Więc żywiłem się śmieciowo. L-4 nie dostałem bo w firmie nikt inny nie ma pojęcia o tym co ja robię. Trochę to chore. [...]

[...] bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając siebie i podłogę ;] ,nie mając wcześniej pojęcia o REDUKCJI ODCHUDZAŁEM się wielokrotnie ( [...]

[...] nie, żebym to planował ). Po prostu zbrzydło mi totalnie jedzenie i jadłem bardzo mało (częste McDonaldy , którymi zawsze zresztą pogardzałem). Dwa miechy temu wróciłem do domu z wagą 91kg (przed wyjazdem było koło 100kg) czym pewnie poskutkowało niedożywienie. Po tak długim poście i początkowym zadowoleniem ze straty wagi, zacząłem jeść dużo i [...]

[...] ( sztanga podchwytem) 3 x duzo, az do uczucia palenia, sam gryf Brzuch: -brzuszki na skosnej ( z obciazeniem 10 kg) 4 x kilkanascie * Te cwiczenia będę wykonywal w domu. Oprocz tego raz w tygodniu mogę wejsc na szkolna silke. Wtedy moglbym potrenowac nogi i skosne brzucha: Uda: -prostowanie nog z siedzenia 4 x 8 -zginanie nog z lezenia [...]

[...] ruchowych wf, metodyka cw fiz, kineza 13:30 zupa 350ml (jako ze w szkole siedze od 8 do ok 17 MUSZE zjesc cos cieplego bo umieram z zimna) tutaj znowu ide na piechotke do domu te 40minut 15:00 - 18:00 (taka rozpietosc czasowa ze wzgl na to ze roznie koncze lekcje) piers indyka lub kurczaka lub chuda wieprzowina lub ryba (gotowane lub pieczone) [...]

[...] zmiany jest kilka : Po 1. Zbyt duża ilość pitego alkoholu na imprezach czy podczas częstych spotkań z kolegami. po 2. Odżywianie w stylu 3 bułki w pracy, może jakiś obiad w domu i fast food wieczorem. Niestety te ostatnie jadłem wybitnie często. Mój nieoficjalny rekord to zjedzenie dwóch sztuk dużej pizzy w odstępie 30to minutowym... masakra. [...]

[...] ułożenie planu treningowego (niżej podaje jak chciałbym trenować). Moim celem nie jest wyciskanie jak największych ciężarów, lecz zbudowanie fajnej sylwetki. Lubię ćwiczyć w domu z powodu oszczędności czasu, dlatego wolałbym przy tym zostać. Byłoby super, gdybym w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia w domu przy użyciu urządzeń/maszyn, które [...]

[...] To jest dieta w dniu T, w dni NT posiłki przed i po treningiem łącze w jeden duży za to obcinam białko z rana i dorzucam węgli. Zaznaczam,że do godziny 18.30 nie ma mnie w domu,wszystkie posiłki jem w szkole i czasem po prostu czegoś nie zjem. Trening robię intuicyjnie,póki co pokażę jak wygląda mój rozkład partii a w każdy dzień treningowy w [...]

[...] się jadalne oraz dostarczały człowiekowi wartości odżywczych. Wtedy również człowiek odkrył, iż dlaczego trzeba chodzić i szukać jedzenia skoro można samemu, niejako obok domu wytwarzać jedzenie ? są to początki rolnictwa, oraz początki diet wysokowęglowodanowych. Łatwość dostępu do pożywienia przyczyniła się do szybkiego wzrostu liczebności [...]

[...] pomidor/ogórek kapsułka tranu II Posiłek(bedzie on w szkole): Sałatka z kawalkami kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną III Posiłek (Przed treningowy): filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka brokuły/kalafior/surówka własnej [...]

Hola Buenos Dias A tak na poważnie mam mały problem :D Akurat od dwóch tygodni nie uczęszczam na siłownie z powodu braku funduszy.Więc postanowiłem trochę w domu pocwiczyc.Na siłowni głownie skupiałem się na sile niż na masie czy dobrym wyglądzie stąd wyglądam jak wyglądam.W domu postanowiłem skupic się na treningu wytrzymałościowym z różnych [...]

[...] Dwa lata temu doszlam do wagi 75 kg , wiec zdecydowalam ze musze wrocic do aktywnosci, zapisalam sie wtedy na zajecia boksu, poniewaz a ) zajecia byly 5 minut piechota od domu b) mialam dosc samotnych treningow, chcialam sprobowac czegos nowego c) znienawidzilam trening silowy. No i przyszedl grudzien 2017 , rozstanie z partnerem, cala firma [...]

[...] Z góry dziękuję osobom które poświęcą troche czasu na przeczytanie tego i wyrażenia swoich opinii czy wskazówek. Pracuje od poniedziałku do piątku od godz 8 do 16. Z domu, do pracy mam prawie 100km, więc wychodze z domu koło 6 rano żeby dojechać do pracy. Powrót do domu jest koło 18. Moja praca ogranicza się do siedzenia przed komputerem [...]

[...] plany, nowe marzenia ;) Jestem nowy, czytałem trochę na temat odżywiania więc jakąś podstawową wiedzę na te temat posiadam. (mam taka nadzieję ;P) Wiem, że ćwiczeniami w domu nie będzie jakiś super extra efektów, ale lepsze to niż nic ;) Wiek 16 Wzrost 168 Waga 63 Nie chodzę na siłownię ze względu na wzrost. Ćwiczę w domu, w podstawówce [...]

[...] obiad + to co wziąłem do szkoły-zwykle są to serki wiejskie/ser biały + kanapki) 15:30-17:00 SKS z lekkiej (bardzo dobry trener) przed sksem 2g L-tryptofanu później obiad w domu 1 kaps AOL 18:30-20:00 trening w klubie siatkarskim ~20:30 powrót do domu od razu jem kolację 20:30-21:00 przygotowania do szkoły itd. ~21:00 trucht 21:15~22:10 podskoki [...]

[...] z mikrofalówki. Oprócz tego 3x dziennie łyżka soli. Po dwóch dniach nieco mnie podlało: Samopoczucie katastrofalne. Miałem zrobić 3 treningi w ten tydzień, zrobiłem jeden. W domu z dwiema sztangielkami i na ławce takiej weidera ruchomej. Nie miałem siły wyjść na normalną siłkę. Do pracy chodziłem jak trup. Zmęczony, marktony, spjerdolony 24h na [...]

[...] Wiekszosc kolesi trenujacych na siłowni powiela prosty schemat: troche przyciągania drazka, trochę wyciagu dolnego i koniec. Trening skonczony jest fajnie mozna leciec do domu. Ci ktorzy wiedza o co dokladnei biega w treningach na silowni wiedza, że to za jednak duzo za mało zeby spodziewac sie wymarzonych efektow. Nasze plecy sa zlozone z [...]

[...] i potrafię naciskając zlokalizować ognisko bólu: http://dymy.startowy.com/sources/user/wyswietl_obrazek.php?user=dymy&nazwa_pliku=1221384453 jak pisałem po powrocie do domu dolegliwości dosyć szybko ustępują. wczoraj już po 5 godz był spokój jednak zwykle kolano wraca do pełnej sprawności ok 2 dni. zrobiłem sobie takie naciskowe badanie w [...]

[...] (podchwyt/nadchwyt) -łydki ,,na stos’’ Na koniec rowerek lub bierznia ok 30 min Ten plan utrzymuje juz od ponad miesiąca, jak wspomniałem. Przed siłką ćwiczyłem w domu ok. 2 tyg zeby sie ,,rozruszać'' bo kości i mieśnie zastałe po 3 latach imprezowanie i obijania się ;) Zchudłem z 82 kg do 76kg z utrzymywaniem określonej dla mnie [...]

[...] Ćwiczenia i treningi ukierunkowane na to, aby przywołać te oporne i wytrzymałe mięśnie do porządku. To wymaga wysiłku, czasu spędzonego na siłowni, gdy inni już wracają do domu, ale to właśnie odróżnia cię od innych. Ty jesteś gotów na poświęcenia. Ok. trochę pogadaliśmy, a teraz pora wziąć się do roboty, po to tu przyszliśmy; Skręty [...]