SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Prosze o pomoc! Co mam z soba zrobić! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (dotychczas): Jazda na rowerze dosc intensywna i w okresie od maja do lipca - silownia 3 razy w tyg plus drobne bieganie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2007-10-01 18:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w ciągu miesiąca, jedynie 1cm w biodrach, mimo że po ćwiczeniach byłam cała mokra i kondycja znacznie mi się poprawiła. Zastanawiam się na Insanity lub Turbo Fire? Mam też w domu orbitreka. Chciałabym ćwiczyć w domu, bo nie mam zbytnio czasu na dojzd na siłownię (mała miejscowość). Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc! Bo nie wiem gdzie robię błąd, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2013-04-17 17:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na uda?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę, podajcie mi jakieś ćwiczenia na uda, które mogłabym wykonywać w domu! Nie mam czasu chodzić na siłownię, w domu jeżdżę na rowerze, mam stepper, na którym też ćwiczę, ale chciałabym jakoś "przyspieszyć" chudnięcie moich ud! Proszę Was o info. miśka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-08 07:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -120g Ser żółty 50g Awokado lub jakieś warzywa z oliwą z oliwek 473 kcal B:21 T:23 W:53 5 posiłek ok18 Mass XXL Treca 100g 387 kcal B:22 T:1 W:73 6 posiłek po powrocie do domu…ok23.30 Twaróg chudy 120g Masło orzechowe 30g 313 kcal B:29 T:17 W:5 Zrealizowany dzienny % zapotrzebowania wygląda następująco: B:137% T:91% W:103% Kcal 102% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-09-27 14:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie przyda szkoda zawracać głowę czytaniem... ;d) 1.dzień-wstaję godzina 7:15 i bez śniadania idę do szkoły w szkole jem 2 bułki przeważnie z jakąś kiełbaską ;), wracam do domu w godzinach 13:20/14:20, jem płatki kukurydziane i siadam na komputer, od którego ciężko mi się oderwać (jak to 15latkowi), koło godziny 16 jem obiad jakaś zupka, albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-05-03 00:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA BLONDYNY

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia minimum 4 x w tygodniu + ćwiczenia w domu Mel B, Tiffnay, Chodak. Odżywiane : jem zdrowo - pije wodę, unikam słodyczy, fast foodów, przetworzonej żywności, jasnego pieczywa, ziemniaków itd. W jadłospisie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2014-02-03 17:03:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No i mam efekt...odwrotny. Czemu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon: 1h ćwiczenia w domu z taśmą gumową na dolne partie i brzuch wt: 20 min bardzo intensywne interwały (może to i HIIT) na orbitreku śr: ok 30 min trening siłowy na ławeczce + pompki i hantle + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-03-19 00:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 06.25 śniadanie dowolne, cos cieplego do picia, witaminy 09.40 kanapki, owoc 12.50 kanapki 16.00 obiad jaki jest w domu, cos cieplego do picia 16.45 (kreatyna) 17.00 (trening) 18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), (dekstroza), (witaminy) 18.10 (potreningowy: zmiksowane banany, smietana 30%, [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2008-08-29 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę oraz wytrzymałość - BOKS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chorowałem niż byłem..). Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, ponieważ mam bardzo słabą wytrzymałość, siła jakaś tam jest. Głównie przez ten rok treningów nic nie robiłem w domu, więc mam słabą kondycję. Prosił bym o ułożenie planu treningowego, diety. Chodzi mi głównie o wytrzymałość, żebym wytrzymywał te 3rundy po 3 minuty na pełnym wysiłku, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7053 Data: 2011-06-27 11:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez sprzętu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli nie dysponujesz kasą na siłownię, to możesz przecież ćwiczyć bez sprzętu. Jest przecież wiele ćwiczeń, które można wykonywać w domu, używając do tego własnego obciążenia. Uwaga ćwiczenia te angażują przeważnie więcej grup mięśniowych niż ćwiczenia z ciężarami, są więc tak zwanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Możesz również stosować [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2003-02-19 21:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1100 kal i nadal tyję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 28% na 20%.Mam ustaloną przez dietetyczkę dietę tzw.stabilizacyjną ma ok 1100-1200 kal...ale ja niestety na niej tyję.Od sierpnia przybyło mi 8 kg.Po pracy ćwiczę w domu,jeżdżę na rowerze od 22km do 30km(jak jest pogoda),jeśli nie to idę 5 km na zmianę z truchtem.Przeczytałam Wasze wypowiedzi i wiem,że przy takiej aktywności powinnam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11242 Data: 2008-01-14 15:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] • Nieraz do tego ser żółty III posiłek • Pomidor zwykły lub ze śmietaną i cebula)^ • 2 kromki chleba • Szynka albo piers z kurczaka(zależy od rodziców) IV tu mam powrót do domu i raczej obiad uzależniony od rodziców, lecz już ustaliłem ze tylko kasza gryczana albo ryż i mieso nie gotowane do tego zawsze jest ogórek /sałata/mizeria … niestety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-05-27 21:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16g 2gie śniadanie 9 rano w pracy: Kajzerka 60g Polędwica sopocka 16g Posiłek 60g 11:30 rano w pracy: Kajzerka 60g Polędwica sopocka 16g Rower 14.00 - 15.00, wracając do domu 15 km. Obiad w domu 15:30: Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 225g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g 17:00 Aerobiczna 6 weidera. Posiłek 18:00: Jajecznica z 3 jajek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-07-28 17:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest ok, choć czasami bywa niestabilne. Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, chciałabym bardzo zacząć siłowe, choć na początek wybiorę raczejvtrening z piłką. W domu mam piłkę, hantle 1,5 kg i elektryczną bieżnię. wyliczyłam sobie też TDEE i wyszło 1910 kcal. Nie wiem jak mam rozłożyć BTW, czy 30%/30%/40% będzie ok? czy mogę przez [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 13:26:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia w domowych warunkach, troche areobow (skakanka,bieg bokserski ogółem za zimno żeby z domu wyjsc) Odżywianie : To co w lodowce ostatnio zacząłem ograniczac troche Cel : redukcja i podrzezbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-02-23 12:09:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dwa miesiące na mił... pfu! Poprawę wyglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a od Czerwca do Listopada biegałem trzy razy w tygodniu po około 30min. Teraz przestałem ze względu na wczesny zmierzch i brak czasu. Sporo się uczę, a więc siedzę w domu. Mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. Z motywacją i regularnością raczej nie mam problemów, o ile wiem z góry jaki mam plan i co robić :) Chcę poprawić swój wygląd i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-11-16 23:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO - XPLODE opinia ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciężarem. Przy dużej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem pompa była już zdecydownie lepiej odczuwalna. Moje doświadczenia z ciężarkami wyglądają tak: ( Ćwiczyłem tylko w domu ) Od początku roku 2008 ćwiczyłem na ciężarkach 10 kg, 4 miesiace później dostałem ławkę, sztangę, łamany gryf, i kolejne ciężarki oraz obciążenie 140 w talerzach i tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2009-09-03 13:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -3 kg, waga w normie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miesięcy temu schudłam 3 kg Od października mam ciągłe wahania wagi. Powodem zapewne jest to, że na początku nie ćwiczyłam, stosowałam głodówki, wracałam w weekendy do domu (studiuję w innym mieście) i... miałam ataki obżarstwa. Dosłownie. Od roku (niby) jem zdrowo, wyeliminowałam zbędne cukry, np nie słodzę herbaty, nie piję kolorowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-05-02 20:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciśnienie, a siłownia.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam podwyższone ciśnienie. Czytałem tematy i ogólnie siłownia nie jest wskazana, a inny wysiłek fizyczny, ale ja mam podwyższone ciśnienie przeważnie tylko u lekarza. W domu mierząc je co jakiś czas oscyluje w granicach normy lub ewentualnie trochę powyżej. Do tego byłem dość dawno bo 3,5 roku temu przez co mogło się dużo pozmieniać w CDZ w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2008-04-01 18:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Początkujący" domator

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią (na własną rękę, bowiem kilka lat trenowałem pływanie, od roku siedzę na dupie) i postanowiłem zacząć od treningu w domu. Są to także zalecenia od lekarza, ponieważ wykryto u mnie nadciśnienie tętnicze, niestety muszę sobie na razie darować prawdziwą siłownię... Tak więc chciałbym abyście ocenili [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2013-04-01 11:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)