w domu

[...] (koszt bardzo niski, stąd mogę w to zainwestować) - póki co nie chodzę na siłownie z kwestii oszczędności pieniążków (bo po co mam wydawać pieniądze, jak mogę "taki sam" trening zrobić w domu?) i czasu. Chodząc na uczelnie raz w tygodniu mógłbym robić nogi + dodatkową jedną partię ciała. Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2010-09-21 23:31:02

[...] tlustym twarogiem bo wlasnego wyrobu tzn wyrobu znajomej) Przed snem: WPC 80 30g Do szkoły tzn w weekendy biorę sobie kanapeczki z kurczaczkiem, sałatą, pomidorkiem, no a w domu z nudów czesto zamiast typowego kurak+ryz robie jakies spaghetti z kurą czy inne wariacje. Dostarczam tak około tych liczb : 2862 kcal (B: 144g, W: 360g, T: 94gTłuszczów [...]

Hello Jestem tu nowa wiec witam wszystkich :) i mam od razu pytanko: mam 500-600zl do wydania na jakis przyzad do cwiczenia w domu typu stepper, orbitrek.. Czy za ta sume mozna kupic cos dosc porzadnego czy lepiej dozbierac jeszcze troche zeby nie kupowac badziewia? Jakie firmy polecacie? Celem cwiczen mialoby byc wyszczuplenie nog i posladkow [...]

[...] nie będzie. Na CKD też się mogę porwać, myślę że podołam (ale też nie mam ciśnienia, żeby to już teraz robić). Może po prostu kolacja zbyt obfita? 2. Trening. Ćwiczę w domu, mam podstawowe sprzęty. Trzy razy w tygodniu robię po trzy dość ciężkie obwody (zapas powtórzeń 0 - 1) w żwawym tempie, na obciążeniach pozwalających wykonać 8 - 16 [...]

Witam nazywam się Michał . Otóż mój problem dotyczy zakupu sprzętu sportowego do domu . Na siłowni ćwiczę już pół roku i postanowiłem zainwestować w mini siłownie w domu . Otóż chciałbym na to przeznaczyć około 600 złotych , wiem że to nie dużo lecz mam nadzieje że wystarczy . Zależy mi jedynie na , hantlach , sztandze lekko łamanej oraz prostej i [...]

[...] pamietam, ze jadlem jedna surowa cebule dziennie. Teraz tez uwielbiam cebule, no ale wiadomo... towarzystwo, panienki, wiec jem tylko w te dni kiedy nie wychodze w ogole z domu. Teraz przez 5 dni siedzialem wlasnie w domu, trenowalem i pochlanialem ogromne ilosci jedzenia, a do kazdego posilku pozeralem jedna surowa cebule, zjadlem przez 5 dni [...]

[...] w ułożeniu planu treningowego dla mojej Kobiety. Nie ma za bardzo doświadczenia w treningach, kiedyś chodziła przez 2-3 miesiące na trampoliny, później jeszcze trochę w domu ćwiczyła, ale od dłuższego czasu nic zupełnie. Ogólnie chciałaby przytyć (dietę ma, lekki dodatni bilans kaloryczny, ale dopiero od tygodnia, więc nie oceniajmy efektów [...]

[...] się równało + 8 kg. Nawet basen odpadł. Rehabilitację skończyłam 15 stycznia. I znowu teraźniejszość: 98 kg. Jestem zalana tłuszczem. Zaczynam ćwiczyć. Wybrałam: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak. Nie wiem czy odpowiednio. Do tego chce dorzucić wyzwanie squat i plank. Myślałam też o Brazill [...]

[...] będę od stycznia pracował po 12h w systemie: pn,śr,sob,n i wt,czw,pt. I tak na zmianę, co tydzień. Praca będzie siedząca i niewymagająca wysiłku fizycznego. Trenował będę w domu. Posiadam ławkę z regulacją na skos dodatni, modlitewnik, prasę do nóg, gryf długi, krótki łamany, 2 małe gryfiki. I teraz mam pytanie odnośnie planu. Raczej nie powinno [...]

Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]

Mam ważne pytanie czy warto kupić bieżnię? Wolałbym biegać w domu, a nie na dworze (nie mam gdzie, mieszkam przy bardzo zatłoczonej ulicy). Zastanawia mnie tylko jedna rzecz czy efekty biegania w domu na bieżni są porównywalne do biegania na dworze?

Witam. Mam problem a mianowicie ćwiczę już w domu 4miesiące a od miesiąca moja waga stoi w miejscu(po 3 miesiącach przytyłem z 67kg do 72kg) na poziomie 72kg i siła w minimalnym stopniu się poprawia.(jedno powtórzenie więcej do serii od miesiąca :/) Ćwiczę w domu 5x w tygodniu (środa i niedziela wolna) na przemian pompki i drążek.trening robię po [...]

[...] a już zwłaszcza w pochmurne dni jak chyba większości. Do tego chciałbym coś kupić na ogólną poprawę nastroju lepsze siły witalne idte. Z rożnych przyczyn rzadko wychodzę z domu teraz jesienią i zimą będę to robił jeszcze rzadziej. Ćwiczę tylko w domu z hantlami do tego pompki i tak dalej. Nie są to jakieś ćwiczenia szczególnie nakierowane na [...]

Witam ćwiczę w domu i mam już jeden zestaw FBW który zamieszczam poniżej: 1.Przysiady ze sztangą 3x (12,10,8) 2. Żuraw 2x (10,8) 3. Wyciskanie na klatkę na ławce poziomej 4x (10,8,6,4) 4. Podciaganie na drażku - szeroki uchwyt 2x ( 10,8) 5. Wiosło Sztangą 3x (10,8,6) 6. Push Press 3x (10,8,6) 7. Uginanie Ramion ze sztanga 2x (10,8) 8. Pompki na [...]

[...] bo minelo az 8 miesiecy od skonczenia injekcji a organizm wciaz nie doszedl do siebie! Teraz nie wiem czy czekac czy poprostu zrobic nowy cykl zeby mi sie polepszylo? Mam w domu wszystkie srodki, bo nigdy nie zalowalem na takie rzeczy ale nie wiem czy moze sprobowac HGH razem z test ale z kolei nie chce sie bawic z insulina(mam 900iu w domu hgh) [...]

[...] ze musze wzmocnić miesień czworogłowy , na rehabilitacje jeszcze chodzę, staram sie go wzmacniać, lecz wiadomo jak to jest, i dlatego zastanawiam się nad kupnem czegoś do domu/ewentualnie zapisaniem się na siłownie - wszystko zalezy od kosztow takiej "podstawowej" siłowni w domu :) Wiem, że nic nie bedzie bez odpowiedniej diety, dlatego powoli [...]

Witam. Od miesiąca ćwiczę w domu, ćwiczenia robię wszystkie jakie można wykonywać w domu (oprócz podciągania bo nie mam jak, słaba futryna od pokoju) ćwicze w Pon/Śr/Pt w międzyczasie gram w piłkę. Jak mam możliwość to w szkole korzystam z siłowni i robie obwody ogólnorozwojowe. Moja waga przed miesiącem 72.8, obecna po miesiącu ćwiczen 73.8. [...]

Witam! Trenuje od roku kickboxing i mma a postanowiłem zająć się zamiast tym jakąs sztuką walki mam do wyboru akademie krakowskie Taekwondo oddalone o 40km od domu lub karate kyokushin sekcje blisko swojego domu ale nie wiem co wybrać. Czym różnią się te style, czym się charakteryzują jakie szczegóły który styyl bardziej umacnia ciosy i buduje [...]

[...] Czy to ma sens ? RANO 1. Śniadanie 9:00 2. Trening 10:00-11:10 /// Gdy WOLNE to sam ryż 3. Obiad 13:00 4. W Pracy 16:00 5. W Pracy 18:00 6. W Pracy 20:00 7. W domu po pracy 22:10 [Co będzie + szklanka Mleka łacatego + chudy twaróg] 8. 2-3l wody na dzien POŁEDNIE 1. Śniadanie 5:30 2. W Pracy 8:00 3. W Pracy 10:00 4. W domu po [...]

No wiec tak, mam 16 lat (170. 55 kg.) Uprawialem od malego pewien sport, skonczylem z jakis rok temu. Przez ten czas cwiczylem w domu od czasu do czasu. Posatanowilem zabrac sie za siebie i zaczac znow cwiczyc. Prubuje dobrac sobie zestaw cwiczen ale nadal nie znalazlem :) (Szukalem na necie) Chce cwiczyc 3x w tygodniu... (nawet wiecej) Mysle nad [...]