w domu

[...] tej diety i trochę się załamałem - pominąłem koszt oliwy z oliwek i wyszło mi na oko 675 zł w ciągu miesiąca (dziennie 22,5 zł). Jeśli do tego doliczę sieciówkę, bilety do domu, koszt siłowni, to może starczy mi na to, żeby kupić piwo i skserować książkę Pytanie jakie się nasuwa - co stąd wyrzucić, żeby jednak płacić coś z przedziału 400-500 [...]

[...] (słonecznik, dynia) 250 ml soku warzywnego (witaminki :) ) III w szkole 13.00 Pełnoziarniste pieczywo z masłem i ziarnami (słonecznik, dynia) 250 ml soku warzywnego IV i V w domu 16.00, 19.00 (czasem harmonogram trochę się zaburza, zdarzają sie trzy posiłki) Zawsze są to posiłki białkowe z warzywami. Warzywa: -pomidory -ogórki kiszone - kapusta [...]

[...] obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi powiedział, że to za mało jak dla dorastające chłopaka, który cwiczy codziennie w domu po 60 minut dziennie . Więc nie będę na razie nic liczyc, tylko będę aktywny jak mogę :) Miejsce na Plan Treningowy ( 1. Klatka poziom. 3s [...]

[...] od brzucha a potem w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda konna, ćwiczenia w domu i właśnie zaczęłam chodzić na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane górskie z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, szpinak, udko z kurczaka (bez [...]

[...] 3 serie po 12 powtórzeń Co wy, specjalisci sadzicie o tym? Co mam zmienic? cos dodac, cos odjac? cwicze w tych dniach bo tylko wtedy mam czas, mam wlasna silownie w domu (w miare wypasiona). aha nog nie cwicze bo mam problemy z kolanem i nie moge go obciazac! Staram sie odpowiednio odzywiac i mam nadzieje przytyc pare kg. Napiszcie swoje [...]

[...] Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: Wolne do października. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 lata temu troszkę ćwiczyłem hantlami, aktualnie ćwiczę w domu hantlami, taborety robią za atrapę ławki. Odżywianie: Do tej pory beż żadnych specjalnych ograniczeń. Nie lubię pomidorów, ogórków (konserwowe wchodzą w grę) nie [...]

[...] mi dobić 70kg mięśniami górnych partii ciała (taa, tylko jak?). Co do ćwiczeń to z racji studiowania, dojeżdżania i niewielkich funduszy pozostają mi raczej ćwiczenia w domu, gdzie dysponuję jedynie skakanką, pożyczonym ekspanderem, dwoma ciężarkami 3kg (dlatego biorę oba w jedną łapę) i karimatą. Trochę liczb: *Wszystkie pomiary na granicy [...]

[...] A dlaczego? Tata pracuje jako kierowca - praca siedząca ograniczająca się do zmieny biegów i naciskania na gaz. 80 % swojego czasu spędza za kierownicą. Kiedy wraca do domu wyobrażacie sobie, że chce odpocząć a nie pocić się ćwicząc. I ja mu się wcale nie dziwię. Muszę dodać też, że jest osobą, która za zbytnim ruchem nie przepada. Mogę go [...]

[...] w jakimś stopniu regulamin proszę o poinformowanie wprost, jestem otwarty na krytykę :) Ale do rzeczy, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, zorganizowałem sobie trochę sprzętu w domu czyli ławeczka, hantle, drążek, w najbliższym czasie dokupię trochę obciążenia i gryf (myślę nad takim 150cm). Chciałbym jakieś rady od fachowców w tej dziedzinie co [...]

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s trening na silowni poniedzialek sroda piatek bieganie wtorek czwartek sobota brzuch cwicze ABS w domu po bieganiu po bieganiu robie takze rozciaganie licze na to że bedziecie odwiedzać mój dziennik i że z Waszą pomoca uda mi sie osiągnąć cel. Zmieniony przez - [...]

[...] słodyczy oraz słodkich napojów. Piję 2/3 litry dziennie oraz unikam produktów składających się w węglowodany proste, aczkolwiek ciężko to idzie, albowiem teraz mieszkam w domu z rodzicami i niestety na obiad zawsze muszą być podawane ziemniaki albo coś równie tuczącego. Planuję jeść regularne posiłki co 3-4 godz ( 5 razy dziennie ), co [...]

[...] treningowy. Jak wygląda plan treningowy sporządzony przez Prolife Club Aminostar ? Najważniejsze, że jest dostępny dla każdego. Teraz nie ma znaczenia gdzie ćwiczysz w domu czy fitness klubie, dzięki nam otrzymujesz plan treningowy i opiekę trenera jaki dostępny jest w najlepszych fitness klubach ! W części wstępnej planu treningowego [...]

[...] 4xmax brzuch 3xmax - Trening 4x w tygodniu. - Z Góra siła wyrzuciłem łapy, bo trening by trwał pewnie 2h+ - Doł hyper trochę biednie wygląda przy takim podziale, a ćwiczę w domu, więc nie za bardzo jest co dodać. Propozycja nr. 2 FBW A/B z podziałem na siłę i hyper: A SIŁA (Poniedziałek) przysiady 5x5 drążek nachwyt 5x5 wycisk leżąc 5x5 drążek [...]

[...] moje przybranie na masie kilku KG pochłonęło tą rzeźbe. Obecnie chcę zacząć trenować już na poważnie. Istnieje możliwość, że moja technika jest niepoprawna ponieważ ćwiczę w domu sam, wiem tylko tyle co z filmów kilku YouTuber'ów. Posiadam Hantle 2x10 KG lecz nie ćwiczę na nich takich parti mięśni jak Biceps czy Triceps bo po prostu nie daje rady [...]

[...] pójść po studiach na kurs oficerski, a jak wiadomo żołnierz musi być sprawny pod każdym względem. Póki co przyszło mi do głowy, by zacząć od ćwiczeń wedle planu ACT (mam w domu trochę sprzętu, może niezbyt dużo i jakichś wymyślnych ćwiczeń nie zrobię, ale na te podstawowe wystarczy), nauczyć się pływać, zacząć biegać i jeździć na rowerze, ale [...]

[...] bialkowo tluszczowe, dzialaja na mnie bardzo dobrze, wreszcie nie jestem taka senna po sniadaniu ;) ****SPRZĘT**************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie Mam w domu sztange, hantle, zestaw do 50 kg. Lawke, Gumy bodyelasticks Drazek do podciagania ****TRENING************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING- Trening silowy 3-4 x na [...]

[...] lub więcej, jeśli więcej to jest mi słabo i bierze mnie na wymioty, głowa boli. Nie mogę biegać, wystarczy chwila biegania, z 30-40 m i już mnie bierze zadyszka okropna. W domu kilkadziesiąt pompek i zaraz zmęczenie, od razu chce mi się spać i o mało co nie mdleję. Dzisiaj zrozumiałem, że może to być niedotlenienie organizmu. Od dziecka mam [...]

[...] temu ważyłam 45 kg. Przez pewien czas stosowałam głodówkę. Bardzo proszę o porady w kwestii diety oraz treningów. Przez 3 miesiące chodziłam na siłownie, obecnie ćwiczę w domu (posiadam hantle, sztangę, ławeczkę, stojak, 38 kg obciążenia oraz piłkę). Bardzo lubię ćwiczyć, nie chciałabym doprowadzić do zastoju mięśni. Od kilku lat robię różne [...]

[...] razowego ( 2 kromki) b/t/w 5,6/1,7/45,6 80g ser żółtego ( 4 plasterki) b/t/w 22,3/18,4/0,4 60g sera twarogowe chudy b/t/w 11,8/0,3/1 razem b/t/w 40/20/46 3. Obiad jedzony w domu godz 15-16 100g Pierś b/t/w 21,5/1,3/0 jajko całe b/t/w 12,5/9,7/0,6 60g bułka tarta b/t/w 6/0,1/45 10g olej b/t/w 0/10/0 razem b/t/w 40/20/46 4. Posiłek przed [...]

[...] powodują u mnie permanentne mdłości (czasem wymioty) zwichnięcia nawykowe rzepki kolana lewego - jestem po artroskopii kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: mam w domu piłkę, ciężarki do 20 kg do dwóch sztangielek, co każecie to zrobię. nie wiem jakie są możliwości aktywności fizycznej do mojej wagi, żebym nie zrobiła sobie krzywdy [...]