w domu

[...] maszyna Smith'a bo lubie :)no i na koniec łapy ale tylko biceps i przedramie, triceps'a odpuszczam bo mam za dużą różnice (od około 4 lat tak z cztery razy w tyg. pompki w domu z różnym ustawieniem nóg i szerokością rozstawu dłoni - bo też lubie ) staram się zamknąć trening w 1,5h Jeżeli chodzi o treningu palców czysto pod wyniki we wspinaniu [...]

[...] w trybie siedzącym, ćwiczenie kiedy mogę, jako osoba pracujaca i studiująca czas ten bywa ograniczony, zwłaszcza w sesji. Dlatego ćwiczę kiedy mogę, ale na razie tylko w domu z uwagi na ograniczenia czasowe. Jestem osobą raczej aktywną, zwłaszcza latem, siatkówka, rower, pływanie, piłka nożna, hokej, godzinn spacery z psami. W tym roku mam [...]

[...] do pieczonego każdy wie co znaczy na koniec serii pieczenie mięśni brzucha : jeżeli nie wie to się dowie) Zalyes Yourdan w swojej książce "Precz z brzuchem: ćwiczymy w domu" pisze : "Górne mięśnie brzucha pomagają mięśniom dolnym i mięśniom skośnym dlatego powinny być ćwiczone na końcu ale nie zmniejszały ich wydajności" Zacznij więc od [...]

[...] 120 gr Ser twarogowy chudy 125 gr Olej lniany 10 gr Razem: b 39, t 13, ww 93 Posiłek 3 (potreningowy): Mass XXL 36 gr bezpośrednio po treningu, Następnie po dojściu do domu (30-40 min) Ryż biały 100gr Piersi z kurczaka 120 gr. Szpinak 150 gr Razem: b 43, t 3, ww 104 Posiłek 4: Kasza jęczmienna perłowa 100gr Piersi z kurczaka 120 gr. Olej [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Cel: REDUKCJA Moja przygoda z odchudzaniem, zdrową żywnością i siłownia zaczęła się jakieś 2 lata temu, rok po wyprowadzce z domu. zawsze byłam gruba, niestety trzeba to przyznać, ale nigdy nie udało mi się schudnąć. 1 krok do przodu, 2 w tył i skończyło się tym, że wyglądam już tak, że nie mogę ze [...]

[...] Mój plan to 3-4 x trening siłowy zgodnie z powyższą rozpiską (+ 20 min aerobów na koniec) W dni między trenigowe lekkie cardio, rekreacja: spacery, rowerek stacjonarny w domu, może basen, ścianka wspinaczkowa. DIETA: Co do diety – wybrałam pewien portal dietetyczny, który umożliwia dużą swobodę w układaniu posiłków. Dieta rotacyjno-białkowa [...]

[...] Natomiast ogromny problem mam z ćwiczeniami,nie wiem co i jak. Czy Ktoś byłby tak uprzejmy i posklejał w kompleksowy trening rózne ćwiczenia?? Chciałabym ćwiczyć w domu (na siłownie nie pójdę póki co,bo się boję ze sobie nie poradzę z mnogością sprzetu) w domu do dyspozycji mam: hantelki(3kg) orbitreka hula-hop ;) a i mam płyty z [...]

[...] 30sec pompowania + 30 sec odpoczynek x3razy Kolana na ławeczce kciuk do kciuka (dłonie przy sobie) 30sec pompowania + 30 sec odpoczynek x3razy Za pomocą kilku przedmiotów w domu jestem w stanie imitować: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE (biorę poprostu torbę łąduje tam 2 baniaki 5l z wodą, rurę od odkurzacza hehe przekładam ją przez [...]

[...] został zupełnie sam. Koledzy i koleżanki zawarli już związki małżeńskie i zaczęli żyć własnym życiem. Podczas wyjść ze znajomymi jest jedynym singlem. Jako jedyny wraca do domu sam. W domu nikt na niego nie czeka. I nawet pies przestał machać ogonem.  Wyjścia z poczucia osamotnienia dostarcza mu sieć. Dzięki niej, siedząc przed komputerem, może [...]

[...] jest regularna. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy w domu (mam daleko do siłowni, nie dam rady 3x w tygodniu tam jeździć) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie wiem, co się liczy, wszystko wymienię ;) l-glutamina [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku miesięcy staram się ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu, zwykle w domu, ew. basen. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica – coś na szybko, Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięsa + kasza + sałatka Co jako przekąskę : owoce , [...]

Cześć. Opiszę swoją sytuację. Biorę leki, po których przytyłem. Są to leki na niedoczynność tarczycy i LĘKI/STRACH Przez ostatnie 2-3 lata rzadko przez LĘKI wychodziłem z domu, gdyż bolał mnie brzuch. Teraz już jest lepiej, ale mam problem z wagą. Myślałem, że to przez leki mi się tak przytyło, ale ostatni miesiąc pokazał mi że nie. Mam 170cm [...]

[...] ponieważ znudziło mi się 'robienie masy' -od małego gram w piłkę w klubie A o to mój problem: No więc w marcu 2010r normalnie po treningu piłki nożnej przyszedłem do domu, wypakowałem się, zasiadam przed kompem i tu nagle, poczułem ból jakiego nigdy nie czułem. Bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym, na dole, w obrębie kości ogonowej. [...]

[...] pozwolą nam zachować w dużym stopniu równowagę homeostazy (równowagi środowiska wewnętrznego). W czasie zabawy spożywamy posiłki (nie pijemy na pusty żołądek) Powrót do domu: Jeśli nie słuchaliście wujka Pawła to pewnie tego momentu pamiętać nie będziecie, jeśli naprawdę będzie źle, to zaprzyjaźniony paker lub mama pielęgniarka może zapodać [...]

[...] schudnąć (jest mnóstwo sławnych osób, które w miesiąc chudną po 10kg). Miałem zamiar iść do klubu na jakieś zajęcia fitness i na siłownie, lecz jednak wolałbym ćwiczyć w domu. Mam w domu rowerek stacjonarny, dwie hantle 2kg i jedna 6kg, karimate. Jeśli do tego dorzucę ćwiczenia siłowe, które mogę zrobić w domu, to myślę iż nic nie strace, na [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: studia, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gdy jest ciepło bieganie, piłka nożna, zimą 1h wf na uczelni (taniec funky) i ćwiczenia w domu Odżywianie: Obecnie zdrowa [...]

[...] sierp... od tej chwili cały czas uniki i dystans... doszło do tego że cały czas się oddalałem bo tak się przestraszyłem... doprowadziły do tego ciosy... heheh wróciłem do domu z buzią posiniaczoną trochę :] W domu myśląc cały czas o zaistniałej sytuacji pomyślałem że bylo do dupy. Ale zauważyłem że te wszystkie strzały nie są takie straszne... [...]

[...] względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 meichy od czasu do czasu "pobawiłem się" w pąpki, brzuszki itd.. " Teraz chce znów zacząć ćwiczyć regularnym treningiem ale w domu.. Jednak mam mniejsze pojęcie o ćwiczeniu w domu niż na siłce i mam dylemat jaki trening wybrać i troche z samymi ćwiczeniami.. Przeczytałęm sporo artykułó na ten temat [...]

Witam, mam 22 lata, ćwiczę od marca tego roku. przez pierwsze 5-6 miesięcy ćwiczenia przeprowadzałem w domu (ławeczka, hantle itp.). Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od [...]

[...] - z chleba domowej roboty z mąki razowej - z jakąś sałatą, szynką czy serem jestem w szkole, w tym czasie jem mieszanke z pojemnika plastikowego którą przyrządzam sobie w domu (warzywka+ kurczak, ryż). plus to jakieś przekąski typu rodzynki, orzechy czy owoce. jestem w domu, zaczyna się moje troche mniej kontrolowane jedzenie. jeżeli po [...]