w domu

[...] cyklu, otóż niedawno skończyłem pierwszy cykl kreatynowy, było to około 3 tygodnie temu, lecz teraz jest okazja żeby zacząć drugi, ponieważ mam ferie i przez 2 tyg będę w domu i a nie w internacie i będę mógł regularnie ćwiczyć i lepiej jeść, i tu jest pytanie czy zacząć drugi cykl teraz ze względu na te okoliczności czy przerwa miedzy nimi [...]

Witam.. a więc mam 16 lat waże 65kg i mam 183 cm wzrostu .. cwicze w domu .. trening 300 brzuszkow 50 podciagniec i 100 pompek.. diety jakiejs scislej nie mam rano 3 jajka i jakies kanapki na obiad ryba pozniej duzo owocow i warzyw.. jestem strasznie chudy i troszkę mnie to niepokoi .Nie wiem czy mogę nadal robic te cwiczenia czy skupic sie tylko [...]

[...] z przytyciem, jestem typowym ektomorfikiem przy 185cm ważę 67kg. I tak jestem z siebie dumny ponieważ niecały miesiać temu gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg. Ćwicze pompki w domu wg.programu 100pompek (www.100pompek.pl) Moje pytanie brzmi: Jaką odżywką się wspomagać? Czytałem dużo na ten temat i zgłupiałem. Węglowodanową,białkową,czy Gainera?

Chciałem pociągnąć mój hst do 20 grudnia, bo do tej daty będę chodził na siłowanie, bo pózniej wracam ze studiów do domu na święta ( ale po świętach od nowe paka:) jestem po 3 treningu 5-tek i moja propozycja brzmi tak: dokończyc 5-tki(20 listopad) + zacząć 3-ki/ dac jeszcze raz 5-tki + coś jeszcze na 2 tygodnie mam nadzieje ze mi [...]

Cześć. Wróciłem po kontuzji do grania (treningów) i zauważyłem że mam mniejszą siłę uderzenia w łapie (*******nię***). Od poniedziałku zaczynam robić (w domu) brzuszki,pompki itp: aby wrócić do grania jak przed przerwą grałem.Znacie jakieś metody aby trochę zwiększyć siłę uderzenia ? Te pompki itp wpłynie jakoś?. Pzdr.

mam pytanie odnosnie treningu .. czy jeżeli mam w domu siłownię to mogę rozdzielić sobie plan na 2 albo 3 czesci ? tzn np zrobie 4 serie przysiadow i podciagania , nastepnie musze opuścić dom i gdzies jechac, wracam za 2 h robie wyciskanie lezac i military press, a pol h pozniej triceps i biceps .. czy takie trenowanie bedzie duzo gorsze w [...]

Otoz moja panna chce troche schudnąć, choc uwazam ze wyglada idelanie... no ale prosiła mnie zebym jej znalazł kilka dobrych cwiczen na brzuch biodra i uda... no i oczywscie zwracam sie o pomoc do specjalistów.Cos takiego zeby mogła spobie 3-4 razy w tygodniu w domu pocwiczyc prosze o szybka pomoc :)

Ja mam 12 lat. i ćwiczę boks w domu już 6 miesięcy na worku treningowym. bardzo bym chciała chodzić na mławską hale sportowo na boks. :) O ile si,ę orientuje to jest judo ...Ale ta sztuka wali mi nie odpowiada :(( Chciała bym chdzić na boks lub na kikboksink... (nie wiem jak to się piszę

Witam nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. No to tak mam 21lat pracuje na budowie (praca na blokach) fizycznie praca bardzo ciezka. Czasami przychodzac do domu nie czuje rak plecow i nóg, jestem wykonczony totalnie. I moje pytanie jest takie czy po takiej pracy warto jeszcze chodzic na silownie? Co jeść by po takiej pracy wygladac dobrze i [...]

no chce zacząć boksować we worek . Nie mam zamiaru zostać profesjonalisto . Ale tak do przyjemnoci aby poprawić ruże cech : refleks , szybkość itp. Nie mam dojazdy do miasta mieszkam w małej wiosce . Nic mi więcej nie zostaje jak trening w domu . NAPRAWDE CHCE

[...] nie pytajcie o dietę i ankietę, chce tylko zadać proste pytanie. Do niedzieli byłem na oxie z alphapharm 30mg ed. Niestety z racji nieplanowanego wyjazdu nie wzialem kolejnej paczki ze sobą- zjadłem 100. Od jutra będę mogł brać znowu- wracam do domu. Chciałbym teraz brać 40mg ed kolejne 100 szt. Czy przerwanie na 3 pełne dni to mega problem?

]Mam wielka prosbe nie ma sie co chwytac za koksy tylko dieta i suplementy!!Prosze rozpisac dla mnie diete ale taka zebym ja w domu bez klopotu mogl realizowac.Mam 18 lat 1.78 wzrostu 72 kg.Chodzi mi zeby dobic masy a zminimalizowac tluszcz??co z slodyczami wolno je jesc !!prosze o fachowa pomooc.Rozpiska neich bedzie tygodniowa na kazdy dzien

Witam otóż wczoraj na treningu MT mieliśmy trening sparingów jestem początkujący więc dostałem parę uderzeń w głowę po powrocie do domu bardzo bolała mnie przednia część głowy tzn.nad czołem i trwa to do dziś? czy mam się z tym udać do lekarza czy to z czasem przejdzie po paru sparingach ? z góry dzięki za odp.

[...] 1 redukcje (4tyg.) związku z tym ze teraz zaczynaja sie wakacje postanowiłem zrobic sobie przerwe do polowy lipca poniewaz teraz bede miał duzo melanzy i nie bedzie mnie w domu . Więc mam takie pytanie czy nie zaduza ta przerwa ? Mam troche cwiczyc czy odpoczywac do tego czasu? Zaznaczam ze po przerwie zaczynam cykl na kreatynie. Z góry dzięki [...]

[...] miesiącach schudłam 6kg. A od kilku tygodni nic więcej nie chce zejść - choć zmieniłam ćwiczenia i ćwicze więcej. Wcześcniej ćwiczyłam 3x w tygodniu: rozgrzewka, 30 min siłownia i 40 min bieżnia. Teraz 3x w tygodniu 1,5h orbitrek- fat burn oraz 3x 45min w domu turbo spalanie z Chodakowska. Dlaczego mimo zwiększenia dniu treningowych nie chudne?

[...] ciało, pozbyć się tłuszczu ,którego mam duużo. Mam 15 lat , 183 cm wzrostu, 79kg wagi. Jednak mam poważny problem, nie mam siłowni. Jestem ze wsi i nie mam tam żadnej siłowni. Zależy mi na ćwiczeniach, które mogę wykonywać w domu , które poprawią moje ciało, całe ciało i pomogą zrzucić tłuszcz. Proszę o pomoc i przykładowe ćwiczenia i dietę.

[...] 14 lat wzrost 165 waga 47kg i chce zacząć ćwiczyć i poszukuję pomocy w dobraniu sprzętu. Zastanawiam się nad uchwytem do pompek (link wkleje niżej).Polecacie może jakieś hantle czy coś? (drążke nie chce bo nie mam na niego miesca w domu bo mieszkam w bloku) https://www.amazon.pl/gp/product/B08MZJ43JL/ref=ox_sc_act_image_4?smid=ARVNZM46KSYET&psc=1

[...] nową kurteczkę (wszystkie metki z ceną)-znajoma przysłała mi z Anglii ale Ja mam dwie i trzecia jest mi nie potrzebna-jeśli jest ktos naprawdę zainteresowany kupnem to proszę o kontakt. Link takiej samej kurtki http://www.berghaus.pl/index.php?k=produkt&d=244&id=903 Kolor czarny rozmiar XL cena dogadamy się nie chcę by leżała mi w domu.

Witam cwicze od 2 miesiecy sile i mase. Diety nie mam, 15 lat, suple brak. Tu rodzi sie pytanko poniewaz chcialbym takze potrenowac w domu kopniaki, moc i celnosc uderzenia z piesci. Nie chodzi mi o bycie zadnym mistrzem SW po prostu jak ktos sie rzuca zebym ni obrywal. Co polecacie i czy oba rzeczy SW i masa nie komplikuja sie na przemian.

Witam Moja sytuacja wygląda tak.Mam 17 lat ćwicze amatorsko od ok 6 miesięcy(waga 67, 170cm wzrostu)Mój rekord na klate to 85kg.Chcę by ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na ok najbliższe 2 miesiące jakie moge wykonywać w domu(mam tylko sztange, jakie ćwiczenia i w które dni wykonywać, ile seri i powtóżeń).Jak troche schódnąć, co jeść itp, itd.