w domu

zabić się można Poza tym to fajnie jest w domu Weź... Ty nic nie robisz a coraz szery się stajesz. Naprawdę dobrze to wygląda. Od poniedziałku odpuszczam treningi

Trening w domu o niebo lepszy, łatwiej się skoncentrować, Jak king pisał można sobie puścić fajną muzykę a nie jakiś zasrany rmf, jedyna wada to brak dobrej asekuracji, na publiczej siłowni zawsze można kogoś poprosić

3km w jak najszybszym czasie, krótko mówiąc, masz zejść poniżej 15minut :-) Do tego zrób 4 sprinty po 25minut, gdzie wracasz truchtem. Na koniec, w domu tabata z pompką i wyskokiem! ;-) (albo na dworze, nawet lepiej )

[...] Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7429d0cbd97d4271a07e682c0b120f2d.JPG Odczucia: dziś byłem z kolegami na publicznej siłowni bo miałem dziś rano 2 godziny wolnego przed szkołą ;) Nie zrobiłem żadnych filmików za dużo ludzi było :P Ale jednak bardziej mi odpowiada trening u siebie w domu :D Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-25 19:45:58

[...] na jakość. I mam nadzieje ze efekt końcowy będzie zadowalający :-) poza tym lubie się z rana spocic %-) Dzięki za rzetelną odpowiedź. Gdybym miał dobry sprzęt w domu to sam bym robił sobie rano na czczo. Po porannych aerobach zawsze jakiś taki jestem żywszy, odmulają i dają kopa niż kilka tabletek kofeiny. Seba- te ćwiczenie jest [...]

Witaj w klubie! maja mama również dziś ma urodziny.. w domu to kurde od tortów po jakieś sałatki, przekąski itp %-) ale zaraz ide spać, nie pękłam! :-D

Kiedy idę na 12godzin do pracy to tak właśnie robię - śniadanie w domu i 2posiłki do pracy + jakieś jabłko. Wtedy jem najczyściej :-) Nie odpowiedziałeś. Jak pilnować BTW bez ważenia?

[...] 3sx15-20 4b) uginania linek biceps 3sx15-20 brzuch 1)allachy stojąc+kółko+wznosy nog na poręczach 3sx15-25 powt 2) rotacje na boki z talerzem stojąc 3sx50 (25/strona) Lekki trening w 50 min ,dołożone gdzie trzeba ,mimo wszystko myśli uciekały gdzie indziej,cięzko było się skupić ...z wiadomych przyczyn ,ale nie chciałam siedziec w domu.

[...] ...moze dwóch... zeby tylkoo zostało do poniedziałku HEHEHE . Ja jak co roku siedze z rodzina przed TV i szczerze ? Nie narzekam. Jeszcze z dwa lata temu płakałam w domu ze nie mam z kim isc ,ze kazdy ma plany z chłopakiem ,jadą gdzies itp... a teraz - dla mnie dzien jak kazdy inny :) nie jest mi smutno . Ciesze sie ze jestesmy wszyscy [...]

[...] :"rusz sie leniwcze, zacznij pracowac, wejdz na wieksze obroty" A on nie ma mozliwosci przystosowania sie i rozleniwienia. Acha i ten trening, robisz w domu? Napisz mi cwiczenia ktore robisz? Masz rozne mozliwosci ustawienia cwiczen, podzielic je na dni, robic za kazdym razem wszystkie pojedynczo, lub w formie [...]

WIeczor: 23 24 ! ;D ja na twoim miejscu wzialbym jakis plan z dzialu trening, zaproponowany przez jakiegos znawce i go najwyzej urozmaicil. Zawsze tak robie od kiedy cwicze w domu(wrzesien), bo jak cwiczylem na silownii to "eksperci" na pierwszy ogien ulozyli mi hardcorowy split na maszynach ;D

Jakieś wiejskie schabowe? %-) Wiesz kiedy dokładnie jedziesz? Jak będę akurat w domu, to zapraszam do Wilkas na trening :-)

Kupna, ale nikomu w domu nic po niej nie było.%-) Teraz wiem, że przed treningiem nóg będzie trzeba zjeść bardzo lekki obiad, żeby taka sytuacja się nie powtórzyła.

I prawda jest taka że pewnie Kai teraz dopiero trzepie konkretne $$ I śmieje się z całej reszty %-) Jakoś wcześniej nie lubiłem tego gościa ale teraz zmieniam zdanie. Ale pewnie już nie będzie filmików jak Palumbo bał się swojego merola zostawic na jego dzielni jak wywiady u Kaia w domu kręcił %-)

[...] powtórzeniach, ale tak wdrażasz sie Na podwijanie ogona spróbuj szerzy rozstaw nóg, rozciaganie pośladków i dwójek, ćwicz HIM i HAM z posta dla połamańców (znajdziesz w regulaminie) I zrób filmik przy okazji I ćwicz przy ścianie przysiad na sucho tez w domu, tzn twarza do ściany, z rekami w górze, nauczy ciebei to świadomości trzymania pleców

Oł szit, jestem , znając życie w domu mnie nie będzie jak listonosz przydrepta, czyli czeka mnie spacer na pocztę i stanie w cholernej kolejce...ale warto Dzięks

[...] przypuszczam, że nie masz jakiejś konkretnej diety skoro masa nie idzie. Jak się odżywiasz? Mój już były trener dał mi takie treningi. Teraz mogę tylko ten ostatni B robić w domu. Co byś w nim zmienił?;) teraz w domu mam tylko hantle sztange z obciążeniami i lawke prosta i skosna. To ćwiczenie na biceps że sztanga nazywa się, znalazłem, [...]

Również trenuje w domu i chwilowo zostanę na tym co jestem. Dorzucę jedno ćwiczenie również bezpośrednio na plecy jeśli żadne z wymienionych nie angażuje tych mięśni.

pomiar faldy suwmiarka i w podwieszonych w odchudzaniu chyba jest wzor z tego liczylem.zreszta w necie tez jakis kalkulator znalazlem i wyszlo podobnie w granicach 8-8,5%. Rider666 wiedzialem ze ktos po tych zdjeciach pozna%-) tez tam pakujesz?ja bywam od czasu do czasu bo reszte macham w domu.Co do trenera to wiadomo klasa sama w sobie%-)

[...] górnego do klatki.Dzisiaj robione z kilkusekundowymi przerwami, trudno będzie o progres. 5.Flutter kikcs -wysyłam film 6. wypady w tył - wysyłam film Po treningu, już w domu, załapałam, że te wypady chyba powinny być z obciążeniem}:-(. Nie wiem co mnie tak zaćmiło. Do poprawy %-) rowerek - jak rowerek, szybko ( 20 km/h) p.s Po nowych [...]