ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Epsio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 314 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3438

sory za spam. czyli nie bedzie nowego konkursu i sie nie dostane, super :)

DZIENNIK
http://www.sfd.pl/%%%%%Dziennik_By_Epsio_%%%%%-t849679.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

No i git zegarsky

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

no, BPL ja i tak sie zaoferowałem młodemu, by mu pomagać do końca

Bo jest pracowity także, dobrze się nam współpracuję.

Jutrzejsze aeroby możesz zrobić w pełni na pełnej ?:)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Oczywiście

Proszę o rozpiskę na jutro

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

3km w jak najszybszym czasie, krótko mówiąc, masz zejść poniżej 15minut

Do tego zrób 4 sprinty po 25minut, gdzie wracasz truchtem.
Na koniec, w domu tabata z pompką i wyskokiem!

(albo na dworze, nawet lepiej )

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Wysłana - 17 kwietnia 2012 03:48

A trener to nie wie, że się rośnie jak się śpi

Najlepiej w nocy

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

kompleksowe podejsciem, nadzór 24h na dobę

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Dokładnie

trzeba dbać o podopiecznego

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Ok peepeek. On już nie pierwszy raz odpisuje o tak wczesnej porze ;)

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 30

- 90 min siatki na w-fie
- 3 km biegu w czasie 12 min 40 s
- 4 sprinty po 35 m
- Tabata burpees 6 x 30 s
- ABS w 7 min

Posiłek 3:

Odczucia: z tym biegiem to nie spodziewałem się, że się wyrobie w tym czasie bo dla porównania we wrześniu w ciągu 12 minut przebiegałem 2 km

. Dziś ciekawą akcje miałem w szkole :D Wbiliśmy na siłkę w szkole i tacy cwaniacy zaczęli brać się za wyciskanie na klatę 70 kg. Ani jeden nie dal rady tego wypchnąć, to powiedziałem ,że im zademonstruje jak to się wypycha bo źle łapią