Rejestracja

ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: arturjasio , galeria

Ilość wyświetleń tematu: 62036

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

DZIEŃ 53

- 90 min gry w siatę

Posiłek 3:

Odczucia: dziś samopoczucie okropne, wszystko mnie boli każdy mięsień :( Po szkole spałem 2 godziny a po tym śnie jeszcze gorzej się czułem niż przed i postanowiłem odpuścić trening niż go zrobić aby zrobić. Ale zrobię go jutro ;)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-15 20:13:18

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

DZIEŃ 54

Barki i triceps.

Wyciskanie sztangi z przodu głowy 12/10/8 37kg
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/12/12 7kg
Unoszenie sztangielek do przodu 12/10/8 7kg

Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12/10/8 41kg
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 7kg
Prostowanie ramion na wyciagu 3 x 10 25kg

-ABS w 7 min

Posiłek 3:

Odczucia: dziś miały być planowo aeroby no ale musiałem nadrobić zaległy trening z wczoraj ale nawet dobrze bo dziś byłą bardzo brzydka pogoda u mnie. Aero nadrobię w niedziele czyli sobota i niedziela aeroby w tym tygodniu i liczę też na poprawę pogody bo biegać w deszcz to żadna przyjemność ;)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-16 19:52:46

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Ekspert

Szacuny 11123 Napisanych postów 51312 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816

Fajnie to u ciebie wygląda, smakowicie ;d
Aż sobie chyba jutro coś podobnego zrobię na obiad

BTW
Ile masz tłuszczy w diecie?

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

Dzięki a z tymi tłuszczami to jest różnie ale wychodzi od 70 d0 90 ;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

Od KSW non stop tego słucham więc wrzucę i tu ;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16667

dobra nuta .. no jedzonko widać pyszne tylko banan z kurakiem hmn ? :)

Być jak Steven !

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

Nie no banany to jest jedyna słodka rzecz jaka wcinam :D tylko to było ok 30 min po kuraku jak coś ;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16667

aaa myślalem że widzę na tym zdjęciu z kurakiem ;d bo bym chyba off

Być jak Steven !

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

Hah nie, nie :D Pewnie to samo bym zrobił jak bym miał takie coś zjeść

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16667

No wiesz Seagal by wszystko zjadł byle rozwalić komus łeb

Być jak Steven !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Suplementacja na siłe, spadek wagi o 10 kg

Następny temat

DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd Podsumowanie str. 39

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły