ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 27

- 6 km marszu
- 20 min biegu
- 8 x 30 s tabata burpees
- ABS w 7 min

1.Śniadanie 10.00
- 500 ml mleka 0,5%
- 100 g płatków owsianych

2.Obiad 15.00
- 200 g grillowanej piersi z kurczaka
- 50 g ryżu
- Mizeria z kefirem

3.Podwieczorek 18.00
- Szejk:
- 300 ml kefiru 2%
- 125 g twarogu chudego
- 100 g banana

4.Kolacja 21.00
- 200 g serka wiejskiego
- 30 g słonecznika

Odczucia: jutro do południa spodziewajcie się podsumowania

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-14 19:57:15

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

zegarsky91

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 171 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1953

Ładnie się głodzisz

. Chyba że zjadłeś 5kg mizerii z 2l jogurtu

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Jakoś ostatnio to i tak się męczę żeby to w siebie wepchnąć :P W ogóle nie odczuwam głodu ;)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

witam, za 2 tygodnie prosimy o przygotowanie pierwszego podsumowania ze zdjeciami i opisem wymiarow i dokonan
pozdrawiam

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-04-14 22:00:18

...

zegarsky91

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 171 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1953

ArturJasio
Jakoś ostatnio to i tak się męczę żeby to w siebie wepchnąć :P W ogóle nie odczuwam głodu ;)

Znam ten ból jak po raz 40 jesz pierś z kurczaka z piekarnika smakuje jak guma ale wciskam w siebie i jadymy dalej

BPL-G
witam, za 2 tygodnie prosimy o przygotowanie pierwszego podsumowania ze zdjeciami i opisem wymiarow i dokonan
pozdrawiam

Jak dla mnie miesiąc ma 30 dni a nie 50

, wiec sądzę, iż jutro lub pojutrze powinny być podsumki

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

smialo mozecie na dniach jak to i u konkurencji zrobili
za 2 tyg. jednak bedzie to 'obowiazkowe' i bedzie wybierac nagrodzonych

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Czyli Artur mnie będzie męczył jeszcze DWA TYGODNIE ?

Nawet na bramce jestem to piszę!

Nie no żart, oke, to lecimy dalej Młody! Musimy rozk***ić konkurencje

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

mysle ze nawet dłuzej

najprawdopodobniej bedziemy kontynuować konkurs

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Dla mnie to nawet dobrze bo ostatni tydzień nie był udany ;) Plecy już przestają boleć czyli już od poniedziałku na pełnym gazie ;) A podsumowanie wrzucę jak będzie trzeba czyli za 2 tygodnie ;) (Żeby były bardziej widoczne postępy)

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 28

Dzień bez treningu

1.Śniadanie 10.30
- Jajecznica z 4 jajek na oliwie z cebulą.
- 50 g razowca
- 100 g banana

2.Obiad 14.30
- 200 g grillowanej piersi z kurczaka
- 50 g ryżu
- Kapusta czerwona z 10 ml oliwy

3.Podwieczorek 18.00
Szejk:
- 400 ml kefiru 2 %
- 200 g twarogu chudego
- 200 g banana

4.Kolacja 21.00
- 200 g serka wiejskiego
- 15 ml oliwy

Odczucia: plecy delikatnie jeszcze bolą ale na noc pójdzie jeszcze na nie maść i jutro będzie git

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-15 19:14:00