SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 62041

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TechAvi
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830
Pije raz na rusko rok,ale jak mowisz ze nie pic to nie bede juz pil ;p





Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-20 21:10:12

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ArturJasio
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501
DZIEŃ 3



Środa:
Podciąganie na drążku 6/5/10 negatywów powt
Wykroki 12/10/8 26/32/32kg
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/10/8 16/16/16kg
Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8 26/32/38kg
Pompki na poręczach 8/8 powt

+ 2 godziny gry w siatę w szkole :)



1. Śniadanie 6.00
- Mleko 400 ml 1,5 %
- Płatki owsiane 100g
2. Śniadanie szkole 11.00
- 2 podwójne kanapki z razowcem z piersią z kury,ogórkiem i kapusta pekińską.
3. Obiad 16.00
- 200 g piersi
- 50g kaszy gryczanej
- Marchewka tarta


4. Podwieczorek 19.00
- 3 jaka na twardo z szczypiorkiem
- 2 kromki razowca
- Trochę słonecznika

5. Kolacja 21.00
- 100 g twarogu półtłustego
- 90 g jogurtu naturalnego
- Szczypiorek

Odczucia: niezłe zakwasy na nogach , zabrakło już sił na poręcze :/ no i wstyd z tym drążkiem bo słabo


Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-21 20:27:30

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11123 Napisanych postów 51312 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Mogę zapytać czemu taki trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ArturJasio
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501
A dokładnie o co Ci chodzi ?

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11123 Napisanych postów 51312 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Czemu te 5 ćwiczeń akurat w takiej kolejności? (chodzi mi o czyste info )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ArturJasio
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501
A to w tej kwestii to proszę pytać sie trenera

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
Plecy -> Nogi -> Klata -> barki -> łapa
Łapa na zmiane, bo zależy nam na redukcji póki co, dlatego głównie aeroby są tutaj "treningiem"

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11123 Napisanych postów 51312 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki za info
Wszyscy z dziennikami na redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ArturJasio
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501
Dzisiejsza wpiskę niestety wrzucę dopiero jutro ok 16.00

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
nie ma lipy !

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja na siłe, spadek wagi o 10 kg

Następny temat

***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

WHEY premium
Polecane artykuły
Jak prawidłowo robić przysiady? Techniczna korekta przysiadów w świetle badań

Jak prawidłowo robić przysiady? Techniczna korekta przysiadów w świetle badań

O czym dowiesz się z tego artykułu: Czym różnią się przysiady przedni, tylny i trójbojowy? Jak zminimalizować pochyl...

Rozciągać się rano czy wieczorem?

Rozciągać się rano czy wieczorem?

Jeżeli analizie poddamy sam trening rozciągania, to nie ma zasadniczo różnicy, kiedy podejmujemy się aktywności. Zarówno...

Ćwiczenia dynamiczne w treningu: kiedy, jak i po co? 

Ćwiczenia dynamiczne w treningu: kiedy, jak i po co? 

O czym dowiesz się z tego artykułu: Czy warto włączyć do planu boje dynamiczne? Czy ćwiczenia dynamiczne mogą być ro...

Trening siłowy - czy ustawienie stóp ma znaczenie?

Trening siłowy - czy ustawienie stóp ma znaczenie?

Trenując na siłowni, nie zawsze zwracamy uwagę na to, jak ustawione są nasze stopy. Mało kto z nas patrzy, jak pracują s...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły