SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 63210

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502
Na 6 i 9 stronie znajdziesz dwa małe podsumowania :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
jeszcze dwa tygodnie zap*****lania (niecałe) i nie ma już podsumowania tylko do roboty !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502
Dobra to już nie będę teraz wrzucał podsumowania po tym tygodniu tylko wrzucę końcowe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
mnie na PM możesz ewentualnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502
No to jest wiadome
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502
DZIEŃ 18



- 40 min biegu
- 6 sprintów po 35 m
- ABS w 7 min





1.Śniadanie 11.00
- 100 g razowca z polędwicą
- 200 g serka wiejskiego Pilos

2.Obiad 15.00
- 150 g grillowanej ryby
- 50 g kaszy gryczanej
- Czerwona kapusta
- 15 ml oliwy



3.Podwieczorek 18.00
- 50 g razowca
- 40 g filetu z makreli
- 200 g serka wiejskiego Pilos

4.Kolacja 21.30
Szejk:
- 400 ml kefiru 2%
- 125 twarogu chudego
- 150 g banana

Odczucia: pierwszy posiłek dopiero o 11 bo wstałem dziś późno Zwiększyłem trochę tempo biegu

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-05 19:59:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20210
Ładnie idzie. Widzę nie ma opyerdalania sie To co to poimprezowało się przedwczoraj?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502
Nugat a skąd szkołę odsypiałem zawsze niestety o 5.40 wstaję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20210
No to fakt nieciekawie. Mi do dobrej regeneracji starcza zazwyczaj max 8h snu. A do szkoły mam... 20 metrów Wystarczy przejść przez ulicę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502
No ja niestety tak blisko nie mam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja na siłe, spadek wagi o 10 kg

Następny temat

***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

Wiecej