ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

zakup sobie viprosal B, z jadu żmii

Koszt 10-15zł a bardzo dobra maść

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

Nie już na szczęście prawie nie boli :)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

DZIEŃ 11

- 30 min biegu
- ABS w 7 min

1. Śniadanie 6.00
- 400 ml mleka 0.5%
- 75 g płatków owsianych

2. Śniadanie w szkole 11.00
- 2 podwójne kanapki z razowcem (200g) i ze piersia z kury

3. Obiad 16.00
- 200 g piersi z kury
- 50 g makaronu pełnoziarnistego

4. Kolacja 19.30
- 125 g twarogu chudego
- 30 g słonecznika
- Kromka razowca(50g) z pasta z makreli

Odczucia: dziś nie zrobiłem sprintów, gdyż w połowie biegu złapał mnie deszcz i dokończyłem bieganie a sprinty sobie odpuściłem, gdyż nie chciałem się zbytnio przemoczyć z zmarznąć w przerwach miedzy sprintami :'-(

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-29 19:45:02

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Nadrobisz jeszcze

hehe, dobry mentee

Trzyma się rad i trenuję!

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

Dziś wypiska będzie później czyli ok 22 i spodziewajcie się bonusu w formie filmu :D

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

A tutaj bonus ode mnie

Ja na takich jadę, właśnie lecę na bramkę a dziś OSTR ma być także %

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174402

O skubany, skąd ty to bieresz? Niektóre puszki widze pierwszy raz na oczy

Tajgery mam "obcykane", aktualnie jade na LIGHT

Ciekawi mnie ten biały BURN. Jakaś seria limitowana/jakiś nowy smak, bo nigdy go nie widziałem

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

rutkow1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1232 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4588

peepeek , wykończysz sie po tych napojach

.....niezła kolekcja

Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-30 20:42:24

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50501

DZIEŃ 12

Martwy Ciąg 12/10/8 61/76/88kg
Wiosłwanie 12/10/8 58/61/68kg
Przysiad 12/10/8 52/58/61kg
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 67/73/73kg
Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg

1.Śniadanie 6.00
- Jajecznica z 4 jajek na oliwie
- 100 g razowca

2.Śniadanie w szkole 11.00
- 2 podwójne kanapki z razowcem (200g) z piersia z kury

3.Obiad 16.00
- 200 g piersi z kury
- 50 g kaszy gryczanej
- Buraczki

4.Posiłek przed treningowy 19.00
- 2 banany

5.Kolacja 21.00
- Jajecznica z 3 jajek na oliwie
- 50 g razowca

Samopoczucie: dziś nie miałem za bardzo czasu i dopiero na siłkę wbiłem o 19.30. Ale trening uważam za udany a szczególnie wiosłowanie fajnie poszło. Miał być filmik ale nie wypaliło, zbyt ciemno mam na siłce :(( i filmik się nie nadawał. Postaram w święta coś wrzucić bo pójdę ćwiczyć jeszcze przy świetle dziennym to coś może z tego wyjdzie.

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-30 21:32:49

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-30 21:39:04