w domu

[...] 200g kuraka + 50g owsianych Potreningowy 200g kuraka + 80g brazowego +warzywa i na wieczór pewnie zjem 200g kuraka No i 2 sni odpadną już na wstepie więc też pięknie :/:/ w domu trzeba płytki wykładać :/ piątek i sobota w plecy ale postaram się jakiś trening zrobić mam nadzieje że dam rade a i czwartek też nieżle święto i siłka może być [...]

[...] nie musisz odrazu jeść, szybkie uzupełnienie glikogenu nie jest Ci potrzebne jeżeli nie masz następnego treningu zaraz po poprzednim. Jeżeli daleko dojezdzasz i powrót do domu zajmuje Ci długo to weź na siłownie coś standardowego (ryż kurak) i zjedz jako pełnowartościowy posiłek. Jeżeli dotarcie do domu to kwestia minut to zjedz jakiś owoc ( i [...]

Wzięłabym trening fbw jakieś z forum ale w domu mam tylko ławkę i sztangę a tam są pomieszane z maszynami np.

[...] @Zabrzanin Zapotrzebowanie wyliczyłem dla wagi 95kg (zresztą w tabelce podałem wszystkie czynniki brane pod uwagę przy wyliczeniach) Pracuję od 7:30 do 18, przed 19 jestem w domu i zaczynam jedzenie bądź idę na trening. Nie chcę zabierać jedzenia do pracy także zakup BCAA i zażywanie go przed treningiem chyba będzie dobrym rozwiązaniem. Co stoi [...]

[...] się że mi skisieje albo coś (w pracy nie ma lodówki, nie ma gdzie odgrzać) - od rana czuję się jak na jakim speedzie xD, nie zamulam, jakoś lepiej mi się pracuje ;-) - w domu mogę najeść się do syta, zawsze świeży posiłek i wydaje mi się że łatwiej będzie dobrać odpowiednie składniki no i nie trzeba bawić się w porcjowanie jedzenia. - [...]

[...] że jest to słabo. Nie ograniczyłem słodyczy. Pogoda i wspomniane urazy troche mi przeszkodziły w jakiejś aktywności, ale to też nie jest całkowitą wymówką bo nawet ćwiczeń w domu nie robiłem. Ale robi się ciepło. Muszę doleczyć przeziębienie i zamierzam zacząć z bieganiem, rowerem i tenisem. Piłkę nożną będę musiał chyba odpuścić. Cóż. Dobrze, że [...]

z tym spacerem czy marszem to trzeba by tak maszerowac 3 godziny ze stalym tepem zeby miec rowne do aerobow efekty meganik najpierw bcaa a w domu mieszanke saib nie masz mozliwosci wykonywania aerobow na silce? wtedy po silowym od razu bys mogl wskoczyc na rowerek/bierznie i po tym od razu bialeczko i w domu normalny posilek jesli wolisz aeroby w [...]

+ warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewki, papryka + cynamon + PK 1 DNT =========================== miałam iść biegać wieczorem, ale ogarnęłam papierkologie w domu, która zajęła mi 4 godziny, a o 22 już padałam na twarz za to byłam w sklepie i podczas mierzenia sukienki (nie kupiłam jej ) doszłam do wniosku, że to, co mi z góry wysycha, chyba [...]

nie nie nie %-) Minotauro nie chciał chyba kimury odklepać i mu Mir rękę urwał, mi założono zwykłą prostę balachę %-) nie wiem co z ręką, nie zamierzam udawać sie do lekarze, pewnie mam coś ponaciągane. Jutro ide na trening, nie usiedze w domu dłużej niż dziś %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-11-19 13:59:10

[...] nie mam nic do tych ludzi co bira ich sprawa i zdrowie, dla mnie to poprostu głupota i wiem o tym troche moj brat koksowac tyle alt jescze wiecej lat ciwczy mam zywy dowod w domu, opinie lekarzy, doktorków itp. dla mnie to bezsens, ma sie stagnacje kazdy mowi ze wykorzystal juz kady sposob na stagnecje (np bicka) tera zmusi przykoksić, ale jak by [...]

no ta ps ide na trening już mam dość op*****lania nie moge w domu wysiedzieć

[...] to moj ulubiony - naprawde mam z niego zrezygnowac :(? Postaram sie dzisiaj przejrzec propozycje dla poczatkujacych Ladies i wrzuce pod wasza ocenę :) U mnie cwiczenia w domu odpadają - brak mobilizacji i nawał innych zajęc. W domu dysponuje rowerkiem stacjonarnym przed telewizorem, trampoliną, rowerem górskim - w sobote i niedzielę moge [...]

[...] gryfu lepiej to czuję fajnie rozciąga Wycisk młotkowy + wiosło siedząc - zmniejszyłem kg na wycisku młotkowym i jakoś lepiej to czułem choć bez rewelacji , wiosło pompka pozytywna Szurgsy - wszystko zrobiłem w jednej serii ale rozkyrwione jak nigdy ! + brzuch w domu Dieta: 100% Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-04-23 19:00:43

[...] do Twojej codziennej "diety" 1-2 posiłku, do tego ten gainer to masa powinna iść do przodu. Jednak polecam kupić chociażby hantelki żeby choć cokolwiek poćwiczyć w domu, a najlepiej to zapisać się na siłownie, lub zrobić ją w domu ;] W innym przypadku możesz zalać się tłuszczykiem i pójdzie Ci w brzuch, gainery mają to do siebie. Wiesz, [...]

[...] o wyższym poziomie – do tego nadaje się super sport siłowy i głównie, dlatego aktywnie go uprawiam. Na co dzień nie mam życia pełnego wyzwać ( praca biurowa, w domu kapcie na nogi, TV, itp.) sport pozwala to zmienić. Siłownia jest to sposób na od stresowanie całego dnia oraz na poznawaniu samego siebie i swoich możliwości. A [...]

****a.. w tym tyg. bede mial lacznie 10 treningow.. 4 silowe i 6 na basenie - nauka plywania;P Padam.. dzisiaj na obiegowkach myslalem z 2 razy ze sie porzygam, a potem w domu troche mi tak podeszlo.. masakra

[...] 45 Elo elo Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Wstałem o 5:30 i zrobiłem placka do szkoły, a następnie śniadanko W szkole skonsumowałem placucha i o 14:25 - skończyłem lekcje w domu naszła mnie ochota na słodkie to zrobiłem sobie shake proteinowego. Przed treningiem zjadłem: -100g ryżu basmati -140 g kurczaka -200 g brokuł No i trening dzisiaj był [...]

[...] katar też raz jest, raz nie ma %-) Nie mam zamiaru się tym przejmować, na spanie po pracy też już mam pomysł - muszę się zapisać na siłke i chodzić prosto po pracy, wtedy w domu moge już spokojnie odsypiać ;-) 5.07 sobota TRENING Tym razem troche pobiegałam. Niestety endomondo nie policzyło mi początkowego odcinka trasy, czas odliczało normalnie [...]

[...] /1,5kg 2 /2x10 /1,5 x11 // 1,5x12 /1,5x10 /1,5 x8+2 + bieg w terenie 30 min. Wyjątkowo ciężko dzisiaj szło, prawie wszystko na raty, ogień w brakach... Trening wieczorem w domu, po treningu pobiegałam troche. MISKA 1656kcal 152/50/150 - owies, arbuz, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, masło - ziemniaki, [...]

[...] prękość 17.1 km/h Max prędkość 28.7 km/h *Po południu: rower Dystans 8.00 km Czas trwania 34m:24s Średnia prękość 14.0 km/h Max prędkość 25.3 km/h Dzień 5 Trening w domu: Prostowanie rąk wyciągu 6×10 (guma) guma - cz guma - cz 12,5 /12,5 /15 // 15 /20 /20x7+2+1 15 /20 /20 // 20 /20x8+2 /15 guma - cz Uginanie na wyciągu 6×10 guma - cz [...]