w domu

[...] na nowy trening, cieszę się niezmiernie 8-)8-)8-) Bez kombinacji wzięłam kolejny FBWz postu z trenigami i cisnę ;-D TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. [...]

[...] Potem wrzuć swoja miske wg instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html Dobrze było by jakbyś mogła chodzić na siłownie, jeśli nie to napisz czy masz jakiś sprzęt w domu do ćwiczeń - piłka, hantle, gumy. Niestety dywanówkami i hula hopem nic nie zdziałasz. To jest przkladowe menu. W domu mam rower stacjonarny. na silownie wracam w [...]

[...] ją odpowiednio zsynchronizować z niektórymi obowiązkami, oraz planem treningu. Nie biorę pod uwagę szkoły, bo ćwiczenia i diete będe miał w wakacje. Wcześniej zamierzam w domu przygotować się do wysiłku ćwiczeniami w domu. Nie wiem czy ten trening nie będzie zbyt obfity i czy z dnia na dzień nie będe ćwiczyć tych samym mięśni. ps. jeszcze [...]

To co mi pod nos dawali %-) Chleb żytni razowy, gouda, szynka z piersi indyka (w domu) Frytki, Ziemniaki, 3x Kotlet de'Vollie z serem, Surówki, Kapusta kiszona Kawałek tortu, sernik Pasztet, schab ze śliwką, podudzie faszerowane, sałatka grecka No i to by było na tyle :-)

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (8) Wypiska niedzielna, cały dzień w domu. Znów weszło trochę więcej węgli. Niedziela czyli typowe DNT. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran WPC http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png [...]

[...] Tylko bardzo nieliczne moga byc odtluszczone i posiadac biust, taka jest prawda musisz tego miec świadomość Skoro tyle zajmuje ci dojazd na silownie to zostaja treningi w domu, oprócz tego co pokazuje Zuznanna znajdziesz w sieci i na tym forum wiele podobnych wiec nudzic sie nie bedziesz, stworeczek (dziewczyna z dziennikow tak tez trenuje [...]

mam odłożone trochę kasy i myslę że zrobie sobie pewnie w domu siłownie to co będzie mi najbardziej potrzebne kupie pewnie jakieś hantle ławeczke sztangi modlitewnik itp

[...] Subiektywnie wydaje mi się, że powoli coś się rzeźbi i coraz lepiej, ale przy moim bf (którego i tak nie znam) daleka droga jeszcze. Siła powoli idzie, chociaż brakuje mi w domu obciążenia do kilku ćwiczeń. Bieg powoli coraz lepiej. Obiecywałeś dodać zdjęcia i to zrobiłeś. Teraz ja obiecuję za tydzień wrzucić pomiary i jakieś kontrolne fotki.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66f4d7be3704ab1ba487e44be327923.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a33f7c4a874a96b693fe786b4daea0.jpg Biorąc pod uwagę, że porządny trening oraz aeroby weszły dopiero dwa tygodnie temu, bo wcześniej oszczędzałem się za mocno w domu myślę, że teraz będzie już tylko lepiej. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-11 02:48:30

xzaar masz silne plecy widać;-) magor dużo racji - ile to już razy słyszałem "a jakie tam laski ćwiczą?". już zacząłem grozić ze jak będę miał siedzieć w domu to zacznę chlać i za dupami wychodzić. nie gniewajcie się ale facetów można prosto podsumować" facet jest jak pies, jak wybiegany to spokój, jak nie to szuka smaku w dupie";)

[...] osób trochę ma rację i odradza żele bo zaklejają - zgadzam się ale pomimo że przez chwilę brakuje śliny to potem robi robotę... ja w niedziele wciągłem dwa na 7km i 16km - w domu byłem przed 20km i szczerze nie byłem zmęczony? WTF? Kilka godzin potem mnie spanie wzięło. Kup i spróbuj na długim dystansie - organizm od razu to wykorzysta. Może [...]

Środa 09.04.2014 DT Kolejny raz odpuściłem siłownię ze względu na przedramię oraz tematy do ogarnięcia w domu i w pracy. Tym razem poza aerobami zrobiłem niedługi trening. Przede wszystkim pompki super weszły. 4 serie po 40. Dawno tylu nie robiłem, od jesieni pewnie więc aż zdziwiłem się.

Jeśli dam.radę to spróbuję dzisiaj kilka zrzutów posłać. W pracy ciężko, dzisiaj meeting dla szefów kuchni a do tego goście w domu - kuzynka żony z facetem sportowcem zapalonym.

Środa 30.04.2014 DT Trening w domu z rana oraz spacer na plażę i wzgórze w Killiney. Potem przejazd kolejką do centrum i kolejne 2km marszobiegu do pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03195008c8ef4e5a9a0bf2766b6bf9f8.jpg

Piątek 02.05.2014 DT Kolejny lekki trening w domu oraz sporo chodzenia i wspinania się w okolicach parku narodowego Wicklow, Glendalough itd.

Domsy jeszcze lekkie po poniedziałkowym treningu w domu więc może z bólu nie będę umierał. Ale tył ud będzie obolały jakiś czas, nie ma wątpliwości. Wiem że dobrze że dupę na trening ruszyłem ale to jeszcze nie to. Wolałbym te kompleksy i powoli do nich wrócę. Zarzuty w tej chwili odpadają choć polubiłem je.

[...] odbył. Zamiast błyskawiczne bieganie po zakupach, do restauracji, z restauracji do kina, z kina na autobus. Razem pewnie z 5km. Niestety znowu wystąpił konflikt interesów w domu i przez złe wyliczenia żony nie pobiegłem chociaż spokojnie mogłem. Po prostu jak to żona była gotowa do wyjazdu godzinę później niż planowała... Z.drugiej strony [...]

kobiety... nie ważne co byle siedzieć z nimi w domu i być w zasięgu ręki bo a nóż może być potrzeba odezwania się do kogoś.

[...] biec a tym bardziej rozgrzewając się. Przed samymi interwałami 3km rozgrzewki w biegu, przed biegiem zawsze maszeruję ok 400m. Start spokojny wydawało się a jak spojrzałem w domu na dane z Endomondo to szok. Cyferki na obrazkach poniżej. Mam nadzieję, że to nie był odosobniony przypadek i teraz będzie już tylko progres! [...]

przeczytałem wszystko a do z jak sie lałem to szok w domu powoli mają mnie dosyć niektóre historie to mnie rozwaliły poprostu. Niedługo kupie abona i porozdaje sogi za te historyjki. Ja opowiem swoja. Cwicze z kumplem u niego na chacie cwiczymy sobie wszystko spoko muza gra i jest ok. Zrobilismy juz płaską wszystko ok teraz skos kumpel się [...]