w domu

Chciałbym się dowiedzieć czy kreatyna firmy OLIMP jest dobra na redukcji, ćwicząc wyłącznie w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i czasu, ćwiczę co dwa dni, robię około 200 pompek, 3 serie brzuszków po 30 razy, pompki odwrotne na krześle na triceps i przysiady. Ważę 67kg, mam 176cm wzrostu ma 19lat, chciałbym zgubić głownie tłuszcz z [...]

[...] ostatnie 2 tyg. wakacji musiałem odpuścić treningi z powodu pracy.W dni nietreningowe będę starał się dorzucać biegi/interwały pompki,brzuszki i to co da się zrobić w domu. Suplementacja: -wpc protein econo v2 sfd -witaminy olimpu (zostało na 2-3 dni) -super tested omega3 treca (zostało na 2-3 dni) -beta alanina sfd (zostało na 4-5 dni) [...]

[...] odnośnie techniki, treningu pod MMA, musisz być osobą trenującą sporty walki w sekcji pod okiem profesjonalnego trenera. Nie doradzamy osobom trenującym na własną rękę w domu bez trenera. Tematy takich osób będą usuwane. 13. Pytania o treningi w danym klubie/mieście zadajemy w dziale "Baza Klubów Sztuk Walki" [...]

Witam wszystkich, bardzo ostro chciałbym zacząć trening na mase mięśniową w domu. Nie wiem czy to odpowiednia pora i czas. Mam 15 lat, coś około 182cm wzrostu lecz bardzo małą wagę, zaledwie 58kg. Chciałbym zasięgnąć porady bardziej zaawansowanych ludzi na ten temat, więc czy opłaca mi się teraz zaczynać jakiś trening (w domu), na którym zyskam [...]

Właśnie przykleiłem duże lustro 82x150 do treningów w domu na taśmę typowo do montowania luster w domu. Szybko, sprawie i schludnie. Czas łączenia czy tam schnięcia 60 min. Tak się przyglądam temu zwierciadłowi i zastanawiam czy to jednak dobry pomysł montować tyle szkła na taśmę. Mieliście przypadki, że po takim mocowaniu lustro Wam odpadło od [...]

[...] Moja waga to 57 kg, a wzrost to 170 cm. Nie jestem gruby, wręcz przeciwnie jestem chudy Potrzebuje wiedzieć jakie ćwiczenia na klate oprócz pompek moge wykonywać w domu, aby pozbyć sie lipomastii i czy jeszcze w TE wakacje dam rade sie jej pozbyć? Mam jeszcze jedno pytanie - czy lipomastia może wystąpić z powodu braku ruchu? Bo ja [...]

Witajcie, moim problemem jest to, że pracuję na 2 zmiany. Od niedawna próbuję to łączyć z dietą i siłownią ale średnio mi wychodzi. Jak pracuję na 1 zmianę, wychodzę z domu o 5, jem posiłek w pracy ok. 11(zwykle dają nam jakąś zupę+kiełbasa, parówki itp.), po pracy idę bezpośrednio na siłownię, w domu jestem koło 17 i wtedy znowu jem. Jak idę na [...]

Imię: Damian Wiek: 19lat Staż treningu w domu: 2-3 lata z przerwami Plan treningu: Masa Witam mam do was pytanie, pewnie było już ale w takim ogromnie wątków ciężko coś znaleźć. Otóż chodzi mi o poradę jak wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej, mianowicie ćwiczę w domu a jak na razie to klatka tylko mi puchnie i wypycha się do góry, powoli już [...]

[...] dołożył, trening zajmował by mi 2 godzinki a jak na masę to za dużo wg. mnie. Dlatego postanowiłem że w dni wolne, czyli wtorek, czwartek, sobota będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam zamiar także zajmować się rozciąganiem nóg. Raczej to w niczym nie przeszkadza w zdobywaniu masy na nogi i w ogóle ? Mam bardzo [...]

[...] będę zmuszony poddać się operacji ChLO, co nie jest nader optymistyczną możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, jadłem mało, to co było podawane w domu, odrzuciłem na kilka miesięcy całkowicie, cukier, ciasta, piwo, etc etc. Wyniki były dobre bo z 132 kg zeszedłem do 105 kg, nie straciłem dużo siły (porównywałem na [...]

Przprowadziłem sie do nowego miasta KRAKOWA i przezyłem szok miesieczny karnet na silownie to jest dlamnie majatek.Ale przywiozłem ze soba duzo sprzetu i zrobie sobie w domu siłownie.Nie mam wyciagu ani zadnych maszyn na nogi nie było by problemu gdybym nie miał powaznych problemów z kregosłupem.Wiec do rzeczy.Mimo wysokich cen stac mnie na [...]

Ćwiczę w domu, sztangi niestety nie mam, więc muszę wyciskanie robić hantlami. Niestety jak ćwiczę, to nikogo nie ma w domu i mam problem co zrobić z hantlami przed serią i po skończeniu serii, tzn. czy przed serią mam z hantlami w rękach które sporo ważą położyć się na ławeczce(u mnie to są taborety), czy może macie jakieś inne pomysły? I co [...]

[...] Suplementacja: Rano po przebudzeniu 10g bcaa+kofeina z tyrozyną+kreatyna(jabłczan)+termogenik Po treningu siłowym a przed cardio 10g bcaa+termogenik Po treningu, już w domu: 40g odżywki białkowej+5g cynamonu( z wodą) no i kreatyna(jabłczan) W ciągu dnia kompleks witamin+1tabl magnez+cynk+potas, przed snem 2 tabl. magnez+cynk+potas Dieta: 1. [...]

pytko mam. jak do tej pory ćwiczyłem programem abs2 ale doszedłem do wniosku ze to ćwiczenie jest dla osób które mają w domu gdzie zawiesić drążek i nie ma dalszego sensu kontynuowania tego programu. niestety mój wzrost nie pozwala mi na taki montaż gdyż mam za nisko sufit (240cm). chciałbym zeby to były ćwiczenia, które można wykonać w domu bez [...]

Hey! Niedawno zaczalem trenowac kickboxing. Treningi sa tylko 2x w tygodniu po 1godz. i w zwiazku z tym mam pytanie. Czy jesli chcialbym skutecznie sie bic na ulicy, to w domu trenowac na maxa kickboxing czy stawic na jakas inna, dodatkowa sztuke walki? Czy sa jakies sztuki parterowe ktorych mozna sie nauczyc ( przynajmniej podstaw ) we wlasnym [...]

Posiłki w których wpisana jest wodna są zależne od tego co będzie w szkole oraz w domu. W szkole różnie z nimi bywa, z kolei posiłek w domu wartościowy, przeważnie coś z ryżem/kaszą/makaronem (raz na jakiś czas ziemniaki). Co dodać/zmienić według was? :) Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.25 Węglowodany 55% [...]

CZEŚC MAM 17 lat.OD 2 lat trenuje lekkkoatletyke a konkretnie rzucam dyskiem i pcham kula.W TEJ JESIENI I W ZIMIE POSTANOWILEM SIE PORZADNIE WZMOOCNIC SIŁOWO.W DOMU MAM DO DYSPOZYCJI 100kg sztange,laweczke,i hantelka.NA SIŁOWNIE MAM BARDZO DALEKO(27km)WIEC NIE CHODZE BO ZA DALEKO A WOGOLE SZKODDA KASY.PROSIL BYM WAS ABYSCIE MI ULOZYLI PLAN [...]

Jak mogę sobie ustalić dietę? pracuję w weekendy, w domu ciągle coś robię ,dwa razy w tygodniu chodzę na aerobik i siłownie i nadal tyję jem dużo owoców i warzyw ale kocham też słodycze dodatkowo razy w tygodniu jem pizze, w domu staram sie przygotowywać zdrowe posiłki ale tak naprawdę nie wiem czy gotuję zdrowo do tego mąż ma duży cholesterol [...]

[...] ponieważ nie chcę efektu jojo. Mój staż na siłowni to 2,5 roku, ale od 3 miesięcy nie ćwiczę już na siłowni(osiągnąłem to co chciałem, a nawet więcej), jedynie ćwiczę w domu pompki i przysiady, żeby utrzymać formę i uchronić się przed większymi spadkami. Jeśli chcecie jeszcze jakieś info dotyczące moich treningów, diety itp to chętnie [...]

Ułożenie diety to dla mnie nie problem, ale ułożenie jej uzwględniając nietypowy plan dnia to już jest problem :D Np. jutro o 15 muszę wyjść z domu, jestem z powrotem o 19 30. Trening robię od ok 11 30 do 12 30. Jak ułożyc posiłki, aby miało to sens i jakie posiłki? Bo przy standardowym układzie jem wiadomo śniadanie, potem w szkole kanapki, [...]