Wycwiel walcz! :-D Ja dziś zupełnie nie miałam siły żeby coś powalczyć, ledwo się zmobilizowałam do treningu bo nie lubię ćwiczyć tak wieczorem. Jeszcze wyjść z domu i pobiegać mogę o tej porze, ale zrobić trening w domu to już ciężko. Trochę chwytu i rozruszałam nogi. 4x obwód - kulki: podciąganie + zwis na ugiętych 5s + zwis na prostych 5s (2 [...]
Halo! co tu tak cicho Wy chyba ferii nie macie:-) Imprezka to dobra rzecz po ciężkiej pracy dobrze jest się rozlużnić przy czymś.A co do ciężkiej pracy jak Wam idzie bo ja jadę 3x w tygodniu na sztandze.Chciałem sobie zrobić stanowisko w domu ale pogoniła mnie kobita:-)
[...] ogorek i pomidor j.w., pozytym wzorujac sie na radach moralesa_37 w posilkach przedtreningowych warzywa nie sa wskazane. ok 18:30 na zakonczenie pije 50g WPC i wracam do domu na posilek nr4 bdb 4. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g Pomidor + ogorek , pozatym dalbym mniej warzyw o tej porze. 5. twarog poltlusty200g, [...]
[...] że masakra... Triceps - francuskie w siadzie - 2s 10x11kg Trening w piątek został przerwany bo musiałem się zbierać na chatę (a w chacie tylko obciążenia... i dokończyć go w domu... ale najważniejsze udało mi się zrobić (bo w chacie tylko 2 hantle 8kg:P)... trening był nie poukładany... no ale cóż zawsze lepsze to niż nic ;p... Klata - płaska [...]
Dzięki za wszystkie podpowiedzi! W domu spróbowałam na boso z mniejszym rozstawieniem nóg i nie dość, że lecę do tyłu, to nie jestem w stanie zejść nawet do 90 stopni %-) Zdecydowanie mobilność kuleje. Będę dalej robić w oparciu o piłkę + robić próby, bo z tym co mi teraz wychodzi to nie ma za bardzo sensu nazywać tego pełnoprawnym ćwiczeniem [...]
[...] Najpierw fatalny występ w eliminacjach spowodowany zaspaniem i niepewność do samego końca, co do awansu do finału. Aż wreszcie fantastyczna rozgrywka o medale. Pewnie w domu aż wrzało od emocji? - Po eliminacjach rozmawialiśmy krótko z Pawłem przez Internet. Rzeczywiście syn jest śpiochem, ale sądziłam, że skoro pojechała z nim tak liczna [...]
DJ_DoDo- dobrze powiedziane ;-) 15.02.2018 Dzień wolny od treningu, ale nie nudziłem się ;-) Dziś wyspany, bo pojechałem do pracy na 8, wyszedłem o 14:30. Powrót do domu i trzeba było ogarnąć mieszkanie, bo dziś przychodził właściciel po czynsz. Następnie jechałem pokazać mieszkanie ciotki, bo jakaś dziewczyna chce wynająć. Wracając zgarnąłem [...]
witamy:-). trochę regularności i na pewno sie uda. w domu wiadomo, trudniej się zmotywować, ale sie da. Jak miss powiedziała, dobrze "zainwestować" w gumy oporowe, szczególnie minibandy, nawet takie z aliexpress. jak pękną to nie szkoda, a łatwiej znaleźć budżet:-). dodatkowo fajnie wykorzystać kalinestyczne ćwiczenia. co do strategii liczyć czy [...]
Taki upał i zmęczenie, że po lampce wina miałam helikopter. No nic, ekonomiczny ze mnie pijok }:-( Dzisiaj w domu ogarniałam pracę zdalną i sobie siedziałam. Po wczoraj zero zakwasów, choć pewnie jutro wyjdzie. Jutro mam w planach roboty polowe całodniowe to pewnie wyjdzie gorzej niż po godzinie Body Shape %-) Dziś z ciekawości weszłam na wagę po [...]
Właśnie wydaje mi się, że pierwszy. Przy czym przez 2 lata tańczyłam kiedyś w domu z filmików Beto. Natomiast tam to miało jakoś bardziej ręce i nogi. A tutaj, przesympatyczna, uśmiechnięta prowadząca sobie tańczy do muzyki, reszta próbuje ją naśladować, co się kończy, że niektórzy na siebie wpadają, inni stwierdzają, że tempo nie dla nich... ale [...]
[...] przez muzykę (co na aerobiku u dobrych instruktorów i tak jest). https://www.youtube.com/watch?v=ZKME0gKMAzU Ostatnie dni były ciężkie. Wracałam do pracy, szłam do pracy i w domu dalej praca.Wczoraj skończyłam o 3 jeden projekt, więc mogę się spokojnie sobą zająć. Ułożę dzisiaj sobie część dietki. I może pójdę na siłkę w końcu ;). Życzę Wam [...]
[...] Dodatkowo będę robił parę ćwiczeń rozciągających na górną połowę ciała, w celu pomniejszenia wysunięcia barków do przodu i lekkiego garba. Treningi rozciągająca będę robił w domu, zapewne przed sem. Myślę, że 3 razy w tygodniu starczy. SUPLE WPC i czasem podjem Omege-3. ZDJĘCIA Jak widać trochę spadło ze mnie od ostatnich zdjęć, ale to też może [...]
[...] będę obserwował ciało i decydował, czy jest konieczność dodawania więcej minut aero. INTERWAŁ Interwał 2 razy w tygodniu w wolne dni od siłowni. Na początek będę robił w domu w formie BURPESS. Także będzie przeplatanka Burpessów na pełnej piźździe z biegiem w miejscu. Jak się zrobi lepsza pogoda może zmienię na forme biegową w terenie. [...]
[...] dodawania więcej minut aero. Być może nie będzie potrzeby na wejście 2x dziennie. INTERWAŁ Interwał 2 razy w tygodniu w wolne dni od siłowni. Na początek będę robił w domu w formie BURPESS. Także będzie przeplatanka Burpessów na pełnej piźździe z biegiem w miejscu. Jak się zrobi lepsza pogoda może zmienię na forme biegową w terenie. [...]
[...] jest wypukły co ułatwia poruszanie się. No i najważniejsze dużo lżejszy. http://www.braceauthority.com/assets/images/maxtrax_lr.jpg A co u mnie? Siedzę w sumie cały czas w domu i leże w łóżku, bo muszę jeszcze nogę trzymać do góry, żeby opuchlizna zeszła. Przeczytałem książkę - 450 stron. Moja 4ta w życiu, a 1sza nie licząc lektur :-D Gram w [...]
Witam! Jakby kogos interesowalo co u mnie to ostro zapyerdalam w robocie. O 6 wyjedzam a w domu jestem o 20-22, wiec na trening nie ma czasu zbytnio, a nawet jak sie czasem znajdzie to nie chce sie, bo sil brak. Moze gdybym silke mial pod domem to bym chodzil, a dojazdy nie bardzo wchodza w gre, a pompek nie chce mi sie robic %-) Temperatura daje [...]
[...] nigdy nie robiłem. Wezme paski za tydzien i bedzie mozna szalec z progresja. Dzis bez aero bo sam trening mi sie wydluzyl za bardzo. DIETA Śniadanko u narzeczonej w domu, także skromnie. Potem sobie nadrobiłem. http://imageshack.us/a/img545/3061/dieta20121115.png A to przedtreningowy. Pierwszy raz w zyciu szpinak robiłem i wyszedł [...]
[...] Rcc/R15/24/24/6x28kg Rcc/R17,5/25/27,5/4x30kg Rozbolał mnie lewy bark. 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 5/5/5kg 10/12/12kg 12/12/12kg Mam filmik, wrzucę w domu. Nadal się odbijam, mam wrażenie, że odbijam się nawet jak robię to ćwiczenie z cc... 2b. Wiosłowanie w oparciu 12/14/16kg 12/15/15kg 16/16/18kg 3a. Wypady z hantlami [...]
[...] orbitreku, rowerku czy bieżni. Same wymachy i ruchy potrzebne na treningu. ja chyba też };-) u nas ogólnie większość -chyba- olewa temat rozgrzewki @-) @-) @-) albo robią w domu i przychodzą rozgrzani %-) to samo z rozciąganiem {:-( dziś mierzyłam czas z ciekawości i wyszło mi 32min 88-O ale to też pewnie dlatego, że sprawdzałam trochę twoich i [...]
[...] na ok 7tyś kroków jestem wykończona :-O Nie wiem jak poprawić kondycję, choć prawda jest taka, że ja się całe życie za mało ruszam @@-) Powoli i stopniowo zwiększać aktywność i po prostu ''zmuszać się'' do spacerów dopóki to nie wejdzie w krew :-) Póki jestem w domu to ok, ale problem się zacznie jak wrócę do pracy i normalnego życia ;-)
KRATA NA lato 2021 wg Viki
