w domu

[...] od 2 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: kiedyś basket, teraz narty zimą, siłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam w domu ławkę z regulacją(ukos, poziom, opad) rozpietki na tej ąłwce, modlitewnik, maszyna do nóg na tej ławce, ławka skośna do brzuchów, orbitrek, wioślarz, new rocket(do [...]

[...] EKG, niby coś tam wyszło, ale dokładnie nie powiedział mi lekarz co takiego i zlecił echo, na które czekam. Rozpisałem się, ale zasadniczo chodzi mi o coś innego. Mam w domu dwa aparaty do mierzenia ciśnienia. Jeden na nadgarstek, drugi na ramię. Ciśnienie na tym na nadgarstek: 130/80 ciśnienie na tym na ramię: 165/95 Niby wszystko jasne. [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa (ogolnie góra tulowia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie tryb siedzący ale mam zamiar ćwiczyć w domu 4 razy w tygodniu - jako, że mąż również zaczyna ćwiczyć, mam do dyspozycji ławkę rzymska, ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem oraz dostawka na nogi do uginania i [...]

[...] Mało "wolnych ciężarów", sztang itp. Teraz o sobie: Kończę redukcję, gdzie walczyłem ze zbędnym fatem. Jak to robiłem? Dieta, interwały, aeroby + podstawowy trening w domu (brzuch, pompki, trchę drążka). Obecnie zostało trochę fatu do pozbycia się więc nie będę odstawiał biegania i diety ( z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym) ale [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem to co jest w domu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x aeroby 3x trening siłowy + piłka [...]

[...] ze zamieszcze foto story od poczatku mojej kariery z silownia Wiec tak 1 foto gdy nie cwiczylem foto jakos z konca gimnazjum z wakacji przed wyprawa do Lo Wzrost 188 waga 58kg Fotka jakos po roku cwiczen a wsumie nie cwiczen tylko w domu mialem sztange gryf 25 kg i machalem nim na rozne sposoby hmm data 22.03.05 Waga cos kolo 73kg Tutaj

[...] ludzi z SFD tak jak juz mowilem z dieta jest problem (ale moze cos mi poradzicie w tej sprawie) Suplementy mam zamiar kupic -- L-carnityne z treca i x-panda mam w domu tez HMB nie jestem pewny czy taki zestaw jest dobry w moim przypadku ??? W tkim przypadku co mozecie mi poradzic ??? Pozdrawiam i zycze efektow Patryk Płeć: [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia w domu(lawka,rowerek,obciazena) Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] 4 serie sztangą (20kg) - sznurek na bramie 4 serie - 4 serie młotki z obrotem pod koniec 17,5kg + dobicie 10 kg ile wlezie. 4) Czwartek (Aeroby to samo co wtorek, albo w domu worek + brzuszki) 5) Piątek a) Plecy - 20 minut ergometru - Podnoszenie na drążku z pomocą 4 serie - Ściaganie na maszynie obracając nadgarstki (maszyna z ruchomymi [...]

[...] ile potrzeba. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA XXL Activlab , Profi Mass Olimp , Monohydrat Vitalmax,Witaminy z TRECA - Mam jeszcze Carbonoxa w domu ale nie uzywam narazie. Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy A wiec ... Od jutra zaczynam nowy plan treningowy wraz z suplementacja BCAA,Gainer,Mono + jakies [...]

[...] 5 razy, ale podobno lepiej jest 3 razy. Obecnie trenuje 10 części ciała (plecy, klatka, biceps, triceps, uda, łydki, brzuch, barki, kaptury, przedramię). Trenuje w domu mam do dyspozycji: ławeczke prostą i skośną, sztange (talerze: 2x20kg, 6x5kg), hantelki (2x2kg,5kg,2x7kg) drążek do podciągania się Ćwiczenia na poszczególne partie [...]

[...] a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie to juz 12 lat ,ale przy okazji chcę mieć ładnie wyrzezbiony [...]

Witam Na początek trochę o mnie. Od maja postanowiłem uczęszczać na siłownię, nie mam żadnego stażu, jakiś rok temu miałem w domu mini siłownie to ćwiczyłem przez 6 miesięcy. Na początek będzie łatwiej jeśli podam swoje wymiary: wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 75kg obwód pasa: 84 cm obwód klatki:98cm Raczej nie jestem osobą, która bardzo [...]

[...] bo wiadomo, że inna motywacja do trenowania mięśnie brzucha jest jak widzisz kaloryfer. Trenuje 4-5 razy w tygodniu w klubie, dodatkowo w piątki, soboty i niedziele siłowo w domu (mięśnie brzucha i ręce). Jeżeli chodzi o klatkę piersiową i ręce to jestem bardzo zadowolony, ale ten brzuch mnie dobija. Fakt mocnych rąk sprawia, że nie chcę spalić [...]

[...] coś tam boli czułem tak jakby lekkie stłuczenie kolana tylko. Po treningu siłowym poszedłem na aeroby (jak widać nie bolało mnie to skoro pobiegałem 40minut) po powrocie do domu jak usiadłem i noga się "zastała" nagle zaczałem odczuwać lekki dyskomfort który powoli narastał im dłużej siedziałem i zacząłem stosować najpierw maść rozgrzewającą ( [...]

[...] wstępie powiem że sportowcem zażartym nie jestem...nie trenuję nic, czasami jeżdzę na rowerze i np biegam do autobusu (:D) ale więcej czasu spędzam siedząc... szkoła... w domu... w samochodzie.. przed komputerem... no i od jakiegoś czasu mam dziwne uczucie w kolanach... jeśli spędzam dużo czasu przy komputerze a zdarza się że w weekend łącznie [...]

[...] trening na masę. Dietę już mam, kupiłem 3-miesieczny pakiet z MassAttack czyli ich odżywka + dieta. Mam jednak problem z ułożeniem sobie planu treningowego. Ćwiczyć będę w domu więc jestem ograniczony jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Może napiszę jakim sprzętem dysponuje na ten moment. -2 hantelkami 10kg (obwazniki: 4x2kg, 8x1kg) -obwazniki [...]

[...] i monohydrat kreatyny. We wrzesniu mialem przerwe okolo 1,5 miesiaca ze wzgledu na kontuzje,ktora odnioslem przy bojce. Gdy bylem gotowy to powrocilem na silownie, cwicze w domu na podstawowym zestawie ( lawka ze skosem plus drazek )Troche czytalem na temat cwiczen itp aby posezyc moja wiedze. Od polowy stycznia postanowilem zrobic kolejny cykl [...]

Witam mam pytano odnosnie cyklu na mdrolu. Posiadam u siebie w domu taki zestawik: cel mdrol 90caps t-bol 150caps po paczce omega3, esselive forte, vigor complex krete mono Z racji pierwszego kontaktu z czyms mocniejszym niz odzywki wolalbym w miare lagodniejsza dawke mysle ze polece tak jak zalecene na opakowaniu czyli 10/10/20/20. Temat [...]

[...] nie uległy przemieszczeniu, a kanał kręgowy jest nienaruszony..."... W szpitalu jakos specjalnie sie mną nie zaopiekowano ;/ więc po otrzymaniu wyniku wypisałem się do domu na własne życzenie, oraz wypisano mi jakiś papier z którym mam pojśc w odpowiednie miejsce i otrzymam Gorset ortopedyczny "Jaweta". Teraz moje pytanko: - Ile czasu będę [...]