[...] na kg przy każdym posiłku? Czy przez cały dzień bo 98g na posiłek trochę sporo a przez cały dzień to trochę mało - chyba, tym bardziej, że myślałem o redukcji węgli a tutaj wyjdzie ich więcej w takim wypadku. Zamierzam jej wstawić nie tylko aero, lekka siłówka tyle co w domu, jakieś hantelki małe + to co wykorzysta w domu. Dzięki za odpowiedź.
[...] mnie kilka pań w wieku pobalzakowskim, z pewnością będę zaciekle gonił jakiegoś pana w wieku mojego ojca i z pewnością część moich znajomych już będzie brała prysznic w domu, kiedy ja jeszcze będę walczył z trasą. Powiedzmy sobie, nasze osiągnięcia biegowo-wytrzymałościowe, szczególnie dla kogoś w wieku lat dwudziestukilku, są średnie lub [...]
[...] dopiero w Sierakowie, pozniej w Poznaniu i Gdyni.. nie mam kiedy zwyczajnie.. Jak dodam do tego ze trzeba w Polsce co roku odnawiac, to mi lepiej pasuje taka, ktora zrobie w domu na miejscu. Tak po prawdzie to licencja potrzebna mi w tym roku w Wenecji, Poznaniu, moze jeszcze uda mi sie w Niemczech wystartowac, ale kto to wie jak ze zdrowiem [...]
[...] zuzycie 100ml tlenu na kilogram masy ciala. Jesli do tego wiemy, a wiemy, ze spalenie jednego litra tlenu wymaga od naszego organizmu wydatkowania 5kcal to prawie jestesmy w domu ;) Trzeba jeszcze wiedziec jak dlugo efekt ten sie utrzyma ( to zalezy od wartosci szczytowej i dlugosci trwania wysilku ) a moze to byc nawet 38 godzin, to ze nie ma [...]
[...] triathlonu w Poznaniu i wogole losow Challenge w Polsce odkladamy zapisy na styczen ( ekipa ), jednak Pula to nasz absolutny faworyt. Planowalem Kopenhage, ale po wizycie w domu jednak nie ma innej opcji, niz starty w Gdyni co rok. Impreza z kazda edycja rosnie i jest coraz lepsza, tegoroczna trasa to majstersztyk a ja mam niedosyt co do wyniku [...]
[...] pięknie po treningu w końcu czułem że jestem zmęczony i że jest dobrze. Do ostatniego razu kiedy poczułem ból w kostce... Smaruję się drugi dzień Olfenem (to akurat miałem w domu), a bieganie zamieniłem na orbitreka na którego nie mogę patrzeć bo to nudne ćwiczenie. Jakaś tam poprawa jest, ale może ktoś poleci jakąś lepszą maść cud? Wiem że z [...]
[...] 5. Skłonny ze sztangi na barkach "dzień dobry" 6. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 7. Szrugsy z hantlami 8. Spiecia brzucha 9. Skłonny boczne na ławeczce 10. Spiecia skłonny tlowia z przyciągania kolan 11. Umorzenie jpg leżąc 12. Plany Chciałabym dołączyć aeroby tylko nie mam pojęcia jakie można w domu wykonywać?? Z góry dziękuję za pomoc :*
Dzień 37 Samopoczucie: Nie dawałem przez 2 dni wypiski, bo sylwester i wiadomo jak to jest... Dziś dieta trzymana. Sąsiad sie ze mnie śmiał, bo rano jak w domu wszyscy spali, to przed szkołą musiałem kotlety tłuczkiem ubić troche, nie chciałem robić hałasu to poszedłem przed dom :)) tłuke te kotlety na brukach jak poj**any a sąsiad do roboty [...]
Dzień 57 Samopoczucie: Dziś dobry dzień, czyste jedzenie, niespodziewanie wpadło troche białka pochodzenia mięsnego. Jutro cheat meal, ponieważ nie bedzie mnie w domu, bo mam wykłady, wiec po szkole na szybko kupie coś w sklepie i po drodze zjem. Domsy: 3-ci dzień obolałe nogi (to juz są raczej zakwasy :-) ) Trening: Miała być siłka, ale po szkole [...]
Kuźwa, znów nawiedzam sny niewinnych? @-| Ale powiem, że Ty prorocze te sny masz \-) Bo będzie jakiś wyciskacz łez z 10x10 /-)_ A brokuły możemy sobie przemyśleć %-) Jeszcze mi powiedz, czy Ty masz jakieś problemy z kręgosłupem/kolanami? I ćwiczysz w domu, co nie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-24 16:36:24
ja tam tylko , nieskromnie sie pochwale ze w budowie tych plecków mial udział ułożony przeze mnie specjalnie dla Viki treing i prosze.. daje sie ładne plecy zrobić bez maszyn ćwicząc tylko w domu i majac do dyspozycji sztange, drazek i pare gum :-))
[...] tabliczki czekolady dziennie + jakieś cukierki typu michałki powinienem zdecydowanie odstawić? 4. Co z cukrem? słodzenie herbaty, kawa itd.? Zastąpić słodzikiem? 5. W domu mam często "wszystko" smażone, kotlety, jakieś mięsa, gyros, frytki, zrazy itd. Wszędzie gdzie czytam to mięso tylko gotowane lub grilowane. Nigdzie nie znalazłem [...]
[...] włącznie ładowanie węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo dobrze się prezentowała nie mówiąc już o [...]
[...] Ciebie, jesteś nadwrażliwy a świat nie kręci się wokół Ciebie, bez kitu żeby trener śmiał się z dorosłego człowieka który chodzi poboksować rekreacyjnie. Może więcej ćwicz w domu? A śmieszki za plecami są bo oni zwyczajnie gadają o jakichś swoich życiowych sprawach, no bez kitu żeby życie każdego toczyło się tylko wokół treningu i tego, jak nowy [...]
[...] w ruch, o Twoim cewnikowaniu też czytałam. To takie... no nie wiem... jakoś psychicznie dla mnie trudne... A, jeszcze zapomniałam tak się składa, że akurat będę sama w domu po zabiegu i mam watpliwości czy sobie poradzę? Myślę, że tak, wolałabym nie zwalać się mamie na głowę. A ten dren w kolanie to mocno wystaje? Można np. bez problemu [...]
[...] fizjoterapeuty. (Uważam, że CMS w Wawie ma dobrych rehabilitantów). Może się zdarzyć tak, że ćwiczenie 4głowego nie za dużo da, jak będziesz miała słaby 2głowy. Tak że chyba warto wydać kilkadziesiąt zł, żeby w ciągu godziny ktoś Ci pokazał jakieś ćwiczenia, które później będziesz wykonywać w domu. Mogę też polecić kilku dobrych lekarzy w Polsce.
[...] analizuje ruchy podczas ćwiczeń, pyta wciąż gdzie czuję rozciąganie i w ogóle co czuję, jak się czuję i w zależności od tego modyfikuje ćwiczenia. Zauważyłam, że ćwicząć w domu utrwalam jedynie to co osiągnęłam na sali z rehabilitantką, a zasadnicze postępy robię pod jej okiem. Na prawdę z tego co zauważyłam to ciągle pytają co czujesz, jak się [...]
A tam wiecie co... bo w tej swojej karierze kolanowej spotkałam bardzo wiele osób, które nawet po prostych uszkodzeniach byli tak załamani, że praktycznie tylko siedzieli w domu i prawie płakali, mimo, że lekarze przepowiadali Im powrót do sportu np po 2 miesiącach... To ja już sobie wtedy myślę, że to lepiej, że to na mnie trafiło niż na kogoś [...]
[...] i chca jak najlepiej... Ale przynajmniej dowiedzialas sie z kim masz do czynienia... Ja tez sadze ze wszystko dzieje sie po cos... :) Mnie kolana bola i dzieki temu tez jestem czesciej w domu i jakos bardziej dbam o zdrowie... :) a co jeszcze to nie wiem :) Moze sie juz o to pytalam ale czy bol kostki moze miec cos wspolnego z kolanem ?
[...] Oczywiście na razie dzielnie trenuję samo chodzenie, ale kto wie...może niedługo bym pobiegała? Tak sobie myślę, że chyba pójde na zajęcia jogi, jakoś tak boję się sama w domu ćwiczyć, a mamy na zajęciach jedną rehabilitantkę. Kiedyś bardzo pomogła jednej dziewczynie, która miała problemy z barkiem po wypadku, pokazywała jak ma ćwiczyć i w [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
