Yo, już kiedys pytałem sie o to, ale nadal mam wątpliwości. Jakie suplementy wybrać, jeżeli ćwiczę w domu, głównie na siłę i wytrzymałość (ze 3 kilo miesa też by się przydało). Wiem, żę bez siłowni to bardzo trudne, ale lepsze to niż nic. Nie mam na nią czasu, bo studiuje, podobnie z dietą. Nie mam kiedy zrobić odpowiednich posiłków, a duże porcje [...]
Witam, Mam takie oto pytanie... Ostatnio kupiłem sobie nowe butki,śmigałem w nich troche... po czym zaczęły mnie obcierać, a do domu daleko ;] Zanim doszedłem stopy był juz dosc obtarte - z tyłu nad piętami. I teraz pytanie - czy to normalne,że w tym meijscu wyraźnie spuchła mi noga i boli nawet gdy nie ruszam? czy to objaw zakażenia jakiegoś?
jestem po paraliżu lewej strony ciała stało sie to wlipcu ubiegłego roku do grudmia byłem w szpitalach w chwili obecnej przebywam w domu i tu ćwicze na początku leżałem tylko teraz chodze ślamazarnie o kuli rękom też poruszam ale nic jom nie moge robić w nodze chwytajom mnie takie drętwienia i skórcze może by ktoś doradził co w takich sytuacjach [...]
[...] przeplywac 40/50x25m dlugosci basenu). Chcialby sie zapytac o porady odnosnie chodzenia na basen (kiedy jesc , jakim stylem najlepiej plywac) oraz porady dot. treningu w domu (pompki, brzuszki, odzywanie) Moim jedynym celem jest spalenie tkanki tluszczowej. Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 171 Z góry przepraszam za mało ilosc informacji, postram [...]
Na początek - dzień dobry, mój pierwszy post ;) Mam małe pytanie - nie wiedziałem gdzie je wstawic więc walnąłem tu:) Czy kupując do domu hantle lepiej jest jak gryf ma ogumiony uchwyt, czy nie? Na pierwszy rzut oka to tak, ale chciałem się zapytac ekspertów :P
[...] wytrzymałości . Od 7 miesięcy trenuje 2 razy w tygodniu sztuki walki po 1,5 h ale czasami treningi się przedłużają. Staram się raz czy 2 razy w tygodniu poćwiczyć jeszcze w domu . Co poradzilibyście aby zwiększyć wytrzymałość , warto kupić jakieś odżywki czy coś innego czy po prostu obejść się bez tego ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. [...]
[...] Bioder 82cm Pasa 72cm Klatki piersiowej 84cm Od razu zaznaczę iż nie chodzę na siłownie, gdyż z takimi umięśnieniem mnie wyśmieją. Dlatego też chce sobie troche poćwiczyć w domu jako rozgrzewka przed pójściem na siłownie. Do dyspozycji niestety mam tylko hantelki 2 x 5 kg. Co mogę z nimi zrobić, da rade coś, mogą być jako rozgrzewka? Z góry [...]
Witam, przychodzę z pytaniem czy spożycie posiłku potreningowego około 2/3 godziny po treningu ma jakiś mniejszy wpływ na budowę masy mięśniowej, niż jak to zalecane 60 min? Mam problem tego typu, że trening kończę około godziny 17, a w domu jestem dopiero koło godziny 19 i dopiero wtedy mogę zjeść posiłek, który jest zazwyczaj moim ostatnim.
[...] pąpki i podciagalem sie na drazku.Mam pytanie czy teraz te pąpki i drazek nie beda kolidowaly z cwiczeniami na silowni??Boje sie tego ze moge przemeczyc miesnie i nie bedzie wtedy widac zadnych efektow,bo jak wiadomo miesnie sie regeneruja a wydaje mi sie ze jak przychodze po siloni do domu i zrobie jeszcze papki i drazek to nie maja na to czasu.
Witam. Mam 2 pytania : - W dziale odchudzanie "6roove" polecil mi zeby po silowni zjesc banana i odzywke bialkowa. Wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). To powinienem ta odzywe i banana wszamac przed rowerkiem czy po? dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam
Witam, Mam pytanie do użytkowników forum. Trenuje sobie sam w domu(brzuszki, przysiady, pompki etc), jak sądzicie, co by się bardziej opłacało, Trenować hardkorowo 1 - 2 razy na dzień, czy w mniejszych ilościach, ćwiczenia konkretniejsze ale często w ciągu dnia 5 - 6 serii. Ćwiczę by zgubić troszkę tłuszczyku. Potem przesiądę się na trening [...]
[...] dżemu aroniowego kawa z mlekiem II Bułka brązowa z szynką i sałatą III 100g kaszy/ryżu + indyk + surówka IV pomarańcz/jabłko/surówka TRENING carbonox + aquaslim V po treningu twaróg chudy + tuńczyk z puchy/ 3-4 ogórki konserwowe W szkole 1,5 litra wody niegaz., w domu ok 1 litr zielonej herbaty spalacz thyroburn, w marcu scorch Co poprawić?
Witam. Jestem początkujący i chciałbym prosić o radę w wybraniu ławki do domu , cena niestety ograniczona . DO wybory mam 2 ławeczki : http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-pod-sztange-rozpietki-stacja-nog-i1740859110.html lub http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-i1741572296.html Chodzi tylko o te dwie ławki która jest lepsza na początek , będę [...]
[...] tłuszczu. Mianowicie choruję na toczeń układowy mam nefropatie toczniową. Dużo przytyłam na sterydach i teraz t gubię. Chodzę do dietetyka mam profesjonalną dietę 1600 kcal i zapisałam się na fitness 3x w tygodniu zumba/strret fit. Dodatkowo mam rower treningowy w domu i mnóstwo fitnessowych płyt z programami. Proszę o opinię i rady. Dziękuję ;)
Własnie zaczynam swoją przygodę z siłownią po 4 miesiacach ćwiczen w domu:) Bede wdzieczny za ułozenie planu:) I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA [...]
[...] ospalosc bole miesni jak myslicie moze byc to tym spowodowane dieta jest suple sa odkad wprowadzlime takie wlasnie zmany 0 pobudzenia po treningu nie umie dojechac do domu bo taki zjazd mam na treningu wcale zadnej jakies pompy plotliwosci itd itd takie odczucie jakbym przetrenowany byl a wiem ze na pewno nie jestem tylko jak zaczolem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Posiadam w domu siłownie na której mogę robić bardzo wiele, posiadam wiele sprzętu itp. Chciałbym poprosić o jakąś dietę dla 16 latka Waga 60kg Wzrost :178 ( ile bym nie jadł ciężko mi przytyć taki metabolizm) Jak i również jakie ćwiczenia wykonywać stosowne do wieku, narazie ćwiczyłem ogólnikowo, teraz chciałbym poszczególne partie na [...]
[...] Zdjeli mi gips i zalecili rehabilitację. Problem tkwi w tym że środkowy palec ma blokadę wgl nie mogę nim ruszyć, samym końcem palca tak ale samym palcem nie. Biorę do domu czy do góry próbuje to czuje ból jak by blokowało go. To jest normalne na początku czy lepiej udać się do ortopedy. Chodź lekarz stwierdził ogólnie że wszystko okej jest [...]
[...] Chodzi mi o aktualnie spalenie tkanki tłuszczowej i przygotowanie mięśni do większego wysiłku, bo przez ostatnie lata je mocno zasiedziałem i wole poćwiczyć na spokojnie w domu, niż na wariata lecieć na siłownie i odrazu się kontuzjować jakoś. Jeżeli chodzi o gumy tk wyglądają one tak: Mam nadzieje, ze coś da się z nimi z robić. :D [...]
