[...] gryf 35kg 2x10 Szrugsy smith 110kg 2x10 Wyciskanie francuskie w leżeniu nachwytem sztangą łamaną 45kg 2x10 Na więcej zabrakło czasu. Po bie i marsz na wygaszenie do domu. W domu rozciąganie. Według Polara 590kcal. Zabrało ogółem 75min Co do odczuć to wszystko na maksa spompowane, bardzo mocno czuję kaptury po szrugsach. Z klatką corz [...]
[...] 2x10 Podciąganie sztangi do mostka szeroki uchwyt w lekkim opadzie 45kg 2x10 Przysiady ze sztangą na karku 60kg 2x10 powoli dokładnie skupienie na technice, siad na łydkach Szrugsy smith 100kg 2x10 Dipsy 2x10masa ciała Po treningu 35 min trucht na bieżni oraz marszobieg do domu. W domu rozciąganie. Polar wskazał 1150kcal spalonych w 2godz.
[...] szeroki uchwyt w lekkim opadzie 47.5kg 2x10 Przysiady ze sztangą na karku 65kg 2x10 powoli dokładnie skupienie na technice, siad na łydkach Szrugsy smith 105kg 2x10 Dipsy 2x10masa ciała Po treningu 15 min trucht na bieżn z interwałami 6/13-15km/h oraz marszobieg do domu. W domu rozciąganie. Polar wskazał 950kcal spalonych w 1godz55min.
[...] technicznie, bardziej do klatki niż mostka już Przysiady ze sztangą na karku 70kg 2x10 powoli dokładnie skupienie na technice, siad na łydkach Szrugsy smith 110kg 2x10 Dipsy 2x10masa ciała Po treningu 15 min trucht na bieżn z interwałami 6/13-15km/h oraz marszobieg do domu. W domu rozciąganie. Polar wskazał 900kcal spalonych w 1godz45min.
[...] mostka już Przysiady ze sztangą na karku 70kg 2x10 powoli dokładnie skupienie na technice, siad na łydkach Szrugsy smith 120kg 2x10 Dipsy 2x10masa ciała Po treningu 15min wioślarka oraz 1km marszobieg do domu. W domu rozciąganie. Polar wskazał 760kcal spalonych w 1godz35min. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-02-19 22:36:40
[...] poszedłem na klasę.spinningu. Po kompleksach miałem już nogi zmasakrowane i od roku nie siedziałem na żadnym rowerku. 45minut aerobów wyszło, bo cała klasa u mnie w strefie 3 tętna, przeważnie 129-144uderzeń. Po klasie 5min rozciągania, 1km marszobieg do domu oraz kolejne rozciąganie w domu. Polar wskazał 1160kcal spalonych w 1godz 56min.
[...] Ale na bieżni po interwałach tętno spadało poniżej 130?! Jeszcze nigdy nie miałem tak nisko przy tej prędkości, ponad rok temu zdarzało się 136 czasem. Być może to zasługa ciężkiego treningu z kompleksami albo samych interwałów. Po treningu marszobieg 1km do domu (już sam). W domu rozciąganie. Polar wskazał 1200kcal spalonych w 2godz 15min. P
Poniedziałek 14.04.2014 DT Niestety nadal ból przedramienia i nadal za dużo tematów do ogarnięcia w domu i poza nim. Z powodu wizyty w agencji pośredniczącej w zatrudnianiu głównie szefów kuchni straciłem godzinę która miała być poświęcona na trening. Z tego powodu lekko w domu tylko.
Piątek 18.04.2014 DT Kolejny dzień bez konkretnego treningu na siłowni, zamiast tego zapieprz w domu oraz w pracy. W Irlandii w Wielki Piątek jest zakaz sprzedaży alkoholu. Alkohol można serwować tylko w hotelach gościom i to do spożywanych dań jedynie. Więc skoro Irlandczyk czy Brytyjczyk nie kaktus... Była w restauracji masakra bo goście nie [...]
Poniedziałek 26.05.2014 DT Znów trening w domu na tyle na ile byłem w stanie się ruszać (wciąź potworne domsy) i to co w domu mogę z hantlami i meblami zrobić. Pełne fbw plus planki na koniec dnia. 350kcal wg Polara.
Poniedziałek 23.06.2014 DT I znowu trening wypadnie chyba że zdążę coś w domu na szybko po powrocie z rozmowy kwalifikacyjnej. Spory hotel w samym centrum z lokalizacją lepszą od naszego potrzebuje szefa kuchni. Nie liczyłem na to ale dostałem bardzo grzeczne zaproszenie na rozmowę i zaraz się zbieram. Gdybym nie spał zaledwie jakieś 5.5godz już z [...]
Panowie sypię się. Znaczy zdrowie. Wystarczy że raz wydobrzeję na tyle by wznowić treningi i bieganie by za chwilę znów złapać infekcję i siedzieć w domu. Porażka. Do tego dziś kończy się siłka (miałem prawie 14mcy w cenie 12) i podjąłem decyzję nie przedłużać członkowstwa (165 euro za rok w promocji) bo za kilka miesięcy najdalej ma nas tu nie [...]
A dzisiaj jeszcze jak cwiczylem w domu (swieta sa to w domu bylem i trzeba bylo tutaj cos pomachac :P ) to zostawilem uchylone drzwi no i robie sobie wioslowanie a tu nagle wpada matka i krzyczy Michal co sie dzieje....ja wielkie oczy na nia a ona a nic bo myslalam ze cos ci sie stalo bo tak glosno stekasz :P (moj brat wlasnie przechodzil obok i [...]
[...] Ladies (jesli nie masz linka to jest w koncepcji i regulaminie dzialu na pewno) masz spis produktow ktore sa polecane. Chleb razowy na zakwasie to taki pieczony samemu w domu (maka razowa typ 2000, woda i sol). Co do wasy to opinie sa sporne, ja uwazam ze im mniej chemii tym lepiej, ja takich rzeczy staram sie nie jadac ale moze i nie jest [...]
[...] wyciskanie poziom rozpiętki Biceps Uginanie młotkowe modlitewnik uginanie podchwyt Bardzo udany trening, barki ładnie spompowałam wyrobiłam się w równe 50 min Trening w domu przy swojej muzyce w swoim pokoju to czasami fajna odmiana Jutro troszkę inna dieta, jak przez następne 3 dni... po dzisiejszym dniu spędzonym przy robieniu ciast, na [...]
[...] przez kobitki ( piszę o siłowniach, gdzie jest samo żeliwo, a nie o fitness clubach %-) ), mam tylko jedną koleżankę, która też trenuje żelastwem, ale przeważnie w domu. Tak to cała reszta to tylko ćwiczą z Chodakowską }:-( Nie wiem co jest złego w siłowni, że tak obsesyjnie dziewczyny się boją ciężarów };-) Pozdrawiam :-P [...]
[...] i kurczaki :-} Ten tydzień jest pełen egzaminów i zaliczeń... obym dała rade oderwać się choć na 2 godziny na trening :-{ Jak będzie ciężko z czasem, to możliwe, że jutrzejszy trening zrobię w domu. Pozdrawiam! Tutaj na zachętę fotka, na dniach wrzucę inne, jak tylko dostanę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe9204869104ba6a58338eb6f9808d2.JPG
[...] wyłapywanie błędów i pilnowanie, by nie popełnić tych samych. Oczywiście i tak co tydzień wchodzę na salkę baletową, żeby potrenować przed dużymi lustrami, bo jednak w domu to nie to samo... ale tak to mam ostatnio obsesje na oglądanie zawodów w internecie z prze różnistych krajów, dzięki czemu trzymam obraz w głowie, co chce uzyskać i [...]
W tym roku na razie w planach nie mam pzkfits :) Już jestem w domu... Na MMP WFF w Tczewie byłam czwarta. Nie jestem zadowolona z tego wyniku, choć pociesza mnie fakt, że nie przygotowywał mnie żaden profesjonalny, doświadczony zawodnik, tylko mój chłopak, który dobrze sprawdził się w roli mojego dietetyka jak i trenera osobistego - co widać na [...]
[...] ale ostatnio rzadko mogę sobie na niego pozwolić. W czerwcu czeka mnie taki hardcore na uczelni, że nie będzie czasu na jeżdżenie na siłownie, tylko treningi będę robiła w domu - na świeżym powietrzu :-P Sztanga i hantelki jakieś są - łącznie będzie ok. 50kg obciążenia - najgorszy jest brak stojaków i ciężko będzie z przysiadami co mnie [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
