w domu

[...] Potem w Szkole 2 Ciemne Bulki / 2 kawalki ciemnego chleba z dodatkami np slonecznik , dynia czy cos tam jeszcze, Z Wedlina nie kiedy z serem i wedlina, Jak przychodze do domu robie sobie obiad, przewaznie jakiegos Schabowego/Rybe/ rob inne rzeczy z Piersi Kurczaka, Do tego Ryz/Kartofle Przewaznie Ryz, do tego jakas salatka albo Brokuly z [...]

[...] maszyn ( 2dni góra 2 dni dół 10min rozgrzewki, rozciąganie na koniec) pon góra , wtorek dół +rozciąganie czwartek góra piatek dół +rozciaganie sobota/niedziela trening w domu na brzuch 6ćwiczen po 20 powtórzen po 3 serie odżywianie: jem 4 posiłki dziennie śniadania białkowo tłuszczowe jajecznica z warzywami na 2 śniadanie serek wiejski, [...]

[...] aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: immunologiczne zapalenie tarczycy (Euthyrox 25/2) Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć w domu po 17tej do godzin wieczornych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal

[...] półtłusty 1 x 100 g (100g) 133 18.7 4.7 3.7 + warzywa 2168 kcal 141 g 80 g 236 g Co zmienić? Czy dieta ma jakiekolwiek podstawy bytu? Chce zaczać ćwiczyć póki co w domu FWB - mam 2 gryfy + około 90kg obciążenia. Czy robienie programu 100pompek nie będzie tu przeszkadzać? Tydzień wyglądałby mniewięcej tak. 1. FWB + program 100 pompek 2. [...]

[...] z osobna.Forum sledze juz od dluzszego czasu. Jako, ze jestescie duzo bardziej doswiadczeni zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze w domu , 3-4 dni w tyg. Do dyspozycji mam : -ławka regulowana ze skosem ujemnym -modlitewnik -wyciag gorny -gryf prosty(160cm) i łamany(120cm) -2 sztangielki -drązek z kilkoma [...]

Witam mam zamiar zapisać sie na akrobatyke jednak puki co postanowiłem poćwiczyć siłe w domu.Mam do was pytanie Czy w domowych warunkach moge nauczyć się podstawowych tricków (salto w tył przód) jeśli tak to jak to robić żeby było bezpiecznie (najbardziej boję sie o głowe :) )

[...] sztangielek skos 3s Barki: podnoszenie sztangi w leżeniu na ławce (z za głowy)3s Nogi: wykrok Biceps: hantle (młotkowy) 2s triceps: prostowanie ramienia 2s Ćwiczę w domu i moje możliwości wyglądają tak: Sztanga, hantle, ławka regulowana ze skosem (tylko dodatni), ławeczka do brzuszków pomiędzy dniami treningowymi HIIT W suple jak na [...]

[...] stanowią dla mnie kości palców dłoni. Czuje w nich ból nie tylko podczas treningu, ale także wykonując czynności takiej jak pojści na zakupy, czy przeniesienie czegoś w domu. Najgorzej jest jak podciągam się na drążku lub jakbym chciał wykonać martwy ciąg. Po wykonaniu tych ćwiczeń ciężko mam wyprostować odrazu palce. Zamówiłem już [...]

[...] diety do cyklu NO-Xplode + L-Glutamine...mysle o dodaniu jeszcze jakiegos Gainera.. Mam 17 lat , wzrost : 1.80 Waga : 72kg .. Chodze do szkoly od 8.00 do 15:15. Jak jestem w domu , jem duzo ryzu,piersi z kurczaka,makarony, sporo warzyw,owoce,Twarogow, serkow wiejskich, pije sporomleka,kefirow,jogurtow..Cwicze w godzinach wieczornych tzn. [...]

[...] jestem jakims wielkim grubasem ale, mam swoje, najbardziej denerwuje mnie efekt cyckow i oponki. Chcialbym to zucić i jednoczesnie troche przypakować:P Sprzęty kture mam w domu to W hantle 2x 5kg, expander , 2 sciskacze , orbitrek. Cwicze wu-shu. Jesli chodzi o odzywnianie to miewam czesto napady glodu i wtedy ide do sklepiku i kupuje batona:( [...]

[...] paroma przerwami w treningach, szukam także dobrej diety( wiem wiem to nie ten dział ) Ankieta: Lat: 18 Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Staż: 2 lata Klata: 105 cm Bic: 37 cm Przedramię: 30 cm Pas: 82 cm Maksy: Klata 105 kg Bic 30 kg MC - Przysiady - Wyciskanie zza karku 65 kg Siłownie mam w domu. Zmieniony przez - misio_DC w dniu 2009-08-10 15:46:14

Witam Od lutego zaczynam przygodę z siłownią. Niestety od poniedziałku do piątku pracuję i nie ma mnie w domu w godzinach 11:00 - 20:00. Zdecydowałem się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu - rano. Cel - masa (nie koniecznie beztłuszczowa bo ważę 72kg przy wzroście 188 i myślę, że dopiero po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać [...]

[...] błoto) 40% chodnik/bruk. Biegam najczęściej sobota/niedziela, tak po 45-60 minut. Ogólnie latam sobie na "resztkach" dawnego toru motocrossowego, który mam blisko domu. Niestety niedawno został on "zrewitalizowany" (betonza z ławeczkami na których śpią pijacy), ale trochę górek zostało. Plus resztki dawnych boksów startowych sprawdzają [...]

[...] z mlekiem, w szkole 2 kanapki z jakimś mięskiem na obiad to co jest na stołówce (zawsze wybieram to co jest pożywne:-])po treningu 40g glukozy i jakiś owoc a po powrocie do domu jakiś większy posiłek- albo jakies kanapki albo jak coś sie trafi w domku to ryż lub makaron:-]. Mam odżywkę białkową WPC80%,monohydrat kreatyny, taurynę i koenzym [...]

[...] ml mleka = 37 g białka 610 kcal 80 g węglowdanów 11.35 posiłek 3 100 g mass up + 200 ml mleka = 97 g wglowodanów 15 g białka 5 g tłuszczu 457 kcal zaraz po powrocie do domu posiłek 4 200 g makaronu = 24 g białka 148 g węglowodanów 706 kcal 17.00/19.00 posiłek 5 obiad ok 200 g wołowiny + 100 g ryzu+ wazywa = 47 g białka 76 g węglowodanów 8g [...]

[...] się jakiś zamulony ;/ w szkole to normalnie masakra, nie mogę się w ogóle skupić nad danym tematem czy tekstem...po szkole robię sobie drzemkę bo normalnie jak przychodzę do domu to padam z nóg. Później to wieczorem lepiej się jakoś czuje ale gdy przechodzę do nauki,to ciężko mi się uczy na wyobraźnie.. skupić się nie mogę.. jak by mi w głowie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 - 3 miesiace Uprawiane inne sporty: wf w szkole (czasem sie dobrze spoce) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, sztangielki i drązek Dieta: Mniej wiecej jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam.Z powodu iż zalega na mnie bardzo duża ilośc tłuszczu postanowiłem coś z tym zrobić.Od sierpnia mam sprzęt w domu ławka gryfy drążek obciążenia.Ćwiczę od wspomnianego sierpnia ale było to nie poukładane tutaj 2 tygodnie ćwiczeń i 3 tygodnie przerwy takie nic praktycznie zero bezsensowne machanie.Ułożyłem sobie plan FBW a właściwie znalazłem [...]

Cześć na początku autoprezentacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 26lat Waga: 120kg Wzrost: 174cm Praca: siedząca ( programista ) + aktywność domowa około domowa w domu jednorodzinnym Trening: Na ten moment wdrożone intensywne spacery, ponieważ uznałem ( wyczytałem ), że próby nawet truchtania przy tej wadze mają szansę obciążyć stawy. Od tygodnia za pomocą [...]

[...] tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe biegi i cwiczenia w domu Odżywianie: jadlem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak [...]