[...] skórę by nie schodziła? tzn np jak mam zbyt długo w ręce łopatę itp to mi skóra schodzi Kondycję mam bardzo dobrą więc tutaj brak pytań ;) Chciałbym rozpocząć trening i jakoś przygotować się przed pójściem do trenera by od razu zacząć uczyć się stylu a nie marnować pieniądze które idą na rozciągnie itp a przecież to można robić w domu ;)
[...] o pomoc Poprzednio miałam 62 kg ale ciało nie było jędrne, bardzo duży problem mam z nogami które są obleśne grube i trzęsące.... Gdyby ktoś z Was dał radę pokierować mną jakie treningi w domu(bo tylko taką mam możliwość,ewentualnie rower lub orbitrek) co jak i co jeść po treningu.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-27 13:29:32
[...] treningu pelnowartosciowy posilek (tak jak 2/3h przed treningiem wegle zlozone i bialka wolnowchlanialne?) pozatym mam jeszcze gainera, nie wiem gdzie go wsadzic wciagu dnia, moze sie przydac zamiast posilku miedzy 2 sniadaniem o 10 a powrotem do domu z pacy o 16? chyba ze mozecie mi zaproponowac inna alternatywe na ta 6 godzinna przerwe, grr...
[...] było lepiej lecz w czasie infekcji poszedłem przenosić budę od psa bardzo ciężka wyślizgła mi się z dłoni i spadła doszedłem z nią do końca wszytko ustawiłem i poszedłem do domu w miejscu i zaczęło mnie dość mocno boleć jakby takie naciągnięcie za 3 dni poszedłem do lekarza z tą infekcją dostałem dwa antybiotyki krople i tabletki no i ból ucha [...]
Cześć, chce rozpisać sobie nowy plan treningowy, ćwiczę 2/4 razy w tygodniu na siłowni i czasami jakieś cardio lub 2 razy siłownia i 2 razy trening w domu w postaci jakiegoś FBW bardziej w celu poprawienia wytrzymałości. Chce rozpisać sobie trening aby zbudować odrobinę masy mięśniowej i siły bo trenując FBW za dużo czasu mi schodzi i w sumie [...]
[...] rehabilitacja i ogólny powrót do sportu (Piłki nożnej) jest to dla mnie bardzo ważne ;/ proszę o przybliżony czas leczenia tej kontuzji i wypowiedź coś na ten temat tych co się z tym spotkali (Bardzo proszę o szybką pomoc ;( ) ,i mógłby mi napisać ćwiczenia żebym mógł w domu je wykonywać i wzmacniać wszystkie mięśnie potrzebne. Z góry dziękuję .
[...] ważąca 75kg upada mi na kość obojczykową w miejsce łączenia się z klatka piersiową. Słychać strzelenie, trzask i pierwsza myśl pękł obojczyk. Ale po 20 min jak dojechałem do domu mięsień kapturowy zrobił się jak skała, twardy i ogranicza ruchy szyją, zadawanie ciosów codzienne czynności mogę wykonywać ale treningi odpadają. Od tamtej pory nie [...]
[...] na różne ryby,piersi z kurczaka i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad chciałbym jeść taki jaki mamusia mi ugotuje bez zbytniego wydziwiania W domu mam około 240 kapsułek BCAA Mega Caps Firmy Olimp oraz około 150 kapsów Glutamine Olimp Mega Caps.Mam 1 Kg Carbo Biogenixa 2kg białka WPC ostrowia oraz różne witaminy i [...]
[...] liczne rozstępy w tym na brzuchu i może to też jest istotne, bo występuje tam brak napięcia skóry. Proszę o ocenę sylwetki, postawy i zaproponowania odpowiedniego treningu w domu, motywacja i chęci są, sprzęt to hantle, ergonometr wioślarski i drążek. Odzywaliśmy się raczej zdrowo i staram się trzymac ujemny bilans kalorycznyDziękuję za pomoc [...]
Moj problem polega na tym, ze codzienie czy to przed szkola( czasami po szkole w domu) gdy mysle o czyms co bedzie w przyszlosci, czy czasami glupie sytuacje chodzby takie ze ide do kina bierze mi sie na wymioty. Co prawda nie wymiotuje tylko symuluje i musze co pochwile przzelykac sline i jest to naprawde wkurzajace i nie wiem co robic? bylem u [...]
Witam. Mam w domu ławkę oraz hantle do 3.75 kg. Dopiero zaczynam łącząc ćwiczenia siłowe z aerobami. Bardziej jednak interesuje mnie dodatkowe spalanie tłuszczu w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha. Natomiast chciałbym wyrzeźbić oraz powiększyć mięśnie ramion jednocześnie robiąc ćwiczenia na spalenie tłuszczu z klatki bo tam jego mam [...]
[...] z konia podczas galopu i uszkodziłem staw skokowy. Bolało jak cholera, pojechałem do szpitala, gdzie na odwal zrobili mi RTG, stwierdzili, że nic nie widać i odesłali do domu. Codziennie trzymam nogę w górze, okładam lodem i stosuję 3 maści: naproxen, traumon, altacet. Lekki wylew nastąpił po zewnętrznej stronie pod kostką. Kostka cały czas [...]
[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o radę w doborze ćwiczeń - [...]
[...] kuraka z ryzem w szkole okolo 150g kury i 100g ryzu 12.30 druga porcja kurczaka u ryzu 13.30 gainer z nitrobolonem 14.00 trening 15.00 nitro po treningu gainer 16.00 w domu obiad najczesciej to co mqmusia przyszykuje czyli jakis schaboszczak ziemniaczki itp 18.30 kanapeczki z szynka jqkies owoce jablko banan 21.00 powtorka ze sniadanka [...]
[...] mi noszenie ortezy. Niestety po 3 dniach noszenia tej ortezy na kostce z zewnętrznej strony mam opuchliznę i bardzo boli mnie ścięgno Achillesa. Bez ortezy normalnie pod domu chodzę a nawet biegam i odczuwam minimalny ból ale po włożeniu ortezy jedynym sposobem na poruszanie się jest kuśtykanie lub chodzenie o kulach, przy próbie biegu ból w [...]
[...] zaprzestałem chodzenia na siłownie, motywacja spadła i był efekt jojo. Obecnie chcę mieć dietę i ograniczyć moją aktywność ruchową do spacerów, wf w szkole i ew. ćwiczeń w domu. Mój plus to to, że nie przepadam za słodyczami więc jeden problem z głowy. Odstawiłem słodkie napoje, pierwszy tydzień picia wody za mną. Co mogę jeść na śniadanie aby [...]
[...] nie byłem tak do niczego zmotywowany... Poniżej wrzucam zdjęcia przykładowego dnia jak i wymiarów. Dodam iż pracuje dziennie około 12/13h na kuchni, 3/4 dni w tygodniu. W domu 5/6 dni w tygodniu ćwiczę 1h rano. Mam do użytku ławkę, hantle i skakanke. Pozdrawiam i dziękuję za każdą odpowiedź. Czas start... [...]
[...] sie blokować lecz czasem się nawet boje to robić.. Jak mam zamiar uderzyć albo mocno zblokować to zapala sie czerwona lampka i mowi "ty wiesz dobrze jakie sa pozniej konsekfencje" . Gdybym nawet się bronił i zrobił krzywde agresorowi to bym ja mial Brzydko piszac prze*** . Nie wiem co mam ze mna zrobic... Zamknac sie w domu?! Nie ma mowy...
[...] znajde jakąs prace i bede mógł łączyc z siłownia ale lipa, Teraz pojawiła sie możliwość powrotu do byłem pracy, idze zima takze jesli sie nie zdecyduje to bede siedzial w domu do marca. I tak cieżko mi sie jakoś zmobilizować bo jak pomysle o spadkach o trzymaniu diety i siłowni moge zapominec, mocka po 12 h takze po powrocie na nic nie ma [...]
