w domu

Witam Mam dyskopatie lędźwiową, nie dawno ukończyłem rehabilitacje i teraz musze ćwiczyć w domu, znacie moze jakieś strony na których mozna dużo różnych ćwiczen z piłka?

witam,kupilem kreatyne z olimpu 1250 oraz gb 6000,czy to dobry wybor?mam taka domowa silownie w domu,sztanga jedna,czy beda efekty?jak dlugo moge oczekiwac???co powinienem zazywac po 6 tygodniowym braniu kreatyny?

Cześć! Co robić zamiast martwego ciągu? Mam tylko 20kg obciążenia i to jest za mało jednak? DOdam, ze cwiczę w domu i do wyboru nie mam niestety żadnych ławek rzymskich etc.

jw, boje sie kupowac w ciemno calej puchy a moze ktos ma w domu i chce sie wymienic

Witam. Mam pare pytan. Chcialbym cos przypakowac ale nie chodzac na silownie. W domu posiadam drazek i hantel 2 kg. Mam 161 cm wzrostu i waze 45 kg i mam 15 lat. Prosze o jakies dobre rady. Z gory wielkie dzieki.

Mam 15 lat staz - 0 Wzrost 178cm Waga 55kg. Dopiero chcem zaczac cwiczyc narazie w domu np pompki itp :) dopiero potem mam zamiar kupic sprzet . DOradzcie cos co tu robic . jak mozecie

witam, co kupić do domu aby dobrze robić przysiady wiem że są różne urządzenia ale nie wiem co kupić jeżeli stojaki i sztangę to jaka ma być ta sztanga chyba inna niż ta do wyciskania ?

czesc jaki srodek uzyac do szybkiego przyrostu masy duzo pracuje niemam kiedy chodzic na silownie ale duzo pracuje fizycznie kolo domu na roli i dlatego potrzeboeal bym dobrego dopalacza co polecacie

zacząłem dzwigać w domu ciężary chcę schudnąć i wyrobić sylwetkę kiedyś trochę rozciągałem sprężyny jakieś mięśni mam ale obrosły tłuszczem mam 174 wzrostu i ważę 94kg

Siemanko, ćwicząc w domu, stosując diete "Nie wpierd***ć wszystkiego" to po ok 3-4 tygodniach moge zacząć brać spalacze ? Dadzą jakiś efekt ? Wzrost: 174 cm Waga: 81 kg

wychowywałem się w domu dziecka, przyszedł czas że sam stałem się ojcem, matka dziecka odeszła, dziecko umarło... zawisłem na linie, byłem za silny by umrzeć, teraz jestem za słaby by walczyć.

Te wszystkie ćwiczenia będą wykonywane w domu. chciałbym a by głównie ćwiczenia były na brzuch ale ręce też mogą być. I do tego musi być dobra dieta więc czekam na wasze odpowiedzi

witam posiadam w domu takie suple jak: test erection Epi Rx S4 LGD Myo300 Shred Trx i Size up Czy mozna cos z tego wybrac i polaczyc w dobry cykl? cel zgubuc brzuch zbudowac miesnie :D

Chciałbym abyście mi ułożyli plan treningowy.Może być nawet codzienny.Mam 14 lat i chcę mieć rzezbę i fajny kaloryfer.Ćwiczę w domu..,do dozpozycji mam hantle do 8 kg,sztange około 10 kg.

Witam , kompletuje sobie sprzet do cwiczen w domu . Kupie obciazenie do sztangi 50-60kg , mozebyc uzywane - najlepiej 2x10 , 4x5 , itd . Srednica gryfu 25mm , gwintowany Warszawa Bielany. Pozdrawiam

Witam! mam 15 lat, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek a w domu ćwicze w środe. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla mnie i diete?

Witam. Jakie mogę wykonywać w domu ćwiczenia na brzuch? Jestem chudy, dlatego nie mają to być nastawione na spalanie tłuszczu, a samo powiększenie mięśni. Pozdrawiam, QratoR.

Cześć. Z jaką wagą mógłbym zacząć ćwiczenia, aby były widoczne mięśnie ? Głównie chce robić ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, a6w itp. Mam 16 lat, waga 65 kilo i wzrost 1,77-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Jakie są najlepsze ćwiczenia, które można robić w domu na dolne partie mięśni brzucha?

Witam , jestem na masówce mój body fat jakieś 20% jak mogę odsłonić brzuch żeby było widać six pack ? jakie najlepsze aeroby bieg , rower czy jakieś w domu ? i po ile minut aby nie spalić mięśni