w domu

[...] kazdym treningu ktory proponujesz sa 2 cwiczenia na miesnie naramienne ? To jeszcze akurat nie jest najgorsze ale proponujesz cwiczenia sztangielkami a nie daloby sie jakiegos ze sztanga ? *cwicze w domu (Nie wiem czy moja cala wypowiedz jest zrozumiala ale...:) ) Jak myslisz co moznabyloby zmienic zeby lepiej mi "szło" ? Pozdrawiam wszystkich

planuje cykl za jakis miesiadz mam w domu 40strzalow tescia prolo 100 metki z lyka labs , moge lecz nie musze tego wykozystac w tym cyklu , planuje zeby byl taki 1-10 tesc 400mg/w 1-10 bold 400mg/w nie wiem czy jest sens dawac ta mete czy jej dokupic czy ja wyzucic do tego chcial bym dolaczyc wino w strzalach i jesli to mozliwe np w 8 tygodniu [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle Dieta: staram się z podtrzymywaniem diety lecz praca niekiedy nie pozwala mi i gdy przychodze do domu to jem jak dzik wszystko co wpadnie mi w paszcze oczywiscie konkretne produkty :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tak Zmieniony przez - [...]

[...] i robię 30min - nogi 30min - Ręce i później 30min - nogi. Jeśli kończę o 14:40 to idę na siłownię i robię 20min - nogi 10min - Ręce i 10 min - nogi. 15:45 - Autobus do domu 16:00 - Obiad, lekcje (jeśli nie zdążę odrobić w szkole) 16:30 - Bieganie 30-60 min lub brzuszki i pompki do 17:30 18:00 - Trening sprinterski (30min Technika i 15x 60m [...]

Credo Wojownika Nie mam opiekunów: Niebo i Ziemię czynię swymi opiekunami. Nie mam domu: Świadomość czynię swym domem. Nie mam życia i śmierci: rytm oddechu czynię swym życiem i śmiercią. Nie mam boskiej mocy: uczciwość czynię swą boską mocą. Nie mam żadnych środków: zrozumienie czynie swymi środkami. Nie mam żadnych magicznych sekretów: [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie ma takich. Stan zdrowia: Niedotyczy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia tylko w domu, w czasie pory letniej lub wiosennej bieganie. Zimą - tylko czasem łyżwy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niedotyczy. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] jak meta lub węglowodany takie jak oma zaopatrzamy się wyłącznie u księcia z swojej parafi 5 w sobote robimy zestaw dyskotekowy (Klata i biceps) 6 pisać sms-y to se możesz w domu Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min (wyjątek lasowanie przed lustrem do 10 minut) off topic to można też dodać pozmieniać :p -Podczas ćwiczeń [...]

[...] (3x12) kaptury (3x12) PIATEK- brzuch nogi(3x12) triceps (4x12) przedramie (2x12) dokladnie nie bede pisal jakie cwiczenia ale sa to typowe, proste cwiczenia (silownia w domu). Trening kazdego dnia zajmuje mi okolo 1.5 h czasem krocej Lepiej cwiczyc po 12 powtozen czy moze np 12-10-8-8 itp? dodam ze nie mam takiego obciazenia np na triceps [...]

[...] luźna. Wiem, że w bodybuildingu to podstawa jednak wydaję mi się, że przy sportach walki już tak zasadniczej roli nie odgrywa. Jeśli chodzi o suplementacje to posiadam w domu następujące odżywki: Nutrabolic Aminocell Thermo Speed Profi Mass do tego witaminy dla sportowców i guarana W tym momencie używam tylko Thermo Speeda, witamin i guarany. [...]

[...] krótkie dystanse do 500m czy na wytrzymałość do 10km ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok w domu ze sztangą Uprawiane inne sporty: w dni wolne od treningu biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka (niedługo dokupie [...]

[...] na każdym treningu, aby nadrobić jakoś tą różnicę, która wynika z faktu iż zacząłem dopiero w wieku 17 lat? Głównie chodzi mi o jakieś ćwicznia, które mógłbym wykonywać w domu sam, aby zniwelować tą różnicę wynikającą ze stażu trenigowego. 4. Jestem z Warszawy i chciałbym wystąpić w grudniu na MP w Sochaczewie. Jako, że są to teoretycznie [...]

[...] podstawowego zapotrzebowania. Tj 95kg razy 24 co daje 2280 i to razy 1.2 gdyz trening odbywam 4 razy w tygodniu. Spie po 8 do 9 godzin, Reszte dnia spedzam przed kompem w domu (taka praca) lub w samochodzie. To daje razem 2736 podstawowego zapotrzebowania. Natomiast korzystajac z kalkulatora podanego w poscie [...]

[...] przez 6 tyg. ćwiczyłem treningiem Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html. Chcę nadmienić, że FBW chce robić w domu ( do dyspozycji hantle i drążek), z założenia przy wzroście 190cm i 78kg chciałbym dobić do 80-81kg. Dieta również już jest. Trening 3 x tygodniowo pn, sro ,pt. [...]

[...] ryżu/makaronu/kaszy -100 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze Kolacja: 300ml mleka Przed snem: -200 gram twarogu/ 100 gram tuńczyk/ 150gram makrela (zależy co mam w domu) Zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień: 3263< nie za duzo? kcal: 2310 B: 190/180/170 T: okolo 50 W: 275 Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-04-11 10:53:52 [...]

witam wracam po 3 tyg przerwie do treningu tydzien trenowalem w domu (pompki podciaganie male obciazenie ). Planuje zaczac trening kazda partia 2 razy w tyg. Poniedzialek klatka, barki, tric9ciezki trening na 80-90%cm) KLATKA Plaska sztanga (8-8-6-6) pompki na poreczach na klatke 12-10-8 BARKI Wyciskanie zza karku na suwnicy smitha 10-8-6 [...]

Ćwiczę od 3 m-cy, brałem kretynę, ćwiczę w domu, fotki są bez twarzy bo boję się, że ktoś rozpozna a mieszkam w małej miejscowości. Poza tym to wg. mnie nie ma się jeszcze czym chwalić, ale chciałbym żebyście ocenili i coś poradzili... Chcę kupić odżywkę Olimpu Garnier 4000. Czy to dobry pomysł??? Zdjęcia będę wrzucał po kolei- może to trochę [...]

[...] się domyśleć, ale powiem wam, że zwykle jest tak, że wyjeżdzam z niedzieli na poniedziałek a wracam w sobotę do południa. Zwykle weekendy krótkie bo krótkie ale jestem w domu. Lubię gotować to muszę przyznać sam, w ciężarówce nie miałbym problemu z trzymaniem diety, ale mam pytania, bo wiadomo że no nie ma co się oszukiwać zbytnio trenować [...]

[...] czy dobrym pomyslem jest rozpoczecie tego planu?miesnie juz sie teoretycznie do tych cwiczen przyzwyczaily no ale takie np przysiady ciezko czyms zastapic.jako ze cwicze w domu to nie mam full silowni.do dyspozycji mam lawke z regulacja skosu,sztange prosta,hantle,drazek.prosze o pomoc czy warto zaczynac ten plan,sugestie odnosnie innych planow [...]

podejrzewam że mojego planu bedzie lipna ocena. Ale mam nadzieje ze pomozecie mi bo siłownie mam w domu i mam tylko ławeczke, sztnage i hantelki no i na skakance sobie skacze. a oto i moj plan: I dzień 4x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] POMPKI W PODPORZE TYŁEM(TRICEPS) Trening będę wykonywał 3x w tygodniu 3 obwody podczas jednej sesji. Brzuch będe wykonywał programem ABS II w dni nietreningowe. W domu dysponuje drążkiem i 10 kilowymi hantlami. DIETA Będzie to 5 posiłków dziennie nie liczone tylko jedzone intuicyjnie. Oczywiście jest to tylko przykładowy jadłospis, [...]