[...] ciezarow. Bylem dzisiaj na profesjonalnej silowni gdzie cwiczy sie rozwiez podnoszenie ciezarow (rwanie,podrzut) trener mowi ze jestem dobry i moge cos osiagnac poniewaz jestem mlody i mam dobre wyniki(cwiczylem 2lata w domu). Pytanie czy warto sie poswiecac czy w tym sporcie mozna cos zarobic i czy bardzo szkodzi na starosc. Pozdrawiam
w sumie to jestem bardzo początkowy w tych sprawach. Ale lubie poćwiczyć sobie wieczorkiem w domu. mam ławeczke do brzuszków, hantle i sprężyne. Cwicze w sumie już gdzieś tak od roku i efekty jakie takie są (z różną częstotliwośćią). Wykonuje różne ćwiczenia, ale już brakuje mi pomysłów. Chciałem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia w warunkach domowych [...]
Witam. Otóż mam problem, najprawdopodobniej złapała mnie grypa jelitowa. W piątek wróciłem ze szkoły do domu z gorączką, bólem głowy. Wziąłem polopirynę, położyłem się spać. W sobotę rano gorączka i bół głowy i uczucie zimna zniknęły, ale zaczęła się biegunka ;/ i tak to sie utrzymuje do dzisiaj, choć dziś już ustępuje ból brzucha. Jak sobie [...]
[...] jem 2000... Chodzi dokładnie o to, że będąc na mieście, zjadłem lody - 2 gałki sorbetu, wliczyłem je do bilansu. Potem zjadłem 100g malin + 150g nektarynki. I teraz w domu 200g twarogu + jajko + wiejski lekki 150g. Jest na liczniki 300g WW/ Na utrzymanie musze jesc 350. 135g B i 38g T.... Czy jeżeli mam deficyt, ale zjadłem właśnie te [...]
witam posiadam 100tab clena 0.4 do teko chcę dorzucić aakg białko kreatyna jabłczan gaba.cel poprawa sylwetki redukcja tłuszczu jak waszym zdaniem to dawkować jak brać,siłownia ok 2-3 razy+małe treningi w domu sztanga hantle.ostatnie suple to clenburexin tse l-karnityna przez ok 6mc z przerwami.
[...] 17.30 trening po treningu tu wlasnie nie wiem moze jakis gainer na szybko ale ktory??? przed spaniem serek wiejski +oliwka z oliwek do tego ok 3 litry wody dziennie witaminki omega3 magnez co o ty myslicie cos zmienic ????????? cos dodac?????? no i co po tym treningu bo w sumie to zanim wracam do domu to juz ciemno dzieki pozd.......
[...] dobrze jak na moj staz ( przynajmniej tak mowia ;d). A teraz moje pytania : Czy trenując 3 razy w tygodniu boks, biegajac 6 razy w tygodniu , a w roku szkolnym wstajac o 5 rano (bieganie , pozniej w domu 3 worki po 2 minuty, skakaneczka i walka z cieniem) mam szansze boksowac w przyszlosci zawodowo ? I czy zamykanie oczu itp znkinie ? Pozdrawiam.
Witam pracuje z trybie 24 godzinnym mam diete gdy jestem w pracy kończe jesc po 23:00 i do 8:00 rano już nic, w domu jestem ok 11:00 i jem nastepny posiłek ide spac na 2,5 godz ponieważ trzymam sie zasady posiłek co 3 godz ale to nie jest dobre rozwiązanie. i tu moje pytanie JAK TO ROZPLANOWAC? żeby wyszło sensownie ponieważ sen jest bardzo ważny, [...]
[...] chrupki, paluszki nie sa polecane dietetykom - ale sa napewno jakies produkty slodyczopodobne - chodzi mi o to ze czasami np ogladasz film, jedziesz autobusem lub siedzisz w domu i sie nudzisz no lubisz sobie cos podjesc malego ;) Co polecacie na takie okazje ? jakies cukierki bez cukru ;) ? Jakies wafle ? no bo tak jesc orzechy i pic wode caly [...]
w jaki sposób móglbym zrobic sobie porecze do cwiczen w domu?? krzesła nie wchodza w gre bo nie posiadam odpowiednich, z kolei jesli chodzi o jakies metalowe rurki to nie mam ich gdzie zespawac a fajnie by bylo jakbym te porecze mogl rozlozyc po treningu i schowac np do szafy.
[...] - otręby żytnie - ziarna słonecznika - pistacje - rodzynki I chciałbym się zapytać czy to dobre. W mojej kombinacji jest razem ponad 350 gram węglowodanów i 70 gram białka w 100 gramach wszystkich tych produktów. I chciałbym się dowiedzieć jak to jeść. Bo na pewno zaraz po treningu i rano zamiast śniadania w domu. Bardzo proszę o odpowiedzi.
Witam, Od około roku trenuję na siłowni. Ulożyłem Sobie plan FBW do sprzętu jaki mam w domu. Chciałbym żebyście go ocenili, podpowiedzieli co zmienić. Co sądzicie o ćwiczeniu 4 razy w tygodniu ? Plan: A - przysiady -podciągnie z ciężarem -wyciskanie sztangi na ławce -wznosy hantli bokiem -pompki na poręczach z cięzarem - uginanie ramion ze [...]
[...] 70 kg i troszeczke wiecej w lapie bo narazie mam z 29 -30 mysle ze tak 33 -34 by bylo ok ;p Czy da sie osiagnac to bez chodzenia na silownie tylko dieta + cwiczeniami w domu majac do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg ? ? nigdy nie bylem na silowni i bede czul sie tam strasznie skrepowany i nieswojo jak mnie 20kg przygniecie.Jak ulozyc [...]
[...] mam pytanie dotyczące szyji... Chciałbym mieć szeroką szyję z przodu po bokach i karczycho więc ogólnie jak to sie mowi nie mieć szyji niestety nie chodze na siłownie a w domu do dyspozycji mam sztnage i sztangielki ławeczke, taki swój mini kącik... może pomogłoby wyciskanie sztangi na płaskiej od szyji?? nie mam pojecia jakies sposoby napewno [...]
[...] których partii mięśni zaczynać (Na siłowni jestem pon , śr pt) z tym że nie mam możliwości rozciągać się bezpośrednio po treningu bo muszę dotrzeć na przystanek dojechać do domu itp. A więc proszę o odpowiedź w jakie dni najlepiej to rozplanować i od których partii mięśni zacząć a na których skończyć.(interesuje mnie rozciąganie bardziej [...]
Witam, ćwiczę na razie w domu i trening trochę mi zajmuję, a chcę go skrócić. Ćwiczę głównie na masę. I pytam się Was czy można robić super serię. Np.: Robie 30 pompek i odrazy robię biceps -> odpoczywam 2 minuty i znów pompki + bic. Można tak? Czy to nie wpynie na coś? Pozdro
[...] :) Mam pytanie ( głównie do WODYNA bo mam go za największego experta w sprawie treningu na tym forum, bez obrazy dla innych ), a więc tak: Ćwiczyłem jakies poł roku w domu, bez diety, ciągle tym samym planem, następnie rok siłowni także z tylko 1 planem i bez diety, teraz zaczołem ćwiczyć od 3 miesięcy już normalnym treningiem FBW z dietą. [...]
[...] Skoczność/Kondycja Staż 6 miesięcy Treningu typu pompki podciąganie sie bieganie itp Aktywność fizyczna 2 godziny dziennie trening Piłki ręcznej + 2-3 godziny treningu w domu Mam pytanie czy warto jest kupić obciążniki na kostki do biegania i skakania na skakance? Jak tak to jaki ciężar i jak często w nich skakać na skakance ? Czy są jakieś [...]
witam panowie wczoraj kupilem dla brata syrop megace. diler jest pewny bo towar bralem nieraz. przyjechalem do domu i z ciekawosci odkrecilem butle. a tam biale mleczko o dziwnym zapachu wyobrazalem sobie to inaczej.ze bedzie to wygladalo jak jakis syrop mam pytanie do tych co to brali; jak to powinno wygladac??? czy to dobre megace czy ,leczko [...]
Wiek 17 lat Waga 69 kg Wzrost 179 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 1 rok Aktywność fizyczna uprawiam dużo sportów i ćwiczę w domu sztangą i hantlami i w każdy możliwy sposób. Chciałbym żeby mi ktoś ułożył plan na zwiększenie masy i to nie jakiś taki super ryby jakiś nie wiadomo jakie owoce itp. tylko taki w miarę normalny bo akurat nie mam kasy [...]
