w domu

rób z naszego posta treningi wytrzymałościowe w stylu GPP i sie staraj wykrecic jak najlepsze czasy i ilosci powtorzeń, i zobacz trening Krewetkowy taki wytrzymałosciowy co robiła w domu i rób je tak 4x w tygodniu

[...] W sumie głupie pytanie :P Ale chyba za bardzo się pośpieszyłam i ucieszyłam, bo jak się okazuje kiepsko będzie z montażem u mnie w domu, ale będę kombinować tak, żeby się udało. Te treningi takie bez ładu i składu, bo nie mam konkretnego pomysłu :-( Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-06 07:02:03

[...] tydzień odkąd zacząłem brać kreatyne czyli powinna powoli się "rozkręcać". Przy okazji sprawdzam jak dział na mnie guarana po trzech tabletach żadnego pobudzenia nie czuje, czyli trzeba jeszcze dołożyć. Niestety z początkiem 2010 roku zamknęli mi siłownie, trzeba będzie postarać się o kolejną, a naradzie pozostają mi treningu w domu.

Ten plan testowalem raz, dwa i trzy razy w tygodniu. 3 x tyg -efekty super, 2 x tyg, bez rewelacji ale szlo (plus trening w domu) , 1 x tyg - nie bylo spadkow, wzorst tez nei bardzo. Oto link do planu : http://www.sfd.pl/temat205435/ Co do treningu, pompki, przysiady, podciagniecia, w domu po 4 serie kazdego.

No nie ma co liczyć na jakieś fajerwerkowe rezultaty po takim czasie po treningu w domu :) Będzie dobrze, byle do przodu

ja tak samo porecze to tragedia dla mnie..;/a szkoda bo w domu latwo je zrobic np z krzeseł.. i są dobrym cwiczeniem..;(

Ja nic ise nie ucze, 10 min dzienniie, chodze do dobrego liceum, a mam 3 i 4 , wiekszosc 4 i leje na nauke : ) PEwnie wiele osob mysli ze zakuwam w domu, a ja poprostu uwazam na lekcji i nie spisuje jak jakis d**** wszystkiego z tablicy tylko sam kombinuje :) A potem kreśle ;D

morales dzisiaj jadlem na szybkiego wiec ci tak napisze na sniadanie kanapka z piersia z kurczaka i chlebem razowym nastepnie zapiekanka bo w samolocie nic innego nie bylo a w domu jadlem 2 kanpki tez z chlebem raz

o to moja micha, wiem malo tego. Tak czy siak praktycznie caly dzien przesiedzialem w domu jedynie wieczorem gralem w tenisa 1,5 godziny(dopiero sie ucze :D), dlatego tez tak pozno ostatni posilek. Poradzcie cos czego jesc wiecej, wiem ze piers to obowiazkowa, ale cos innego :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de7bd6db6e8243e08d6f44ea9ae42e70.png Zmieniony [...]

[...] to oba maja duzo bialka jedynie ze gryczana ma mniej WW. Wlasnie przy okazji sprawdze jak tam rybki swieze w sklepie sa, akurat w szwecji losos to droga a wiec nie wiem nie bedzie go az tak czesto w mojej diecie. Ps. Filety chyba sie nie roznia wartoscia od swiezej ryby? a taki przysmak jak twarog z miodem(robiony w domu, znajomy ma pszczolki)?

Stawy - biegając zwracaj uwagę na technikę. Uderzając nogą o podłoże zaczynaj od palców, dopiero potem pięty. To pozwoli na mniejsze obciążenie stawów. Spróbuj w domu biegu w miejscu na boso. Zobaczysz, że naturalnym odruchem jest wtedy opadanie na palce. To obuwie sprawia, że lądujemy na piętach, to jest błędem. Możesz smażyć na oliwie z wtłoków, [...]

SUPLE będzie to mój pierwszy kontakt z kreatyną mono 5 g rano, 5 g po treningu + omega 3 + witaminy i minerały + proszek zasadowy w domu kilka rodzajów białek, z 4 wpc i 1 mieszankę Mam też gainer’a ‘up your mass’ raczej korzystać nie będę, ale jakby był problem z posiłkiem to jest w pogotowiu mam parę zupek [...]

[...] moje skrócone fbw? teraz aktywności będzie więcej zaczął się sezon rowerowy poza tym będę robił według Twoich sugestii Knife aero o wyższej intensywności i hiit 15/45 dzisiaj jedynie się obijałem.. a to dlatego, że mam w domu awarię i nie ma wody jak bym się spocił to nie ma się jak umyć Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-04 22:20:48

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm od soboty jestem na low węglach trening taki jak wcześniej + act w domu + aero kalorie na minusie, trochę jeszcze zlecieć z bf% i spróbujemy masę na keto takie odżywianie mi pasuje bo: - dobre żarcie, nie trzeba sobie wielu rzeczy odmawiać - [...]

daj spokój, ten prysznic to dla hardcorów raz tylko korzystałem z konieczności, bo awarię w domu miałem i wody nie było cóż.. woda nie chciała spływać, było trochę syfiasto, ale przede wszystkim - NIE BYŁO CIEPŁEJ WODY ale dałem radę Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-22 22:27:24

leje, cały czas leje.. a chciałem na bajku pośmigać założę się, że jak będę miał ładowanie i siedział cały dzień w domu to będzie mega słonecznie, co będzie mnie tylko frustrowało dobra pogoda na oglądanie tv, więc męczę dr house'a dzisiaj cardio na rowerku - 50 min chciałem pełną godzinkę, ale nie wysiedziałem - tyłek mnie boli od tego [...]

Tabata jest efektywna, ale samą tabatą nie ruszysz redukcji. Do bieżni nie każdy ma dostęp ( np. ja) Nie każdy też ma ochotę na AERO od razu po siłowym tre. a w domu też np. ja nie mam stacjonarnego. I ja nie mówie o sytuacji jak teraz gdzie temp. jest w granicach -5 do + 7 stopni, ale o np. - 15 i idz wtedy biegaj HIIT :] Dlatego ja preferuje [...]

Dla tych co maja silke w domu dobra na zimowe aeroby jest skakanka no i basen to chyba najlepsza forma aerobów na taka pogode Pozdrawiam wszystkich na redukcji w piękna polską złotą jesień pogoda na bieganie nam sprzyja bede śledził :D

TRENINGU NIE BĘDZIE wczoraj złapało mnie jakieś choróbsko, rano było ok, ale w szkole nie wysiedziałem do końca i zwolniłem się z ostatnich lekcji w domu zacząłem faszerować się wit C i czosnkiem, ale to już po ptakach łeb boli, wczoraj stan podgorączkowy

Ja wolę koty. W domu jw. - tylko ludzie :-D