http://allegro.pl/lawka-szeroka-masiv-110-wytrzyma-300kg-mega-moc-i1525298137.html Witam chciałbym kupić tą ławeczkę do mojej siłowni, mam 180cm wzrostu i waże 70kg moj staż na siłowni to Pól roku, do tej pory ćwiczyłem na siłowni,ale teraz zostaje mi tylko ćwiczenie w domu;/ta ławka jest tania, ale czy dobra to nie wiem? pozdro !
Witam jak oceniacie klub Shootfighters w domu mlodziezy na Jutrzenki? Jak trenerzy, zajecia, ludzie, sala ? Chodzicie może tam albo coś slyszeliscie? I jak z ceną bo na ich stronie nic nie ma.
Witam Chciałam się zapytać jak zacząć ćwiczenia siłowe? Nie mam dostępu do siłowni, jedynie ćwiczę w domu{:-( Od czego zacząć/ co ćwiczyć/ czy ktoś zna jakieś domowe treningi siłowe? Nie mogę nigdzie nic znaleźć na ten temat...
Sprawa ma sie tak , poszukuje partnera treningowego do treningow porannych ( godz 8 - 9 rano ) . Cwicze w domu na profesjonalnym sprzecie ( wolne ciezary ) i teraz nadszedl czas odciazyc troche stawy na maszynkach powplatac je miedzy typowo silowe cwiczenia na wolnych ciezarach i do tego chcialem zapisac sie na silownie okolice srodmiescia i [...]
leżec stuff w temp pokojowej......chodzi mi tu o czas po jakim moze stracic swoje wlasciwosci (np. prolka)????........za duzo ludzi zaglada do lodowki w moim domu ... troche mnie to w****ia stad te pytanie.... Pozdrawiam
Witam wszystkich użytkowników. Moglibyście ułożyć dla mnie plan. Trenowałem kb ale miałem wypadek i miałem półroczną przerwę w trenowaniu. Chcę wrócić do formy. Plan- siłownia 2x w tyg.,kb 3x w tygodniu(tu nie musicie nic rozpisywać), bieganie+jakieś ćwiczenia w domu(rozciąganie pompki itp.). Z góry dziękuje
Siema, mam pytanie jak rozciągnąć mięśnie ud, pośladków łydek ??? Dokładnie chodzi mi o plan ćwiczeń który można szybko wykonać w domu jakieś 15-30 min . Jak ktoś by był tak miły i napisał mi te ćwiczenia to był bym bardzo wdzięczny. Pozdro.
Witam, mam problem i prosze o szybka pomoc, mam spora nawet mase bo 70 kg 175 cm 15 lat. Ale zadnego sprzetu a kase na silke dopiero za 2,5 tygodnia. Posiadam w domu 2 sztangielki ok. 3 kg roznia sie minimalnie waga, czy daloby rade nimi wbic troche bicepsu, powiekszyc bary i okolice barów? jak ktos zdola pomoc to prosze takze o wypisanie zestawu [...]
Witam wszystkich jest to moj 1 cykl zaplanowalem zjesc 100 tabletek winstrolu chodzi tu o db pharma 10 mg zakupilem juz oslonke Essentiale forte i nie mam pojecia jak to brac ile tabletek dziennie i w jakim odstepie czasu ps nie chodze na silownie trenuje boks i do tego cwicze w domu pompki brzuszki itp. pomozcie plxx
[...] Jak widać w temacie, chciałbym schudnąć. Mam 14 lat, ważę 64 kg, 174cm wzrostu i chciałbym schudnąć 10kg w ciągu wakacji(2 miesiące).W sumie mam tylko rowerek treningowy w domu i nic więcej:( Jestem skłonny dużo biegać. Ćwiczę na co dzień parkour i freerun, lecz w tym sporcie nadwaga to problem:) Proszę o szybką odpowiedź. Od razu mówię, że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema.Chciałbym zacząc chodzić na siłownie i nie wiem jakim planem lecieć. Wcześniej cwiczyłem w domu ACT przez troche ponad pol roku. Co według was będzie lepsze na poczatek normalny split czy taki z każda partia 2 razy w tygodniu, i jeśli ten drugi to jak dzielić treningi. Z góry thx za odp:P
Witam. Mam 15 lat mój wzrost to 160 cm, ważę 45 kg. Trenuję w domu mając do dyspozycji ławeczkę, hantle oraz drążek. Czy mogę brać witaminę B12 w tabletkach? Czy ona powoduje nowotwory? Czy można ja mieszać z Cynkiem oraz witaminą A oraz E ? Ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego w soboty basen 2 godziny.
Witam, mam takie pytanie kupiłem sobie drążek do domu, wszystko ok ale czemu nie moge sie podciągnąć jakie mięśnie są najważniejsze by podciągać sie ? napewno biceps, wiem że drążek buduje plecy... Jeśli chodzi o mnie wyciskam 54kg , waże 76kg mam 180cm wzrostu, 32cm w bicepsie, powiedzcie mi czy za słaby jestem czy coś, mało wyciskam bo miesiąc [...]
[...] 2x FBW a drugi tydzien trening na sztangielkach (dzielony) 3xw tyg kazda grupa trenowana osobno(1.klatka+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi).Przeplatac tydzien na tydzien poniewaz jeden tydzien moge chodzic na silownie a drugi tydzien pozostaje mi trenowanie w domu ;-( Chyba ze macie jakies lepsze rozwiazanie, jestem otwarty na propozycje:-D
Jak w temacie. Ćwiczę w domu: Pompki i podciąganie. Jestem w takiej jakby fazie przygotowawczej do podciągania na drążku czyli same opuszczanie. No i tu wystąpił problem, po którymś razie ćwiczenia musiałem naciągnąć sobie ramie, boli przy szybszym ruchu ręką. Niewiem czy kontynuować trening na drążku czy odpuścić sobie tak np. na miesiąc i może [...]
[...] trenowałem 3 dni w tygodniu ale sa wakacje i mam wiecej czasu wiec chciałbym przeżucić sie na split i ciwczyc 4 do 5 razy w tygodniu mam 187 i waze 75kg głownie chodzi mi o to by nabrac troche masy i siły. Cwicze w domu mam sztange hantle ławke prosta. licze na pomoc w ułożeniu planu treningowego lub podesłanie jakiegos ktory by do mnie pasował .
Mam prośbę. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? W domu nie mam zadnych przyrządów, nawet bidny drążek by się nie znalazł. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, waże 72 kg, wychudzony nie jestem, nadwagi też żadnej nie ma ;p Jeżeli ktoś byłby skłonny, to nogi mam dość dobrze wyrobione, więc tylko delikatny nacisk, zeby utrzymac sprawnosc, a lepiej się [...]
Mam problem !! Ponieważ mieszkam w niewielkim miasteczku w którym nieodbywają się żadne treningi. Dajcie mi jakieś ćwiczenia ktore wykonywane są na treningach. Mam w domu gruszkę bokserską. Pomóżcie mi bo chciałbym umieć przynajmniej cząstke tego co umią inni..Dajcie jakieś ćwiczenia które by mi pomogły i dzięki którym chociaż troche lepiej [...]
[...] na glowie, 2 wieksze i cala glowa jest obsypana wrecz malymi guzkami. lekarze nie chca podjac sie operacji.Mama choruje od ponad 12 lat, ma nerwice, nie moze wychodzic z domu, gdy jest słonce i mroz. bardzo sie martwie, poniewaz ostatnio zaczela sie wydobywac ropa spod guzow. podczas tego wymiotuje czasami i boli ja glowa. pomozcie. dziekuje [...]
[...] proporcje są okej.Moim problemem jest brzuch, bo choć mam wyćwiczone mięśnie zakrywa je takanka tłuszczowa,której nie potrafie zredukować nawet poprzez regularne ćwiczenia i utrate kilogramów. Może to nie jest tłuszcz już sama nie wiem tylko gruba skóra??? Nie chodze na siłownie a, jaeżeli ćwicze to w domu!!! Proszę o pomoc expertów!!! paulina
