w domu

Witam! Moim problemem jest bierne palenie głównie w domu... wiem że papierosy powodują zawał serca , zwężanie się naczyń krwionośnych i miliony innych rzeczy, i moje pytanie brzmi jak mogę zminimalizować ryzyko chorób serca i innych chorób spowodowanym moim biernym paleniem? Z góry dziękuję za odpowiedź.

czy podczas brania kreatyny spala sie tluszcz mam zamiar kupic kretke od olimpu i glutarol tez olimpu dodam ze codziennie biegam po godzini, cwicze sielowo w domu na drazku laweczce z obciazeniem 50 kilo przysiady rolki rower i nne mniej wazne z gory dzieki za odpowiedzi

a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!

Witam. Ostatnio znów zaczynam ćwiczyć lecz nie na siłowni tylko w domu . Mniej Więcej Wykonuje takie ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I teraz mam takie pytanie ,czy przyjmować do tego jakieś odżywki ? Kreatyne ? Cm3 ? Jak tak to w jakich ilościach to przyjmować ? Z Góry Dziękuje .

czesc cwicze troche w domu,ale potrzebuje wyrobic zezbe i szybko sie rozrosnac co polecacie nic nie bralem jeszcze cos przystepnego i sprawdzonego bym chcial .............. .................... ......................................... ............................................... ................... ............pozdrawiam

Siema Mam 20 lat i 188cm, waga 65kg. Poszukuje dobrego planu żywieniowego i planu treningowego ponieważ chciałbym zacząć przygode na siłowni. Mam sprzet w domu wiec moge cwiczyc codziennie dodam do tego ze gram w pilke nozna ale zawodowo. Chcialbym poprawic swoja sylwetke do wakacji 2013.

Cześć! Potrzebuje planu treningowego mam nadzieje że pomożecie mi w tym , niestety kasy na siłke nie ma ale w domu do dyspozycji mam hantle 5kg oraz drążek. Waga -58 kg (szybka przemiana materii) Wzrost -178cm Wiek 15 lat , prawie 16. Na czym mi zależy głównie? Na bicepsie oraz brzuchu :) Pozdrawiam gorąco.

witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

Witam,wrocilem wlasnie z treningu SW gdzie dostalem dosc mocno w oko.Wrocilem do domu +/- 10min po i przykladam lod od razu przez juz 20min.Mam zdjecia za 2dni i nie moge go miec.Czy moge zrobic cos bezposrednio po jeszcze zeby mu zapobiec??prosze o szybka odp

Jak w temacie. Ważę 64 kg, mierzę 179 cm. Trenuję w domu. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i przynajmniej na razie nie mam żadnej diety. Staram się jedynie ograniczać mocno słodkie, tłuste żarcie i gazowane napoje. I czy białko bez na razie diety coś mi da?

Siema więc mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu. Ułożyłem plan i czy dalibyście jakieś wskazówki co zmienić? /SFD/2018/12/18/c7330cab56574c49bbaf7caaf90f4628.jpg

Witam , mam w planie chęć rozbudowania sobie mięśni klatki piersiowej poprzez trening w domu i mam jedno pytanie. Aktualnie robię: 1.Pompki zwykle 13 powtórzeń 2. Pompki szerokie 13 powtórzeń Robię te dwa ćwiczenia jedno po drugim jako 1 obwód i przerwa i tak 3 obwody. Czy to jest dobry plan ,czy lepiej robić inaczej proszę o pomoc

Mam 16 lat, 162 cm, 46 kg bez ubrania, biceps 25 cm, klatka 80 cm. Robię 44 pompki non-stop i 12 podciągnięć na drążku non-stop. Przed wakacjami ważyłem 36 kg, byłem chudy jak Wojewódzki. Co myślicie, mam szansę kiedyś wyglądać normalnie? Tyję ok. 1 kg miesięcznie, ćwiczę w domu ćwiczenia siłowe + gimnastyka.

Witam od niedawna stosuję dietę z ograniczeniem węglowodanów, w domu wszystko jest ok ale mam szkołę przeważnie od 11-17 i ciężko mi wytrzymać tyle bez żadnego jedzenia i nie mam pomysłu co jeść na szkolnych przerwach.

Dzisiaj sie dowiedzialem ze jutro na gastronomii (taki mam przedmiot w szkole ;)) robi sobie kazdy surowke... tak sie sklada ze ja niemam zadnych skladnikow w domu wiec kupie jutro na miescie. Pyt. znacie jakis dobry przepis na dobra surowke ktora nietrudno przyrzadzic? Pozdr.

mam w domu od 2 miesiecy ławeczke cos na niej cwicze ale w zasadzie nie widac zadnych efektów mam 18 lat 190 wzrostu i waga wacha sie od 90 do 95. posiadam ławeczke http://img.archiwumallegro.pl/?717129303 i do niej sztange i hantle i ciężarki około 30kg nie mam ustalonego terningu ani diety. co zrobic by spalic troszke tłuszczu i rozwinac w miare [...]

Witam Mam mały problem związany z rozplanowanie DT, Dodam iż będzie to czas redukcji (od początku marca) Siłownie mam w domu wiec mogę ćwiczyć w dowolny dzień, lecz mam treningi karate 3 (poniedziałek, czwartek, piątek) i oczywiście ew. biegi, jak można to rozłożyć. Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-02-14 16:52:12

Witam, mam 14 lat, 183 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym mieć dobrze rozwinięte mięśni. Oczywiście najbardziej zależy mi na kaloryferze i bajcepsach. W domu posiadam taką książeczkę: http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-lafay-olivier,2645714,ksiazka-p i oczywiście ani razu nie ćwiczyłem. Jeżeli ktoś stosował taki trening bardzo zależał

mam w domu creatine monohydrat 300gr +dextrosa olima 1500gr,gainer volumass 35 6000gr do tego białko SPORTS ONE Bio-Iso Whey 2724 g i shock terapy 1000gr chyba.Jak to sobie rozdzielić,jak brać. Treningi: Rano 6:30 bieg 10:00 siłownia(3razy w tyg) wieczór 5razy w tyg boks na wieczór

prosze o zaproponowanie jakiegos planu cwiczen w domu bez zadnego sprzetu tylko jakies przysiady skłony itp. dla dziewczyny ktora chce ujedrnic uda, zlikwidowac boczki i wyrobic wciecie w tali i moze cos na pupe bo ma płaska. prosze o jakas rozpiske z cwiczeniami ilosciami seri i powtorzen pozdrawiam