w domu

[...] Bo ja mam zwykłe niestety i to 2x10kg, ale sztangę olimpijską mam i planuje do sztangielek kupić 2 gryfy olimp. też, to będzie można na jednego 80+kg załadować jak bedzie taka potrzeba :D Ponoć niedaleko mnie jest siłownia, to największe hantle to są 130kg haha, ale i tak w domu ćwicze. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-15 23:30:48

Ja się bujam zawsze bez w domu w lato tez zawsze bez przy domu też ogólnie laski jak jakieś chodzą to się gapią lecą na to

ŁADOWANIE NUMER 1juz po tren9ingu, tuz po nim banan, teraz w domu zjadlem maly kawalek placka (a co!) i popilem szklanka soku pomaranczowego. od rana poszly 2,5 l wody, planuje wypić dziś min.8l zaraz zjem kawalek miesa z ziemniakami pieczonymi, a później już delikatniej - makaron durum z mieskiem i sosem bolonskim ;)

Ty Wiktor fakt - omlet spalony - dobrze że zwęglona skórka odchodziła bez problemu :D a nie zmiksowałem bo...ostrze do blendera jest w domu a cała reszta na mieszkaniu :D łyżką ubijałem ;) mk dzięki ;) nie licząc nieudanego pomyslu z "topioną" fetą>.< wszystko zgrabnie weszło :D

[...] kokosowy. Posiłek nr 2 to kanapka :-) Posiłek nr 3 obiad (wymienny z innymi kaszami, mięsami) Posiłek nr 4 - to coś jak koktajl, po zakończeniu pracy przed wyjściem do domu (swoją drogą czy koktajl białkowy mogę zrobić rano w domu np o 06:00 a następnie wypić go ok. 17:00 - w pracy byłby w lodówce, białko mi się nie ulotni czy coś ??) [...]

[...] :) a i jeszcze dodam że miałem kwiatków co jedli czekoladę z orzechami podczas treningu " na okablowanie" ... taa słyszałem o tym ale zawodowcy ledli kilka kostek a tamci żrą 2 tabliczki co trening (codziennie) he nie trenują nóg bo trenują piłkę i dużo biegają hehe dodam że ten jeden to klaty też nie robi bo pompki w domu robi xDDD heheheh

no chodzi o to, że ja mam podobny uraz, bawię się już z tym tyle czasu ze h.. i nie wiem juz co mam robic, mialem część rehabilitacji teraz drugą częśc mam dopiero 10 maja, wiec do tej pory chcialem się jakos "rehabilitowac" w domu, tyle ze szukam jakichkolwiek ćwiczeń i nic nie ma ciekawego ;/

[...] -Platki owsiane -Wpc 2.Posiłek -Tuńczyk -Razowy chleb -Papryka 3.Posiłek -Wołowina -Ryż -Troche gotowanego bigosu 4.Posiłek -Schab pieczony -Razowy chleb 5.Posiłek (jadłem na miescie) -Kurczak z ryżem 6.Posiłek -Nerkowce -Wpc Od jutra znowu silownia i z rana Areoby:) bo ojca w domu niema;p Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-03 21:20:04

[...] 1.Posiłek -Dzis nie miałem sily nic zjesc! -1 jajko -30 gram platkow -wpc 2.Posiłek -Szynka -Ciemne pieczywo 3.Posiłek -Dzis wypiłem białko zamiast tunczyka nie mialem w domu (ale to tylko dzis!) 4.Posiłek -Ryż -Cyc -Mieszanka Chinska 5 -Posiłek -Ryż -Cyc 6.Posiłek -Nerkowce -Wpc! Trening : bez zmian troche wiecej siły na klatce na koniec 40 [...]

[...] jak nasz pan prezydent elekt(ryk) wóde chlał z komuchami przy jednym stole co niby był takim opozycjonistą, albo poczytać jak to za każdym razem jak czegoś było potrzeba w domu to się modlił, szedł grać w totka i wygrywał - co za dar, co za opatrzność boża nad nim czuwała, trzeba człowieka beatyfikować za życia menelstwo - o ile współczuję [...]

[...] powt. Tu jest całkiem do kitu.Ja bym dał tak: 1.podciaganie/sciaganie drazka wyciagu 3-4s 8-12powt. 2.Wiosłowanie sztangą 3-4s 6-12 powt. 3.MC 3-4s 6-12 powt Widze ze w domu trenujesz wiec te 3 cwiczenia po 4 serie rób...MC lub wiosło mozna dac 4s Triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 20/15/10/7/6 powt. [...]

[...] powt. Tu jest całkiem do kitu.Ja bym dał tak: 1.podciaganie/sciaganie drazka wyciagu 3-4s 8-12powt. 2.Wiosłowanie sztangą 3-4s 6-12 powt. 3.MC 3-4s 6-12 powt Widze ze w domu trenujesz wiec te 3 cwiczenia po 4 serie rób...MC lub wiosło mozna dac 4s Niestety nie mam wyciagu i jedyne co mam to sztanga ( lamana ) i sztangielki ale to mi nie [...]

[...] (nie mowie o chipsach i paluszkach... tylko czyms normalnym, jakis kurczaczek itp. - jesli jest taka mozliwosc.) * Najlepiej w miedzyczasie wypic herbate. * Wracasz do domu, pijesz sobie troche wody. * Rano wstajesz pijesz najlepiej jakas multiwitamine, wapnie, magnezy co tam w domu masz do musowania. * Jesz dobre sniadanko i wspominasz [...]

- wzrost (cm): 181 - waga (kg): 70 - zasięg ramion (cm): nie wiem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem , nie mam miarki w domu - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 179 - ile wyciskacie na klatę (kg): 112 - ile macie w bicepsie (cm): 39

[...] ile wyciskacie na klatę (?): - ile macie w bicepsie (37cm): Siemka spoko sonda. Co do mojego wyciskania na klatke to nie wiem ile max na 1 powtórzenie, bo mam mini siłkę w domu i nie mam tylu obciążników :D teraz mam maksymalnie 80kg z gryfem to robie takie serie 3 x (12, 10, 10) (60kg, 70kg, 80kg) Tak poza tematem. Wiecie moze jak zrobic z [...]

no, nie można było tak od razu... to zmienia zupełnie postać rzeczy. na siłowni popracuj nad wiosłowaniami a w domu podciągaj się -zachowaj odstęp pomiedzy tymi treningami. np. pon. w domu podciaganie 4s. środa- na siłowni- wiosłowanie w opadzie podchwytem 3-4s i wiosłowanie hantelką 2s. potem w piatek lub w sobotę w domu - podcąganie 3-4s.

[...] waga (lekarska) - niecałe 96 (w butach, rekawicach itd z rana więc ok 95, domowa wydaje się zawyżać po treningu: biało,2banany+cm w domu tuna+owsiane następnie: +o3,wapn,magnez,wit Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 18:10:24 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 18:11:49

[...] i Arturem zrobiliśmy trening barków w Poznaniu. Dziś wolne do treningu i wolne od pracy... jak dobrze 8-) Pełna regeneracja. Jednak leżeć nie będę, bo mam trochę roboty w domu :/ Kilka fotek z treningu... ( jak chcecie postraszyć dzieci, to możecie je im pokazać ) }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b39b64fd511b4983bb1a9c68eabc5360.JPG [...]

[...] no na pewno tam coś jeszcze jest %-) Łeee nic mi nie mów o smakach }:-( już sobie wyobrażam to uczucie gdy zaczynam ucztę 8-) Na razie jak się naoglądam tych obrazków to potem myślę, że naprawdę to jadłam }:-( }:-( }:-( Wiesz, nie jest łatwo jak druga osoba w domu nie jest na diecie i wpieprza parówki z keczupem i bułki z serem... ma-sa-kra !!!

Która kobieta nie lubi prezentów? No która?! 8-) Dzisiaj moje pierwsze cardio w domu! Jakoś tak dziwnie... brakuje siłownianej atmosfery, ale czas na dojazd zaoszczędzony :-D Nie ważne gdzie, ważne, że pot się leje!!! %-) Wypalamy fat! Dzisiaj 40 min. Przesyłam czerwoniaste całusy dla SFD! :********* };-) [...]