w domu

[...] + rukola, seler naciowy, czosnek + suple insulinowe, rodiola Jutro znowu dwudniowy wyjazd @@-) Spakowałam walizę żarcia z makrelą w kozieradce i octem w roli głównej oraz puchę piguł %-) Azzi fajnie taką zabawkę mieć w domu, ale rozporowemu bym jakoś nie ufała :-> Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-05-15 22:48:44

[...] -05 cd DNT tylko rower 45 min po okolicy żeby nie zaśniedzieć. Leje cały dzień więc dalsze wypady odpadają. Ma to swoje dobre strony, przynajmniej odwaliłam kawał roboty w domu, w związku z tym nudzilam się strasznie i co chwilę coś podjadałam. Dzięki temu wyjadłam całą dzisiejszą miskę bez fochów i histerii %-) Micha [...]

[...] zaproszona na obiad, więc przezornie zostawiłam sobie dużo miejsca w rozkładzie. A tymczasem obiad stanowiło 5 chudych sardynek i sałata :-D Musialam dogotowywać żarcie w domu ciemną nocą @@-) Ale pocieszam się że są najwyraźniej diety uboższe niż moja %-) Kokosik no wiem wiem i dlatego mi żal :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-20 [...]

[...] lato, o ile nie jestem jeszcze za stara coby wyrobic kondycję {{:-( Co do ogrzewania to rzeczywiście piecyk byłby najlepszy ale to się lepiej sprawdza jak ktoś jest zawsze w domu.. no chyba ze jakiś wypasiony z programowaniem czasowym. Chyba trza będzie jakie gazowe wstawić ale głównym problemem jest brak izolacji - wicher wieje kędy chce @@-) A [...]

Może to i dobrze, że są pułapki. Kiedyś na wczasach w Chorwacji, pani w recepcji uspokajała nas, że krocionogi zasuwające po ścianach i sufitach nie gryzą i ona w domu też takie ma.%-)

Dzień 10 (nietreningowy) Obejrzałem dziś American Pie 6 i Skarb narodów 2, jak komuś się nudzi w domu to mogę te 2 filmy polecić, całkiem przyjemnie się oglądało Poniżej fotka kurzej piersi i kalafiora (zjadłem dziś 3 takie porcje) Niestety w panierce, bo dziś mama szykowała mi posiłki i zapomniałem jej wspomnieć, że wolałbym BEZ Knife witam i [...]

[...] dodatkowo, a nie zamiast. Przy takim wyborze to sprawa jest jasna. A u Ciebie tętno pędzi przy tych treningach w dwie strony to na redu fajnie powinno się sprawdzać. Mi jest trochę łatwiej bo mam starsze dzieci (teraz przez pracę w domu to ja większość czasu je ogarniam) i czasami tak jak dziś idą ze mną na hulajnogach albo zostają w domu same.

[...] na lekach, którzy od roku albo j dłużej nie byli u lekarza na kontroli. I zamiast się tym zająć to się wprowadza czasem absurdalne obostrzenia. Zamiast propagować zdrowy styl życia i naturalne sposoby wzmacniania odporności to się robi wręcz przeciwnie - każe ludziom siedzieć w domu, bez ruchu. A niestety odporności nie buduje się siedząc w domu.

[...] w oparciu każda osobno (jednostronnie) 1) 70kg 1x12 (+5kg) 2) 70kg 1x12 (+5kg) 3) 70kg 1x12 4) 70kg 1x12 -Siedząc w oparciu obunóż 1) 130kg 1x10 (+5kg) 2) 130kg 1x10 (+5kg) 3) 130kg 1x10 Kcal ; 2500 Niedziela była beztreningowa 60min cardio (tutaj poleciałem, ale musiałem jakoś nabić aktywność) +12 tysięcy kroków Jedzenie dodam w domu

[...] siłownia i basen tylko w poniedzialek sroda piatek i czasami weekendy ) , rower codziennie wlasciwie. 6:00 ubieram się i chwile posiedze 6:20 Zaczynam biegać 7:00 Wracam do domu i biore prysznic 7:05 Zabrałem przysznic i jem śniadanie 7:30 Wsiadam na roweri jade do szkoly 8:00 zaczynaja sie lekcje 11:35 Jem 2 śniadanie w szkole 15:00 Jem 1 danie [...]

Krótki update, jeszcze mi trochę do zrobienia w domu zostało... No i brzuchy jeszcze muszę pomęczyć. Trening był znowu na osiedlowej siłowni, stąd podmianki: aeroby 10 min stepper (05.04.2017) bieżnia (10.04.2017@) bieżnia (14.04.2017) elipsa (17.04.2017) siłownia na osiedlu Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 35kg/12; 30kg/12; [...]

Sobota, 17.06 DT Miało być ciężej - było. W wynikach tego raczej nie widać, ale jak wróciłam do domu to mi się ryczeć chciało, tak mnie tyłek bolał. Nadal boli i zastanawiam się co będzie w nocy? Spróbuję przed snem porozciągać. Próbowałam przy wszystkich ćwiczeniach pamiętać o spinaniu doopska i nawet w przerwach miedzy seriami spinałam [...]

[...] ze żadne cuda na mnie nie działają - zwykła, urozmaicona dieta i już. I po 3 dniach myślałam,ze zwariuję. Z szacunku do współćwiczących nie poszłam na siłkę - siedziałam w domu pod kocem i modliłam się o to aby bakterie przestały fermentować ten błonnik który im dostarczyłam najwyraźniej w nadmiarze... Na siłce słabo, ale bardzo się cieszę że [...]

[...] i wrócił za późno, zeby mi sie chciało gdzieś ruszyć. Plus od rana padał śnieg - więc oczywiście w mieście paraliż. Na osiedlowej malarze - więc próbowałam zrobić coś w domu. Takie pitu pitu wyszło - ale się rozgrzałam, zziajałam i generalnie humor mi się poprawił. przysiad ATG ccx10px2s, 5kg hantla x10px2s, 8kg kettle x10px2s, zielona guma [...]

[...] to warto. Warto, bo żaden zestaw domowy nie zastąpi Ci dobrze wyposażonej siłowni. Zdarzają się ludzie, którzy wydają kupę forsy na aminokwasy i różne cuda, a ćwiczą tylko w domu. Strata pieniędzy. Zrobienie porządnego programu treningowego bez siłowni graniczy z niemożliwością. 2. Kompleks, który trzeba przełamać. Każdy tak ma. Ja zaczynałem [...]

[...] datego,ze wypada mi piatek i sroda - w piatek siedze 10h na uczelni,wracam dobrze po 18, i generalnie niemam juz ochoty na trenig,a w srody najpierw siedzie niby do 12(w domu jestem ok 13),a potem ok 15 wychodze znow ,tym razem na kolo naukowe,a te sie konczy ok 18-19. A tak pozatym czasu mam nawet sporo,mino ,ze duzo nauki i ambicje na [...]

To mój pomocnik ,który nigdy mnie nie opuszcza podczas treningu w domu. WTOREK 12.01.2010 Dzisiaj trening w domu. Rozgrzewka 10 minut rowerka BICEPS-uginanie ramion naprzemian z hantlami,w staniu 25kg x 12 x 4 serie PLECY-unoszenie hantli jednorącz wzdłuż tułowia,w podporze 45kg x 6 x 4 serie BRZUCH- do zmęczenia 5 serii STEPER- 15 minut [...]

masz wszystko co potrzeba i nie ma to jak jakikolwiek sprzęt, ale w domu

bo on tak : dziewczyna w domu obiadki gotuje , nie ma motywacji zeby w lato na plazy lachony rwac na sylwetke to i cwiczyc sie nie chce

Nie wyobrażam sobie treningu bez rozgrzewki. Zawsze 10-12 minut truchtu mam. Jak ćwiczę w domu w okresie zimowym, wtedy nie biegam tylko ogólny rozruch. Ale zły wtedy na siebie jestem bo to taka ściema z mojej strony :). Te 10 minut na bieżni lub wokół osiedla naprawdę wystarcza i dobrze rozgrzewa :)